14 estrategias para responder al tratamiento silencioso sin escalada cosas
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¿alguna vez has estado en una situación en la que querías que tu pareja hablara contigo pero no lo hizo? ¿Alguna vez terminaste una conversación con silencio?,
si es así, entonces usted ha experimentado lo que comúnmente se conoce como » el tratamiento silencioso.»
el tratamiento silencioso es una forma manipuladora de infligir dolor a alguien sin lastimarlo visiblemente. Puede ser perjudicial si no se aborda y causar mucha infelicidad en su relación.
en este artículo, aprenderás más sobre qué es el tratamiento del silencio y obtendrás 14 estrategias sobre cómo responder al tratamiento del silencio de manera efectiva y sin convertir la conversación en un argumento importante.,
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¿Qué es el tratamiento silencioso?
El tratamiento silencioso comunica muchos sentimientos, como tristeza, frustración, ira, amargura y decepción, sin decir nada. A menudo te quedas confundido, infeliz y solo en tales situaciones.,
Es posible que haya recibido el tratamiento silencioso de su jefe, colega, amigo, cónyuge o padres. Puede suceder en cualquier tipo de relación.
te evitarán deliberadamente y te darán un trato frío. Es una forma pasiva-agresiva de comunicar que se ven afectados por algo que dijiste o hiciste.
como se mencionó anteriormente, el tratamiento silencioso es una forma de manipulación.
debido a su naturaleza, muchos creen que este comportamiento no es dañino porque usted está físicamente seguro. Lo que muchos no se dan cuenta es que el bienestar mental es tan importante como nuestro bienestar físico., Y el tratamiento silencioso está destinado a alterar nuestro bienestar mental.
para definir el tratamiento silencioso, es una práctica mediante la cual usted retiene lo que quiere decir para ‘castigar’ y/o ganar control sobre su subordinado, hijo, compañero o amigo.
seamos honestos aquí; todos hemos estado en ambos lados del tratamiento.
sabemos exactamente cómo se siente recibir el tratamiento silencioso. Sin embargo, tendemos a olvidar el daño mental causado por él cuando somos nosotros los que lo repartimos.
La mayoría de las veces, no eres consciente de cómo aterrizaste en tal situación., Por ejemplo, su pareja deja de hablar con usted de la nada y aparentemente se supone que debe saber por qué están frustrados.
un mecanismo común de afrontamiento en esta situación es imitar lo que su pareja está haciendo. A medida que pasan los días, se sale de la situación mientras deja el problema sin resolver.
¿por qué la gente usa el tratamiento silencioso?
El Silencio es un arma. Y puede ser abusivo., Los que utilizan el tratamiento silencioso repetidamente tienen algunas o todas las características enumeradas a continuación:
- ellos mismos han sido víctimas de abuso emocional y ven el tratamiento silencioso como venganza.
- son narcisista por naturaleza
- no son buenos para expresarse
Si hay gente en tu vida que tienen esas características y a menudo le dan un hombro frío, por favor, sepan que no son impotentes y hay maneras de manejar.,
cómo responder al tratamiento silencioso
estas simples acciones le ayudarán a lidiar con el tratamiento silencioso en cualquier tipo de relación.
#1. Profundice en los porqués de la situación
nunca asuma que conoce la razón del tratamiento silencioso que está recibiendo. Empeora la situación al prolongarla. Por ejemplo, usted no puede simplemente averiguar lo que está pasando en la mente de su novio.
Además, no todas las personas usan el tratamiento silencioso por malicia., Por ejemplo, tu madre nunca dejará de hablarte con el propósito expreso de dañarte emocionalmente o infligirte dolor.
es posible que tenga problemas para expresarse. Tal vez ella no quiere que sepas algo que hizo en contra de tu voluntad y tiene miedo de tu reacción. Sí, has leído bien. Las madres también pueden sentir miedo de sus hijos.
sin embargo, hay abusadores emocionales habituales o seriales que lo hacen por malicia. Solo les importa obtener control y poder sobre ti.
quieren controlarte y hacerte sentir que estás por debajo de ellos., La clave aquí es recordarte conscientemente que eres capaz de manejar a esas personas.
