los sistemas musculoesqueléticos de nuestros cuerpos prosperan al estar en el suelo. Como terapeuta Manual, recomiendo continuamente a los clientes que integren una práctica de Yoga simple en sus rutinas de salud, especialmente las posturas que requieren uno o ambos brazos para entrar en contacto con el piso. Recientemente me encontré con los «5 Ritos Tibetanos», una variante simple de la antigua práctica de Yoga que es fácil de incorporar en las rutinas diarias, y encarnar este concepto de contacto del brazo con el suelo.,

Los ritos fueron escritos por primera vez en 1939 por Peter Kelder en su libro «The Eye of Revelation: The Ancient Tibetan Rites of Rejuvenation»1. Este es un pequeño gran libro, que es históricamente significativo por su papel en la introducción de conceptos holísticos de salud en Occidente. Los cinco ritos parecen fáciles, pero en realidad pueden ser sorprendentemente desafiantes. Te recomiendo que hagas cada posición solo hasta justo antes del punto en el que experimentes tensión o temblores musculares2. Usted encontrará que con la práctica repetida, su rango pronto aumentará.,

si solo desea probar los ritos, puede imprimir esta página:

Notas Técnicas:
A: con la excepción del primer ejercicio, estos los ejercicios son homólogos, lo que significa que involucran la parte superior e inferior del cuerpo simétricamente. Los movimientos homólogos estimulan nuestros reflejos animales / motores más antiguos, pre-vertebrados., Los 5 Ritos Tibetanos son el primer conjunto de ejercicios que he encontrado que aíslan este sistema neurológico fundamental, que surgió mientras los animales exploraban los fundamentos del movimiento (a lo largo de una línea). La mayoría de los conjuntos de ejercicios de Yoga, etc. combine estos con ejercicios heterolaterales y homolaterales que involucran nuestra Neurología de reptiles y mamíferos mucho más compleja. He observado que estimular esta Neurología homóloga fundacional influye en la fluidez y facilidad de todo el edificio arquitectónico motor animal, que en nosotros culmina en la marcha bípeda., Evolution and Exaptation> explica cómo se construyen movimientos más complejos sobre y a partir de atributos de sistemas más primitivos. Los efectos «milagrosos» descritos de hacer los ejercicios mencionados en «el ojo de la revelación» podrían resultar de la mejora de la eficiencia del sistema motor global, liberando energía adicional para tareas biológicas de limpieza que, en consecuencia, experimentamos como un mayor vigor y vitalidad.

siguiendo esta línea de pensamiento, El Yoga «postura del niño» sería otro ejercicio en este conjunto, y suelo incluirlo al hacer los 5 Ritos Tibetanos.,

B: el primer rito es de pie, rotación del cuerpo en el sentido de las agujas del reloj. Encuentro esto muy rejuvenecedor. Sin embargo, esta es la misma dirección en la que el agua cae en espiral por un desagüe y es posible que haya una correlación. Si es así, muy bien puede ser el caso de que en el hemisferio sur giraría su cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj. No lo sé, pero recomiendo que si vives al sur del ecuador, experimentes con ambas direcciones y hagas la que te haga sentir más fuerte.,

1: La serie de la BBC «Indian Summers» se desarrolla en la India colonial unos años antes de esta fecha de publicación, y ver la serie ofrece un contexto divertido y fascinante para la transmisión de Peter Kelder de estos ejercicios.

2: Detener el ejercicio antes del punto de temblor muscular es algo controvertido. Baso esta afirmación en mi comprensión del desarrollo neuromotor, donde el temblor se considera compensatorio. Cuando estamos en compensación, no aprendemos y los ejercicios no aumentarán el vigor (pero posiblemente la masa muscular)., Al trabajar solo hasta el punto antes del cual comienza el temblor, gradualmente nos moveremos mucho más allá de ese punto en nuestra competencia.