vitaminas para el cabello: aquí está cómo reducir la caída del cabello.

¿no te gustan esos anuncios de champú o control de pérdida de cabello? No importa cuánto intentemos, parece una tarea imposible adquirir esos mechones suaves y sedosos y poner fin a los problemas de caída del cabello. En mi familia, desde mi abuela hasta mi hermana, todos ellos tienen problemas de caída del cabello y experimentan con los productos para el cabello más inusuales en este planeta para ver algún crecimiento en su cuero cabelludo., Si bien esta es una situación común con la mayoría de las mujeres en nuestro país ahora, lo que no entienden es que nuestros hábitos alimenticios y de estilo de vida son enormemente responsables de nuestros problemas relacionados con el cabello.
Las vitaminas juegan un papel importante para nuestro bienestar. En el mundo acelerado de hoy, muchas personas se saltan comidas, comen a la fuga o eligen alimentos de mala calidad. Las frutas y verduras rara vez se agregan a la dieta diaria, lo que conduce a varias dolencias relacionadas con las deficiencias de vitaminas, incluyendo afectar la piel y el cabello, lo que resulta en la pérdida de cabello o calvicie y parches en las uñas.
Dr., Rupali Datta, nutricionista Jefe de Smart Cooky, dice: «lo que comes tiene una fuerte relación con la salud de tu piel y cabello. Las calorías adecuadas, las grasas saludables, las proteínas y las vitaminas son vitales para un cabello saludable. Las vitaminas que son particularmente importantes para el cabello incluyen vitaminas A, E y D. elija frutas y verduras frescas, nueces y semillas diariamente en lugar de depender de suplementos. Las formas naturales de nutrientes son mucho más saludables cada día.»

Según el Dr., Surojit Gorai, dermatólogo, Apollo Hospitals, Kolkata, » Las vitaminas como la biotina ayudan a producir glucosa y descomponen las proteínas en aminoácidos. Dado que el cabello en sí contiene queratina, que es un tipo de proteína, estas vitaminas ayudan a proporcionar cerraduras saludables.»
Aquí hay cinco vitaminas que debe tomar para un mejor crecimiento del cabello –
1. Biotina: si quieres un cabello más largo y saludable, no te olvides de la biotina. Este se está convirtiendo rápidamente en uno de los suplementos más utilizados para un crecimiento más rápido del cabello. La biotina es una vitamina B, y juega un papel clave en mantener el cabello sano., Mientras que la mayoría de las personas obtienen una buena dosis de biotina de los alimentos que comen todos los días, es una vitamina soluble en agua. Eso significa que su cuerpo no puede retenerlo y elimina lo que no usa. Así que necesitas tener suficiente de él todos los días. Muchos productos para el cuidado del cabello ahora contienen biotina.fuentes alimentarias de biotina: setas, aguacates, huevos, salmón, mantequilla de cacahuete, etc.

Los hongos son imprescindibles para reducir la caída del cabello.

2. Vitamina A:
La vitamina A es otra vitamina que es vital para el crecimiento celular adecuado., Ayuda a producir sebo (aceite en el cuero cabelludo), que evita que el cabello se seque y se rompa. Según Amol Ghosh, Tutor clínico (Rtd), N. R. S. Hospital, Kolkata, «la vitamina A combate los radicales libres que pesan el cabello. Si bien la vitamina A es esencial para un cabello saludable, debe tener cuidado, ya que demasiado de ella puede conducir a la toxicidad y en realidad puede resultar en la pérdida de cabello. fuentes de alimentos para la vitamina A: Aceite de hígado de bacalao, melocotones, zanahorias, espinacas, etc.

Espinaca puede ser una gran fuente de Vitamina A.,

3. Vitamina E: La vitamina E es un poderoso antioxidante que repara y construye el tejido, y es esencial para el crecimiento saludable del cabello. Además de comer alimentos ricos en vitamina E, Las personas están delirando sobre las ventajas que obtienen de su uso tópico. Cuando se aplica vitamina E en el cuero cabelludo, reduce la inflamación, aumenta la circulación sanguínea, aumenta el suministro de oxígeno y repara los folículos pilosos dañados. Debido a sus propiedades anticoagulantes, también es importante recordar suspender el uso de vitamina E antes de cualquier tipo de cirugía.,fuentes de alimentos para la vitamina E: almendras, semillas, aguacate, brócoli, etc.

el Aguacate es enriquecido con abundante Vitamina E.

4. Vitamina C: la mayoría de Nosotros somos conscientes de que la vitamina C puede ayudar a aumentar nuestra inmunidad, protegiéndonos contra resfriados frecuentes y otras infecciones. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la vitamina C puede ayudar a fortalecer el cabello. Esto se debe en parte a que la vitamina C ayuda al cuerpo a crear y producir colágeno, una proteína vital para la salud del cabello, la piel y las uñas., Además, un estudio reciente publicado en el British Journal of Dermatology dice que la vitamina C se considera un antioxidante que combate los radicales libres que dañan el tejido corporal.fuentes de alimentos para la vitamina C: naranjas, pimientos rojos, col rizada, coles de Bruselas, brócoli, fresas, pomelo y kiwi.

las Fresas y otras frutas son ricas en Vitamina C.

5. Vitamina D:
un enfoque para aumentar sus niveles de vitamina D es pasar algún tiempo al sol., Solo alrededor de 15-20 minutos cada día es suficiente para obtener su dosis. Si bien esto no es problemático durante los meses de verano, es posible que no pueda tomar suficiente sol durante el invierno. Ahí es donde los suplementos y las fuentes de alimentos entran en juego. Para aumentar sus niveles de vitamina D con fuentes de alimentos, coma alimentos ricos en vitamina D.

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fuentes alimentarias de vitamina D: fletán, caballa, Anguila, salmón, pescado blanco, pez espada, setas maitake y setas portabella.,

la Vitamina D se puede encontrar en el Salmón, pescado y mucho más.

Ahora que conoces estas vitaminas de memoria y dónde encontrarlas, ¡espera tener un cabello increíble pronto!
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