¿apenas puede mantener los ojos abiertos durante el día? ¿Dormirse durante reuniones importantes? Constantemente pulsando el botón de repetición, para solo «un minuto más de sueño»?

si alguno de estos comportamientos le suena familiar, puede ser que simplemente no duerma lo suficiente o que tenga una deficiencia de vitaminas.

¿qué es B12 y qué hace?,

este nutriente esencial ayuda a mantener el sistema nervioso del cuerpo y los glóbulos rojos. También produce ADN. Esta vitamina metaboliza todas las células del cuerpo humano, incluidos los ácidos grasos y los aminoácidos. Desde B12 previene la anemia, una condición que puede causar debilidad y fatiga, alguien que sufre de una deficiencia a menudo sufren de síntomas de anemia.

a continuación se muestran cinco signos de que puede estar sufriendo de una deficiencia de vitamina B12:

1. Tan cansado todos los días

si el despertador se ha convertido en su enemigo jurado y su cama su mejor amigo, podría ser el momento de más B12., La fatiga constante es uno de los principales síntomas de una deficiencia de B12, porque cuando esta vitamina es baja, el cuerpo tiene menos glóbulos rojos. La función principal de esos glóbulos rojos es transportar oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo.

la falta de glóbulos rojos se traduce en fatiga. Es por eso que no importa cuánto duermas, si no hay suficientes de estas células corriendo a través de su cuerpo, entonces usted todavía va a pasar el día agotado.

2. Sentirse débil toda la semana
cuando ese peso de 5 libras se siente como una tonelada de ladrillos, podría haber otros problemas con su cuerpo., El oxígeno es una necesidad para los músculos y la recuperación después del esfuerzo. Además, B12 ayuda a metabolizar la proteína y la grasa, que son esenciales para la construcción de músculo. Por lo tanto, sin suficiente B12, sus músculos se debilitan y terminan sintiéndose anémicos y drenados.

3. Siempre bajo el clima
este nutriente también es responsable de la producción de glóbulos blancos, las células que apoyan el sistema inmunológico. Por lo tanto, cuando se agota la vitamina B12, puede enfermarse con más frecuencia ya que no tiene los anticuerpos para combatir las infecciones.

4., Blanco como un fantasma
hay una gran diferencia entre la tez pálida, o clara, y la apariencia de fantasma que puede acompañar a una deficiencia de vitaminas. Cuando la vitamina B12 es baja, algunos individuos parecen literalmente agotados.

5. Las enzimas digestivas también se generan con la ayuda de B12. Es precisamente por eso que los problemas digestivos, que van desde el estreñimiento y la falta de apetito a la enfermedad inflamatoria intestinal y la cándida, son algunos de los síntomas que muchas personas notan cuando se descubre que esta deficiencia es la culpable.,

Tratamientos para las Deficiencias de B12

El cuerpo humano no hacer B12 en su propio. Todo el mundo necesita un poco de ayuda de fuentes externas con el fin de generar esta sustancia rica en nutrientes. Algunas de las principales fuentes de B12 provienen del hígado, los riñones y las almejas, no exactamente elementos en el menú diario de todos. Otros tipos de carne, pescado, Lácteos y huevos contienen cantidades moderadas de B12.

sin embargo, algunas investigaciones han demostrado que la mejor manera de tratar una deficiencia de B12 no es consumiendo elementos ricos en ella, sino infundiendo la vitamina., Si te sientes cansado o débil, una inyección de vitamina B12 puede darte un impulso de energía y estimular tu metabolismo.

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