es posible que haya escuchado muchos consejos de prevención de infecciones urinarias, como limpiar de adelante hacia atrás o orinar después de tener relaciones sexuales. Pero hay otros que es casi seguro que no has considerado.

por lo tanto, este artículo cubrirá los conceptos básicos, así como algunos métodos de prevención de infecciones urinarias menos conocidos pero potencialmente altamente efectivos.

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¿qué tan científicos son los métodos de prevención de las infecciones urinarias?

La investigación apoya muchos de los consejos de prevención de infecciones urinarias que se describen a continuación., La evidencia científica que vincula las infecciones urinarias recurrentes con otras, como los patrones de limpieza, las duchas vaginales o el uso de ropa interior ajustada, es variada y, en algunos casos, la evidencia es débil, por lo que compartimos ciertos consejos con eso en mente.

también sabemos, después de entrevistar a muchos miembros de nuestra comunidad, que independientemente de la evidencia científica, una combinación de cambios en la salud, la dieta y el estilo de vida puede significar el fin de las infecciones urinarias recurrentes para algunos.

escuchamos sus historias, cotejamos sus sugerencias, buscamos evidencia de apoyo y presentamos lo que descubrimos a continuación.,

nunca está de más tener un rápido recorrido por la lista para ver cómo sus propios hábitos están a la altura.

si sus infecciones urinarias recurrentes son causadas por una infección incrustada en su vejiga, es poco probable que cambiar uno de estos hábitos por sí solo resulte en una cura. Sin embargo, los cambios adecuados podrían apoyar su tratamiento y ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido.

factor de riesgo #1: Sexo!

El sexo es uno de los factores de riesgo más altos para las infecciones urinarias.,

Las bacterias y otros organismos que ya existen en la vagina y en la piel circundante pueden ser empujados hacia la uretra durante las relaciones sexuales, lo que aumenta las posibilidades de una infección urinaria.

¿Qué Se Puede Hacer?

1. Orine después de tener relaciones sexuales, dentro de los 15 minutos, para ayudar a enjuagar el tracto urinario.
2. Usar un remedio de prevención de infecciones urinarias cada vez que tiene relaciones sexuales puede ayudar a reducir el riesgo de infección. Una D-Manosa de alta calidad ha demostrado ser eficaz contra las infecciones causadas por E. coli, la causa más común deti. Otra opción es usar un antimicrobiano natural después del sexo.3., Los supositorios probióticos vaginales que contienen Lactobacillus crispatus y los probióticos orales para la salud vaginal que contienen Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus fermentum han demostrado ser prometedores para restaurar el equilibrio de la flora vaginal. Esto a su vez reduce potencialmente el riesgo de infecciones por hongos y infecciones urinarias.

factor de Riesgo #2: El sexo con una infección urinaria

la fricción Normal durante el sexo puede causar irritación a un tracto urinario ya sensible.

Qué puede hacer al respecto

espere hasta que sus síntomas hayan cesado antes de tener relaciones sexuales. Esto le dará a su tracto urinario una oportunidad de sanar., Un tracto urinario saludable va un largo camino hacia la prevención de las infecciones urinarias.

factor de Riesgo #3: nueva pareja Sexual

La evidencia anecdótica sugiere que algunas mujeres experimentan un aumento en las infecciones urinarias con una pareja sexual específica. Esto podría deberse a una mayor actividad sexual en una nueva relación, o a organismos desconocidos que se introducen en la uretra a través del sexo.

también se han documentado casos de una pareja masculina portadora de bacterias causantes deti, lo que significa que una pareja femenina puede continuar siendo reinfectada.,

lo que puede hacer al respecto

ya sea que se trate de sexo regular, una vez en un sexo de blue moon, o una nueva pareja sexual, tenga el mismo cuidado que se describió anteriormente para reducir el riesgo de una infección urinaria debido al sexo.

si sus infecciones urinarias recurrentes comenzaron como resultado de una nueva relación y han continuado a largo plazo, es posible que desee considerar hacerse pruebas tanto a usted como a su pareja para detectar bacterias causantes de infecciones urinarias. La prevención de las infecciones urinarias es importante para ambos miembros de una relación.,

factor de riesgo # 4: diafragma, (o discos/copas menstruales) Use

la presión de estos dispositivos puede ralentizar el flujo urinario y permitir que los organismos causantes de infecciones se multipliquen. No hemos podido encontrar ninguna evidencia sólida en torno a esta, pero hemos escuchado a miembros de nuestra comunidad sobre el tema.