# 2. Utilice el método sándwich
no imite lo que están haciendo. Recuerde que el silencio nunca puede ser una solución al tratamiento del silencio.
siempre Acércate a ellos directamente pero de una manera tranquila y suave. Respire hondo, despeje su mente y hable en un lugar privado.
asegúrese de que estén cómodos. Inicialmente, no hablarán,pero tendrás que hacerlos hablar. No los fuerces. Sus intentos de tener una conversación con ellos eventualmente romperán su silencio.,
utilice el método sándwich. Es una técnica para dar una crítica constructiva en la que se utiliza «yo» declaraciones para transmitir sus sentimientos y exigir una explicación.
siempre hacer el enfoque directo, pero de una manera tranquila y suave.
sin embargo, no lo hagas todo sobre ti mismo. Incorpore cómo está afectando negativamente a los dos. Trate de hacer contacto visual tanto como sea posible.
está bien si lo que dices desencadena la ira en ellos. Su trabajo es obtener una respuesta de ellos y hacer que hablen. No los interrumpa y trate de mantenerlos en calma.,
por ejemplo, una conversación con su esposa puede verse así:
«cariño, Te amo y quiero que nuestra relación funcione. Yo, y estoy seguro de que tú también, quiero que seamos felices y nos apoyemos mutuamente. Por favor, no dejes de hablarme. Solo conduce a malentendidos. Siempre Estoy aquí para escuchar si algo te molesta. ¿Es algo que hice o dije que te lastimó?»
#3. Escuchar y no solo hablar
recibir el tratamiento silencioso también puede desencadenar la ira en usted y puede perder el control sobre su tono. Esto derrotará el propósito de su conversación.,
así que prepárate para escuchar. Tenga en cuenta que es más importante que hablar cuando está tratando de convencer, por ejemplo, a su mejor amigo.
Como dije antes, no interrumpas. Es probable que se callen si sienten que solo están buscando pelear y tomar la palabra. A menudo no nos damos cuenta de dónde dejamos de escuchar.
es posible que desee aprender algunas habilidades de comprensión auditiva empática.
# 4. No trate de ganar el tratamiento silencioso
usted necesita darse cuenta de que no hay ganar o perder cuando se trata del tratamiento silencioso. No debería ser un juego de culpas., Su objetivo debe ser resolver el problema de una vez por todas.
sin embargo, ambas partes deben darse cuenta de sus errores y hacer que sea un punto que no los repitan.
reconoce las emociones de la otra persona incluso si no eres el destinatario del tratamiento silencioso. Trate de validar su experiencia. Sienta las bases para la comodidad, la apertura y la señal de confianza hacia el hecho de que realmente te preocupas por sus sentimientos.
# 5. Deja ir tu rencor
los rencores pueden ser devastadores., Independientemente de en qué extremo del tratamiento silencioso se encuentre, siempre esté listo para pedir y ofrecer perdón.
si usted es alguien que nunca se ha disculpado con alguien, pruébelo. Se sentirá mucho más ligero cuando termine su parte del trabajo.
sin Embargo, esta no es una tarea fácil. No te das cuenta, pero los rencores se filtran hacia otros aspectos de tu vida. Trabaja en dejarlo ir.
#6. Sé fuerte
Una forma de abordar el tratamiento silencioso es actuar como si no te afectara a pesar de que lo hace. No dejes que tu lado débil salga.,
Puede sonar una forma poco saludable de lidiar con la situación. Tenga en cuenta que algunas personas dan el tratamiento de silencio para obtener una reacción particular de usted.
esto no funcionará para cada tipo de situación o persona con la que estés en una pelea silenciosa.
por ejemplo, si usted es una figura autorizada, como un padre, es posible que desee decir: «cuando esté listo para hablar, por favor sepa que siempre Estoy aquí.»
manténgalo corto, simple y tranquilo. Su objetivo es solo dejar claro a su hijo que no permite el silencio como castigo por usted.
# 7., Recuerde: el destinatario no siempre necesita iniciar
no hay tal regla que la conversación solo pueda ser iniciada por el destinatario. Si usted es el que da el hombro frío, usted puede ir hasta el que está en el extremo receptor.
asumiendo que es un amigo, puedes ir como » sé que he estado tranquilo y no es justo para ti. Necesito que sepas que no estoy en el espacio de cabeza correcto ahora mismo. Todo lo que pido es tiempo y espacio. Hablaré una vez que sienta que estoy listo.»
Las habilidades de comunicación efectivas siempre ayudan. Trata de hacerte un mejor comunicador cada día., Mantenga un ojo en su meta de construir relaciones saludables.
# 8. Dar espacio y tiempo
Un amigo o compañero silencioso puede exigir espacio y tiempo, al igual que en el caso mencionado anteriormente. Trate de no pensar en ello y preocúpese por otras actividades hasta que estén listos para hablar.
asegúrese de que el que no está respondiendo a usted sabe que usted está esperando una explicación.
#9. Aborde el problema más tarde
a veces el problema sigue sin resolverse, pero las cosas vuelven a la normalidad. Cuando sea el momento adecuado, siéntese con la persona agraviada que le está dando el tratamiento silencioso y vuelva a examinar la situación.
dado que ha pasado algún tiempo, la hostilidad se reduciría un poco. Probablemente puedas aclarar las cosas ahora. Es necesario hacer esto porque el problema todavía está muy ahí, simplemente no está a la vista.,
Puede terminar tales conversaciones dejando que la otra persona sepa que no aprecia que lo traten en silencio y que es perjudicial para ambos.
