¿usted siente que NO puede dejar de anhelar la «comida basura»? (Alerta de Spoiler: NO hay comida es comida chatarra! Pero, todos hemos estado allí, seamos realistas. Usted está haciendo Super fab en comer un montón de alimentos nutritivos, integrales, sensación de fab entonces, de repente no puede dejar de comer Cheez-Its, pasteles de crema de avena, y papas fritas. Te sientes tan frustrado porque sientes que esto salió de la nada, y llegó caliente. Bueno, Amiga, odio decírtelo pero no salió de la nada., Sé exactamente de dónde vino y te voy a dar los 3 pasos para dejar de desear comida «chatarra» para que puedas comer la comida previamente considerada «mala» cuando quieras, en cantidades que quieras sin culpa, estrés o ansiedad!

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Bueno, ahora que estoy fuera de mi caja de jabón re: la «comida basura», vamos a volver a ella.,

Paso # 1 para dejar de desear comida chatarra

Permítete comerla

en serio, es así de simple. Si quieres dejar de tener ese fuerte tirón hacia la «basura», debes hacerle saber a tu cuerpo que está bien comer ese alimento. Sonar contradictorio? Déjame explicarte. Cuando Etiqueta un alimento como» basura » y considera hacer su DARNDEST para nunca tocarlo, adivina qué? Eso va a causar un impulso biológico para que su cuerpo quiera comer ese alimento. Así es, Biología., Cuando usted considera que cualquier alimento específico, o alimento en general, como fuera de los límites de su cuerpo va a proteger contra la hambruna percibida que va a soportar (incluso si eso es autoimpuesto!) y pedir esa comida aún más. Esto conduce a esos fuertes y constantes antojos, de ese pastel sobrante sentado en la nevera de la fiesta de cumpleaños de su esposo en el que no puede dejar de pensar. ¡Déjate comer, Amiga!

Paso #2

come con atención

déjame preguntarte esto, ¿realmente sabes cómo saben esos alimentos «basura» que anhelas? Quiero decir, ¿realmente lo sabes?, ¿Podrías describírmelo en detalle? O te sientes atraído por ellos simplemente porque crees que deberían ser increíbles. Hago un montón de ejercicios de alimentación consciente con mis clientes y siempre es una experiencia tan reveladora para ellos! Un cliente estaba totalmente atraído por la comida frita, pero cuando hicimos algunos ejercicios de alimentación consciente a su alrededor, se sorprendió cuando descubrió que en realidad no le gustaba el sabor. Es una locura pensar en ello, ¿verdad?!

Tengo algunas de mis herramientas y trucos favoritos para comer conscientemente en mi libro electrónico, la guía definitiva de 5 Pasos para la libertad alimentaria. Usted puede tomar yo ‘ copia GRATIS aquí!,

Paso #3

enfócate en cómo los alimentos te hacen sentir

Cuando trabajamos con clientes en mi programa 1:1 hablamos mucho sobre cómo los alimentos y mentalmente. Si bien, sí, no hay nada que te impida comer ese pastel de cumpleaños completo del que estábamos hablando para el desayuno, el almuerzo y la cena, piensa en cómo te haría sentir. ¿Te haría querer arrastrarte a la cama con una buena comida en coma?, ¿Te impediría, o lo haría 20 veces menos deseable, ir a dar un paseo con el perro porque te sientes» bla » y lento? Supongo que es probable. Perderse la vida debido a este coma pastel probablemente causaría algo de ansiedad mental también. Su perro probablemente estaría irritado toda la noche, lo que es, seamos reales, molesto, y se perdería pasar tiempo con su marido, relajarse, etc. Por lo tanto, comience a hacer la conexión entre la comida y el sentimiento. Probablemente notarás que esos alimentos «basura» no te hacen sentir súper fabuloso cuando se comen en grandes cantidades. ¿Qué hacen los alimentos? Toma nota de eso. ¿Son frutas?, ¿Granos enteros? Verduras? Cuando hagas esta conexión, naturalmente querrás incluir más de esos alimentos.

entonces, novia, eso es todo. Esos son mis 3 pasos para dejar de desear la comida chatarra! ¡Ponlos en juego y creo que te sorprenderá lo que pase! Entonces, deja un comentario y házmelo saber!

Por último, recuerde: ninguna comida es comida «basura». Es comida. Este post está destinado a mostrarle cómo evitar sentirse enfermo después de comer más de los alimentos que anteriormente se consideraban «malos» para que pueda comerlos cuando lo desee, en cantidades que lo hagan sentir comida, sin culpa, estrés o ansiedad.,

XOXO

-Colleen

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