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la Espinaca siempre es promovido como esta increíblemente saludable de verduras. No es de extrañar, ya que el verde frondoso contiene muchas vitaminas y minerales importantes.

también hay muchos compuestos beneficiosos a base de plantas., La investigación incluso ha relacionado la espinaca con resultados positivos, como ayudar a mantener la cognición y la función cerebral a medida que las personas envejecen.

el mayor problema es El sabor. Muchas personas no disfrutan de las verduras de hoja verde en el mejor de los casos. Comerlos todos los días puede parecer un objetivo imposible, especialmente en una dieta cetogénica donde sus opciones de ingredientes son más limitadas.

Aquí es donde entran en juego las recetas de batidos de espinacas ceto. Los batidos de esta lista son excelentes maneras de incluir las espinacas en su dieta todos los días. Hay muchos estilos diferentes para elegir.,

algunos de ellos entierran el sabor de las espinacas por completo, para que ni siquiera sepas que lo estás bebiendo. Otros le permiten probar las espinacas, sin hacerlo demasiado abrumador.

PS., Para obtener más batidos llenos de verduras, eche un vistazo a nuestra lista de recetas de batidos verdes.

PPS. Si desea un batido de relleno, hay muchos batidos de desayuno keto que realmente vale la pena probar.

Ceto Batido Verde

Este primer batido receta viene de el sitio coolmomlife.com. Es un ejemplo clásico de un batido verde. La receta hace dos porciones y utiliza una taza entera de espinacas y otra taza de col rizada., Esto asegura que usted está recibiendo una tonelada de nutrientes. Los otros ingredientes ayudan a equilibrar el sabor, creando un batido cremoso que seguramente disfrutará.

Arce Almendra Batido Verde

me encanta la combinación de sabores de esta receta. El uso de canela y extracto de arce crea un batido que es un poco diferente de lo normal., Esto también debería significar que a todos les encantará la bebida terminada, incluso si no son fanáticos de las espinacas. El batido también sería una opción decente para el desayuno, con aproximadamente ocho gramos de proteína por porción. Puedes encontrar todos los detalles en texasgranolagirl.com.

batido verde Keto

Aquí hay otro estilo de batido a considerar. Viene del sitio greenhealthycooking.com.una vez más, la espinaca es el principal ingrediente Verde., Hay otros en la mezcla. Me encanta especialmente la inclusión de limón. Esto hace que el sabor del batido sea aún más fresco y contrasta muy bien con el sabor de la espinaca.

Pastel de Limón Batido

¿Cómo se puede no amar a un batido con sabor a limón? El sabor es tan fantástico en cualquier bebida, por lo que el batido funciona bien. La receta proviene de tessadomesticdiva.com y es una fuente fantástica de grasas saludables., Obtienes 21 gramos de grasa por porción, junto con 12 gramos de proteína. Si todo eso no fuera suficiente, el batido también se ve simplemente increíble en el vaso.

Smoothie de espinacas con fresas y nueces de Brasil

hablando de sabores interesantes, aquí hay un smoothie que combina fresas, nueces de Brasil y espinacas. Los frutos secos son una excelente manera de aumentar la nutrición del batido, especialmente porque contienen muchas proteínas. El contenido de carbohidratos está en el extremo superior esta vez, con 8.8 gramos netos de carbohidratos por porción., Aún así, puede reducir el número de fresas en la mezcla de cinco a dos, lo que da un Contenido neto de carbohidratos de 5,8 gramos. La receta en sí se puede encontrar en el sitio ketovale.com.

batido de arándanos antiinflamatorio

Esta receta de tastythin.com es una gran manera de ocultar el sabor de la espinaca. El batido incluye fresas y arándanos. Nikki también menciona que puedes congelar el batido., Incluso podría verterlo en bandejas de paletas para crear un sabroso regalo de ceto. Si bien el batido se ve increíble, vale la pena verificar dos veces que el contenido de carbohidratos se ajuste a sus objetivos macro diarios. El batido contiene más azúcar de lo normal, por lo que puede no ser adecuado para todos.

Verde Clásico más Inteligente Batido

Este smoothie viene de Beth en tasty-yummies.com., Cuenta con una variedad de ingredientes saludables y también es perfecto para muchas dietas diferentes. En particular, el batido es paleo y vegano amigable. Puede hacerlo adecuado para una dieta FODMAP también omitiendo el aguacate y eligiendo una grasa diferente en su lugar. Beth también menciona una variedad de enfoques alternativos que puedes usar para cambiar el batido.