#10. Buscar consejo
es posible que también desee buscar consejo, especialmente si se trata de una relación jefe-subordinado. No quieres que tu trabajo sufra porque tu relación con tu jefe o colegas no sea buena.
pregunte a alguien que ha tratado con un compañero de trabajo o jefe que está malhumorado o en silencio. Es posible que sepan cómo responder al tratamiento silencioso que recibe en su lugar de trabajo.,
evite frases como «¿ hay algo mal «porque la respuesta más común a tales preguntas es» No.»Querrás decir algo como esto», he estado notando que últimamente no estás hablando mucho en las reuniones. Por favor, hágame saber cuál es el problema. Siempre Estoy aquí.»
siempre habla con alguien cercano a ti, alguien dispuesto a ayudarte a organizar tus pensamientos.
#12. Di adiós
entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si usted está siendo tratado en silencio de forma repetitiva y ya ha tenido suficiente, termine su relación., No dejes que te afecte mentalmente hasta el punto en que no puedas soportarlo más.
ya sea que se trate de una relación romántica o profesional, comience por establecer sus límites. Es posible que quieras decir: «no puedo continuar con esta relación si sigues excluyéndome. El tratamiento silencioso es demasiado tóxico para mí. Tendré que cancelar las cosas si continúa.»
diga lo anterior si siente que todavía hay una oportunidad. Pero sigue adelante si lo hacen de nuevo.
del mismo modo, si ya no puede actuar bajo un jefe silencioso, salga., Entiendo que no puedes tomar decisiones rápidas cuando se trata de trabajar, pero no continúes con la idea de que ahora estás acostumbrado.
a menudo sentimos que nos hemos vuelto inmunes al tratamiento silencioso. La verdad es que nunca puedes acostumbrarte. No te das cuenta, pero te está afectando.
#13. No te castigues
cuídate. No dejes que el tratamiento silencioso llegue a tu cabeza. No te castigues por no leer la mente de alguien.
recibir el tratamiento silencioso durante un período prolongado a menudo puede conducir a la depresión., A nivel mundial, más de 300 millones de personas de todas las edades sufren depresión.
mantenerse saludable, comer bien, meditar, rodearse de personas positivas y tratar de no estar solo. Echa un vistazo a cómo meditar: una guía completa para principiantes para algunos consejos excelentes sobre la meditación.
Ámate a ti mismo primero y sigue recordándote a ti mismo tu valor. Eres inteligente, capaz y poderoso. No dejes que nadie te convenza de lo contrario. Haga clic aquí para aprender sobre las 16 maneras de cambiar para siempre el potencial de su vida.
#14., Pensemos en la terapia profesional
permítanme reiterar que el tratamiento silencioso es abuso emocional. Si sientes que te está afectando, busca ayuda profesional. También puede pedirle a la persona que le da el tratamiento de silencio que se una a usted. Lo más probable es que se nieguen. Pero ve y Reserva una cita.
lo que pasa con los psicólogos o consejeros es que mantienen a un lado sus prejuicios y juicios personales. Se mantienen de hablar hasta que usted ha compartido cada pedacito de su historia.,
esto también evitará que tome cualquier medicamento que esté tomando para el estrés y la ansiedad. Considere soluciones que sean saludables y manejables a largo plazo.,
finalmente Avoid evite estas acciones
al responder al tratamiento silencioso, hay ciertas cosas que debe evitar que incluyen lo siguiente:
- Nunca ruegue o suplique. Podría detener el tratamiento silencioso por el momento, pero definitivamente volverá a surgir.
- No tome represalias. Sólo intensifica las cosas.
- No te disculpes cuando no es tu error. No sirve de nada ponerle fin de esta manera. Trate de hacer que la otra persona se dé cuenta de que tiene la culpa o al menos que la culpa es mutua.
- No te debilites., No tienes la culpa de cómo te tratan los demás.
- No excusar el comportamiento. Por favor, sepan que es inaceptable y que siempre merecen una explicación.
- no emisión. Evite hablar con personas al azar sobre el tratamiento silencioso. Por ejemplo, hay situaciones en las que compartir sus problemas personales enfurece aún más a su pareja.
- no construyas una montaña con un grano de arena. Si tratas de cavar un poco más profundo, es posible que te des cuenta de que no es un gran problema. Así que no te preocupes por ello. Si eres un pensador excesivo, dale una lectura a esto.,
recuerda todas las veces en que tu jefe silencioso o cualquier otra persona fue amable contigo. No dejes que solo una o dos instancias arruinen tu relación.
La Línea de fondo sobre el tratamiento silencioso
estos consejos de tratamiento silencioso no son exhaustivos ni mágicos.
Por favor, tenga en cuenta que todo lo que he hablado en este artículo es situacional. No es necesario que todo se aplique a ti. Usted es el mejor juez de su problema.,
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