el CDC recientemente recomendó que la persona promedio duerma aproximadamente 7 horas por noche, por debajo de la recomendación habitual de 8 horas de la cual muchos son familiares. Para los estudiantes universitarios, sin embargo, la cantidad de sueño que se obtiene cada noche, en promedio, puede ser un poco menor.

según una investigación reciente, El estudiante universitario promedio duerme menos de 7 horas por noche.,

estadísticas de privación en la Universidad

no es raro que un estudiante universitario pase largos períodos sin dormir debido a la gran cantidad de actividades que tienen en marcha. Entre deportes, clubes académicos, trabajos y todo lo demás que está sucediendo, una noche de insomnio a menudo está en la agenda. A su vez, esto afecta el estado de ánimo del estudiante, su salud y, en última instancia, sus calificaciones. ¿El resultado final? El sueño sí importa.

• Los estudiantes universitarios que están privados de sueño tienen un mayor riesgo de enfermarse porque sus sistemas inmunológicos están funcionando a niveles reducidos.,
• La falta de sueño tiene una correlación directa con la cantidad de estrés que un estudiante universitario puede manejar regularmente.
• El Freshman 15 a menudo se cree que es causado por nuevas libertades de elección, pero a menudo es causado por el cuerpo que requiere calorías adicionales para funcionar porque no se ha dormido lo suficiente.
• 25 millones de adultos estadounidenses tienen apnea obstructiva del sueño.
• 3-5% de la proporción total de obesidad en adultos podría ser atribuible al sueño corto.

en su estado más grave, la privación del sueño puede incluso causar la muerte., Aunque el estudiante universitario promedio no va a alcanzar esa etapa, puede hacerse más daño que bien a sí mismo, incluso si parece que se van a realizar ganancias a corto plazo. Puede parecer una buena idea quedarse despierto Un par de noches para hacer un examen, pero eso comienza un ciclo en el que el estudiante comienza a sentirse agotado. Eso crea presión arterial alta, malos hábitos alimenticios y una serie de otros problemas que conducen a calificaciones más bajas en lugar de más altas. El sueño es importante porque le da a la mente la oportunidad de descansar y restaurarse a sí misma de una manera única.,

¿qué tan frecuente es la privación del sueño en estudiantes universitarios?

• 7 de cada 10 estudiantes universitarios dicen que duermen menos de la cantidad recomendada cada noche.
• El 68% de los estudiantes universitarios dicen que tienen problemas para conciliar el sueño por la noche porque están estresados debido a sus aspectos académicos o algo que los afecta emocionalmente.
• El 12% de los estudiantes que no duermen lo suficiente todas las noches terminan quedándose dormidos en clase al menos 3 veces al mes.,
• Durante una semana normal de clases universitarias, el 20% de los estudiantes harán al menos una noche entera cada mes.
• 35% de los estudiantes universitarios dicen que se quedan hasta al menos 3am un mínimo de una noche cada semana.
• Los estudiantes universitarios en los Estados Unidos ocupan el último lugar en la cantidad de sueño que obtienen en promedio en un estudio mundial que se llevó a cabo en 2013.
• La privación del sueño comienza como un hábito temprano, ya que el 73% de los niños de tan solo 9 años no duermen lo suficiente en una encuesta de estudiantes que toman exámenes de matemáticas y Ciencias.,

aunque las estadísticas parecen extraordinariamente altas y lideran el mundo desde una perspectiva estadounidense, el promedio global de privación de sueño es del 46,5%. Sin embargo, en comparación con el otro extremo de la escala, donde solo el 12% de los estudiantes en Kazajstán carecen de sueño, está claro que hay más presión sobre los estudiantes en los países que son más ricos., Ya sea una presión para tener éxito, un disparador interno que exige perfección, o simplemente demasiado trabajo siendo aceptado en primer lugar, la dura realidad es que los estudiantes de hoy solo se están lastimando a sí mismos cuando se trata de falta de sueño. En las pruebas de alfabetización, el número en el que NOS salta otro 3%.

¿Qué causa la privación del sueño?

• Muchos creen que las principales fuentes de privación del sueño moderno provienen de las pantallas de las computadoras, ya que emiten una luz azul que crea un efecto estimulante en la mente.,
• cualquier pantalla tiene la capacidad de crear este efecto, incluyendo una tableta o un teléfono inteligente, que se están convirtiendo en elementos prevalentes en manos de los estudiantes hoy en día en los países ricos.
• El uso de cafeína justo antes de que sea hora de dormir puede causar muchos problemas, ya que puede tener una vida de 8-12 horas dentro del cuerpo Promedio, causando que alguien se quede sin dormir hasta la medianoche, incluso si tomó una taza de café en el almuerzo.
• Los ciclos de sueño muy variados pueden alterar el ritmo Cyrcadiano tanto como mirar una pantalla a menos de un alimento de tu cara., Dormir durante el fin de semana puede causar insomnio durante la semana.

el problema es realmente uno de los hábitos cuando se trata del estudiante universitario más que nada. Cuando se puede desarrollar una buena rutina que incluya tiempo para estudiar, entonces es totalmente posible prepararse para una prueba y aún así obtener una buena cantidad de descanso. La prueba está en las rutinas de los países asiáticos que califican bien en matemáticas. Se enfocan en el estudio después de clase que ocurre inmediatamente después de la escuela y se extiende por varias horas en lugar de permitir descansos entre la escuela y el estudio., Esto resulta en niveles académicos más altos y más horas de sueño cada noche.

¿Cuáles son los hechos sobre la privación de sueño de los estudiantes universitarios?

• El 18% de los estudiantes universitarios masculinos y el 30% de las estudiantes universitarias femeninas han reportado sufrir de insomnio al menos una noche durante los últimos 90 días.
• solo el 11% de los estudiantes dicen que duermen bien todas las noches.
• El estudiante universitario promedio pasa tanto tiempo viajando durante su día promedio como durmiendo.
• dormir 6 horas por noche en promedio causa un 1.,7 mayor riesgo de padecer enfermedad o muerte.
• El 23.2% de las personas que no duermen lo suficiente todas las noches informan que tienen problemas para poder concentrarse en las cosas.
• La razón más común por la que se sacrifica el sueño es porque hay tareas que hay que hacer.
• alrededor del 8% de los estudiantes ni siquiera tienen 5 horas por sueño en promedio durante su noche entre semana habitual mientras las clases están en sesión.

no es solo la incapacidad de concentrarse en las cosas lo que es un problema para los estudiantes universitarios que no duermen lo suficiente., Puede haber problemas con el recuerdo, ser capaz de prestar atención, o incluso conducir. También hay consecuencias a largo plazo fuera de los problemas de salud que pueden crear problemas, así como las malas decisiones financieras que generalmente provienen de la falta de sueño y las actividades para aliviar el estrés, como trabajar en un pasatiempo, se reducen. Duerma lo suficiente y estos problemas desaparecerán.