Verde Desayuno Smoothie

me encanta esta receta de tasteaholics.com., Incluye una variedad de ingredientes interesantes, como matcha, apio y semillas de chía. La combinación también hace que el batido sea una opción fantástica como sustituto de la comida. Hay aproximadamente 25 gramos de grasa por porción, junto con 30 gramos de proteína. A pesar de esto, solo hay cuatro gramos netos de carbohidratos por porción, lo que lo convierte en una de las mejores opciones de batidos de ceto que encontrará.,

la Cúrcuma Chai Spice Batido Verde

Esta receta de compassionateketo.com tiene una increíble combinación de sabores. Incluye canela, cúrcuma, jengibre y pimienta negra, creando un batido que realmente sabe a chai latte. La bebida también es una buena opción de reemplazo de comidas, ya que contiene alrededor de 26 gramos de proteína por porción y casi diez gramos de fibra., También es un batido verde, por lo que está obteniendo muchos nutrientes beneficiosos de él.

Cetogénica Batido Verde

Jessica de primaledgehealth.com proporciona esta receta de batido verde. Tiene muchas características que encontrarás en otros batidos similares, pero también aprovecha la menta y el bálsamo de limón. Estos dos ingredientes le dan al batido un par de muescas, haciendo que tenga un sabor fresco y sorprendente., Puede ajustar la cantidad de menta y bálsamo de limón que necesite para crear el equilibrio de sabor perfecto.

Batido Verde Tazón Con Espinacas

Batido cuencos son una gran manera de hacer batidos sentir más relleno. Son divertidos para servir y para comer también, ya que puede agregar una variedad de ingredientes diferentes. Los ingredientes funcionan bien, ya que proporcionan sabores adicionales que no se entierran en el resto del batido., Si sigues la receta con precisión, terminarás con un tazón de batido que tiene 26 gramos de grasa y 10 gramos de proteína. Este equilibrio lo convertiría en una opción ideal para un desayuno keto. Esta receta se puede encontrar en wholesomeyum.com.

batido de espinacas y pepino

Aquí hay una receta de ruled.me, que es otro sitio favorito mío. Como su nombre indica, el batido cuenta con pepino y espinacas como ingredientes principales., Estos se combinan muy bien, creando un sabor más interesante que la espinaca por sí sola. El batido también es muy bajo en carbohidratos, con aproximadamente tres gramos netos de carbohidratos por porción. Hay un montón de grasas saludables en la mezcla.

super Delicious green Matcha Smoothie

Este smoothie viene del sitio epicmatcha.com. es una alternativa interesante a una bebida matcha caliente y muchas personas disfrutarían el estilo de batido más que la bebida caliente. Después de todo, el sabor del polvo de matcha a veces puede ser un poco Poco atractivo por sí solo., El batido también incluye aguacate y espinacas, por lo que puede estar seguro de que está recibiendo muchos nutrientes.

batido verde Vegano

encontré esta receta de batido en el sitio sunwarrior.com. es posible que reconozca el nombre, ya que Sunwarrior es una marca de polvo de proteína vegana. Recomiendan usar uno de sus polvos de proteína en el batido, pero podría sustituirlo por otra marca si lo desea. Independientemente de la proteína en polvo que elija, el batido tiene muchos nutrientes. También sabría bien.,

Bayas Batido de Aguacate

La inclusión de las bayas de este batido verde es una excelente manera de equilibrar el sabor de la espinaca. También hay aguacate, lo que ayuda a hacer que todo el batido sea más cremoso. La receta proviene de styleblueprint.com y parece una fantástica para probar. Solo tenga en cuenta que el sitio no proporciona detalles nutricionales. Tendrás que calcularlos tú mismo en función de los ingredientes que uses.,

Aguacate Batido Verde

Esta receta, de paleoleap.com tiene muchas similitudes con la de los ejemplos anteriores, junto con algunas diferencias. Un aspecto interesante es la adición de cúrcuma. La especia se ha relacionado con varios beneficios para la salud. Agrega un sabor interesante también, haciendo que el sabor del batido sea más exótico e inusual.,

Key Lime Batido Tazón

Si quieres probar un batido de tazón, en este ejemplo de forestandfauna.com no puede ser golpeada. El uso de la cal clave es una opción especialmente buena. El sabor hace que el batido sea diferente a la mayoría. No se proporcionan detalles de nutrición, pero puede calcularlos fácilmente usted mismo. El tazón de batido en sí será Keto friendly, ya que no contiene ingredientes o cantidades problemáticas., Tendrás que decidir los ingredientes por ti mismo, ya que los sugeridos pueden contener demasiado azúcar para algunas situaciones.

batido libre de fruta baja en carbohidratos

esde thehappyhealthfreak.com sirve para dos propósitos. La primera es que Myra proporciona información sobre el aceite MCT y los beneficios potenciales para la salud que ofrece. También ofrece una sabrosa receta de batido verde., La receta incluye aceite de MCT, junto con varios otros ingredientes nutritivos. A pesar del título, el batido no está completamente libre de frutas, sino que contiene aguacate. Sin embargo, ese descuido puede pasarse por alto, ya que el aguacate es una fruta muy amigable con el ceto.

batido de proteínas con Chip de menta