Qué puede hacer al respecto

Si cree que esto puede estar contribuyendo a sus infecciones urinarias recurrentes, pruebe otra forma de control de la natalidad o producto menstrual. O por lo menos, asegúrese de que el dispositivo no esté en su lugar más tiempo del absolutamente necesario.,

factor de Riesgo #5: condones de látex y espermicidas

El uso de condones parece estar relacionado con infecciones urinarias después de las relaciones sexuales para algunos (de nuevo, no hay evidencia científica aquí). Esto podría atribuirse a la fricción que se produce en la vagina durante la actividad sexual. El tejido irritado puede crear un ambiente que permite que los organismos causantes de infecciones prosperen.,

el uso de espermicidas conduce a una pérdida de lactobacilos (bacterias buenas) y un aumento en el pH vaginal normal, lo que puede allanar el camino para el crecimiento de bacterias causantes deti.

Qué puede hacer al respecto

pruebe los condones sin látex y un lubricante bio-emparejado con pH equilibrado, o si es una opción, deje de usar condones. Obviamente, la prevención de las infecciones urinarias es una cosa, pero la prevención de las infecciones de transmisión sexual también es extremadamente importante. Si está considerando probar otra forma de anticoncepción, lea el resto de esta sección antes de elegir una.,

factor de riesgo #6: píldoras anticonceptivas

por diseño, las píldoras anticonceptivas alteran el equilibrio de las hormonas en su cuerpo, especialmente el estrógeno y la progesterona. Se sabe que los niveles de estrógeno en la vagina están directamente relacionados con el equilibrio de la flora vaginal. Cualquier cambio en los niveles de estrógeno puede alterar su flora vaginal de una manera que puede alentar el crecimiento de organismos causantes de infecciones.

¿Qué Se Puede Hacer?

1. Si dejar de tomar la píldora es una opción, puede probar esto., Si no lo es, es posible que desee hablar con su médico para encontrar otra píldora que sea más adecuada para usted. Asegúrese de mencionar que la prevención de las infecciones urinarias es de alta prioridad para usted.

2. Los supositorios probióticos vaginales y los probióticos orales que contienen ciertas bacterias buenas han demostrado ser prometedores para restaurar el equilibrio de la flora vaginal, a su vez reduciendo el riesgo de infecciones por hongos y infecciones urinarias. busque supositorios vaginales que contengan Lactobacillus crispatus y probióticos orales que contengan Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus fermentum.,

Obtenga más información sobre las infecciones urinarias y las hormonas en nuestra serie de videos de expertos.

Factor de Riesgo #7: Jabones, Baños de Burbujas, Aceites de Baño

los productos Químicos pueden causar irritación en la vagina y la uretra. También pueden alterar el pH vaginal, causando un desequilibrio de la flora vaginal, permitiendo que los organismos causantes de infecciones crezcan y potencialmente se dirijan hacia la uretra.,

Qué puede hacer al respecto

tome una ducha en lugar de un baño y use jabones no perfumados. Evite usar jabón alrededor de la vagina y la uretra. Y recuerde, todo es un producto químico; incluso los productos «naturales» están hechos de productos químicos. Un producto natural también podría causar irritación. Podrías probar un lavado femenino con pH equilibrado y bio-emparejado. Hemos escuchado buenos comentarios.

factor de riesgo #8: tampones

La mayoría de los tampones contienen productos químicos, y es poco probable que estos aparezcan en el envase., La introducción de estos productos químicos directamente en la vagina puede causar irritación e inflamación. Cambiar los tampones también puede introducir organismos causantes de infecciones en el área de la uretra. Además de esto, la presión del tampón puede ralentizar el flujo urinario y permitir que los organismos «malos» se multipliquen en lugar de eliminarse de manera efectiva.

Qué puede hacer al respecto

Si cree que esto puede ser un problema para usted y puede evitar el uso de tampones, hágalo. Si esto no es una opción, haga su mejor esfuerzo para encontrar una marca que se fabrica sin productos químicos., Asegúrese de lavarse las manos antes de cambiar los tampones e intente vaciar la vejiga por completo cada vez que sienta la necesidad de orinar. La prevención de las infecciones urinarias puede parecer incómoda al principio, pero implementar pequeños cambios uno a la vez puede marcar una gran diferencia.

factor de riesgo #9: duchas vaginales y aerosoles íntimos

los ‘productos de higiene femenina’ como duchas vaginales, desodorantes en aerosol o polvos utilizados en el área genital pueden irritar la uretra. Las duchas vaginales pueden alterar el equilibrio de las bacterias y alterar el pH normal de la vagina, creando un entorno más favorable para los organismos causantes de infecciones., Por lo tanto, si bien algunas de estas prácticas pueden venir con la percepción errónea de la higiene, en su lugar pueden estar obstaculizando cualquier intento de prevención de infecciones urinarias.

lo que puede hacer al respecto

no hay evidencia que apoye las duchas vaginales y prácticas similares. De hecho, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda evitar esta práctica por completo. Una vagina saludable es un ambiente autorregulado y autolimpiante, así que déjelo a su negocio.,

factor de riesgo #10: cafeína y Alcohol

en los alimentos o bebidas, la cafeína es un estimulante que puede causar irritación del tracto urinario. Como diurético, también promueve la urgencia de orinar y aumenta el riesgo de deshidratación. Es importante mantener una buena hidratación para eliminar los organismos causantes de infecciones del tracto urinario.,

El Alcohol también actúa como un diurético que puede aumentar el riesgo de deshidratación y en algunas personas puede amplificar los síntomas del tracto urinario inferior.

Qué puede hacer al respecto

pruebe un té de hierbas sin cafeína en su lugar, o cambie al agua. Evite todos los alimentos y bebidas con cafeína mientras todavía tenga síntomas. La próxima vez que busques un café, pondera esa bondad de cafeína contra tus objetivos de prevención de infecciones urinarias.

Los estudios sobre el alcohol muestran resultados mixtos, por lo que si bien reducir el consumo de alcohol ciertamente no hará daño, es probable que los resultados difieran para cada persona., Escuchamos comentarios mixtos de nuestra comunidad sobre esto.

factor de riesgo #11: se sabe que las bebidas azucaradas y los refrescos

las bebidas carbonatadas aumentan la aparición de algunos síntomas del tracto urinario inferior. Los refrescos dietéticos solo contienen cuatro irritantes de la vejiga bien conocidos: carbonatación ácida, ácidos cítricos y otros ácidos, cafeína y edulcorantes artificiales.

lo que puedes hacer al respecto

si esta es tu única razón para renunciar a las bebidas azucaradas y carbonatadas, ya lo estás haciendo mejor que la mayoría de la gente. Nadie necesita estas bebidas., Eliminarlos de su dieta ayudará con más que la prevención de las infecciones urinarias. El agua es el mejor reemplazo.

factor de riesgo #12: La dieta y las infecciones urinarias

los alimentos altamente ácidos o alcalinos pueden causar más irritación e inflamación en un tracto urinario ya frágil. También se sabe que los alimentos con alto contenido de histamina causan molestias en la vejiga.

lo que puede hacer al respecto

debido a que los síntomas relacionados con los alimentos varían según la persona, es una buena idea controlar su dieta y cualquier irritación que se produzca después de ingerir ciertos alimentos., Para algunas personas, puede ayudar a evitar el chocolate, los cítricos, la vitamina C y los ácidos como el vinagre.

factor de riesgo #13: fumar

de los aproximadamente 60 carcinógenos diferentes que se encuentran en los cigarrillos, muchos son identificables en muestras de orina de fumadores, lo que significa que estos carcinógenos pasan directamente a través del tracto urinario.

además de triplicar su riesgo de cáncer de vejiga, fumar también se ha asociado con un mayor riesgo de cistitis intersticial y otros síntomas del tracto urinario inferior. La prevención de las infecciones urinarias no es lo único en juego aquí.,

lo que puede hacer al respecto

la única respuesta real aquí es dejar de fumar.

si necesita motivación adicional, un estudio de investigación en 2012 mostró que los hijos de fumadores también tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos urinarios graves, incluidos los síntomas de cistitis intersticial.

así que este trata sobre la prevención personal de las infecciones urinarias y la prevención hereditaria de las infecciones urinarias.

factor de riesgo #14: No orinar cuando lo necesite

cuanto más tiempo permanezca la orina en la vejiga, más tiempo tendrán que multiplicarse los organismos causantes de infecciones.,

Qué puede hacer al respecto

beba suficiente líquido diariamente para que su orina sea clara o de color amarillo pálido, y orine cuando tenga necesidad. No esperes. Algunos médicos sugieren establecer un temporizador para recordarte que debes orinar cada 2 horas.

factor de riesgo #15: la incontinencia urinaria

lati puede causar incontinencia urinaria en algunas personas, y la incontinencia debida a otras razones puede ser un factor de riesgo para lati.

Qué puede hacer al respecto

siempre hable con su médico sobre los síntomas de la incontinencia, ya que hay opciones de tratamiento disponibles., También le gustaría explorar opciones para productos absorbentes para adultos.

factor de riesgo #16: El uso de pantalones vaqueros ajustados o pantimedias

La ropa ajustada y sintética puede atrapar la humedad y alentar a que los organismos causantes de infecciones se multipliquen. Este es altamente anecdótico y aunque escuchamos de personas que encuentran que esto es un problema, no hemos sido capaces de rastrear ninguna evidencia científica.

Qué puede hacer al respecto

Use ropa holgada hecha de fibras naturales para promover la circulación del aire.,

factor de riesgo # 17: malos hábitos de limpieza

Las bacterias del ano y el área circundante pueden ingresar fácilmente a la uretra.

Qué puede hacer al respecto

limpie de adelante hacia atrás, particularmente importante después de una evacuación intestinal.

factor de riesgo #18: el uso excesivo de antibióticos

Las infecciones urinarias son una de las afecciones más comúnmente recetadas. El porcentaje de infecciones resistentes a los antibióticos está aumentando constantemente., Si usa antibióticos con frecuencia que no parecen ser efectivos para suti, hay una buena probabilidad de que sea el tipo incorrecto de antibiótico de U o una dosis insuficiente.

tomar antibióticos continuamente agota las bacterias buenas en su cuerpo, causando un desequilibrio que permite que los organismos causantes de infecciones prosperen.

Qué puede hacer al respecto

si se está autoadministrando antibióticos o su médico le da repetidamente la misma receta sin pruebas de seguimiento, le sugerimos que examine este problema con más profundidad., Las pruebas deti son cruciales para identificar la causa de los síntomas, pero las pruebas estándar de U pueden no ser el enfoque correcto.

si bien se necesita más investigación, varios estudios han demostrado resultados prometedores para el tratamiento no antibiótico de las infecciones urinarias.

factor de riesgo #19: historia de infecciones urinarias

La investigación ha demostrado que una infección por E. coli puede cambiar el revestimiento de la vejiga, haciéndola más susceptible infecciones por E. coli. La infección causada por otros organismos también puede dejar la vejiga más susceptible.,

generalmente, cuantas más infecciones urinarias haya tenido, más probabilidades tendrá de experimentar otra. Hay una serie de razones por las que este podría ser el caso. Hemos cubierto un montón de estos en nuestro artículo sobre cómo las infecciones urinarias pueden volverse crónicas.

Qué puede hacer al respecto

si es su primera infección urinaria, busque tratamiento temprano. Esto puede prevenir o limitar cualquier cambio en el revestimiento de la vejiga.

para las infecciones urinarias múltiples, infórmese sobre las opciones actuales para las pruebas de las infecciones urinarias y el tratamiento de las infecciones urinarias recurrentes, y ármese con preguntas para hacerle al médico.,

factor de riesgo #20 :tis múltiples en un corto período de tiempo

como con cualquier infección, Lastis frecuentes pueden causar inflamación prolongada, específicamente en el tracto urinario. Es posible que cualquier síntoma menor en curso de una infección urinaria se deba en realidad a esta inflamación, en lugar de una nueva infección.

Qué puede hacer al respecto

en el caso de síntomas persistentes, ciertos cambios en la dieta pueden minimizar la irritación y ayudar a prevenir más infecciones urinarias. Los tés de hierbas conocidos por calmar y reducir la inflamación también pueden ayudar. Es importante darle a su tracto urinario tiempo para sanar., Dicho esto, siempre es mejor hablar con un médico sobre los síntomas en curso.

factor de riesgo #21: infecciones por hongos/Vaginosis bacteriana

Los estudios han indicado una relación entre un desequilibrio en la flora vaginal y el aumento de las infecciones urinarias. Las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana (VB) son signos de tal desequilibrio y no deben ignorarse. La prevención deti debe considerar más que el tracto urinario solo.,

lo que puede hacer al respecto

Los supositorios Probióticos vaginales que contienen bacterias buenas llamadas Lactobacillus crispatus, y los probióticos orales para la salud del tracto urinario que contienen Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus fermentum han demostrado ser prometedores para restaurar el equilibrio de la flora vaginal, a su vez reduciendo el riesgo de infecciones por hongos, VB ytis. También es importante hablar con un médico sobre sus síntomas.

factor de riesgo # 22: crecimiento excesivo de la Candida / mala salud intestinal

hasta el 80% del sistema inmunitario se encuentra en el intestino., Un sistema inmunitario debilitado debido a la mala salud intestinal es incapaz de combatir eficazmente las infecciones. Esto no es diferente cuando se trata de su tracto urinario. También es posible que las bacterias del intestino puedan abrirse camino hacia la vagina y hacia la uretra. Cuando esto sucede, la infección urinaria puede ocurrir.

lo que puede hacer al respecto

Los Problemas Digestivos deben abordarse. Mejorar su dieta y apoyar su sistema inmunológico con los probióticos adecuados podría darle a su cuerpo la munición que necesita para eliminar las infecciones urinarias recurrentes y ayudar con la prevención de las infecciones urinarias., Puede ayudar encontrar un profesional que lo apoye a través de este proceso.

factor de riesgo #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis es una causa bastante común del síndrome uretral agudo en las mujeres, y Neisseria gonorrhoeae y el virus del Herpes simple pueden causar disuria (dolor o molestia al orinar), todo lo cual puede confundirse con síntomas de una infección urinaria. Su cuerpo no puede eliminar estas infecciones por sí solo; se requiere tratamiento.

Qué puedes hacer al respecto

es importante descartar las ITS en tu búsqueda de respuestas sobre las infecciones urinarias recurrentes., Las pruebas para la clamidia, la gonorrea y el Herpes están disponibles en las clínicas de pruebas de ITS, por lo que si tiene alguna preocupación, organice una prueba lo antes posible.

si bien los consejos de prevención de infecciones urinarias anteriores pueden ser un buen lugar para comenzar, también queremos señalar que hay otros factores de riesgo más graves que no se pueden corregir haciendo estos cambios de prevención de infecciones urinarias. Estos incluyen anomalías del tracto urinario, bloqueos como cálculos renales y enfermedades. Lea más sobre otras posibles causas de los síntomas del tracto urinario inferior.,

y como mencionamos en la introducción, los mejores hábitos de prevención de las infecciones urinarias pueden no tener un efecto en una infección crónica subyacente de la vejiga.

por esta razón, siempre es importante obtener asesoramiento de un profesional de la salud si sus síntomas continúan, o si está preocupado y le gustaría investigar más a fondo.

para obtener más información sobre la prevención de infecciones urinarias y enlaces a productos examinados por profesionales, proporcione su dirección de correo electrónico en el cuadro verde a continuación.