la astaxantina es un pigmento rojo que se encuentra en peces, camarones y algunas microalgas. Es un potente antioxidante que puede ayudar con el envejecimiento de la piel, los riesgos cardiovasculares, proteger el cerebro y modular el sistema inmunológico. Lea esta publicación para obtener más información sobre los beneficios potenciales de la astaxantina y cómo puede ayudar a optimizar su salud.

¿Qué es la astaxantina?

la astaxantina (AST) es un carotenoide de pigmento rojo anaranjado natural que se encuentra en algas, camarones, langosta, cangrejo y salmón.,

la astaxantina es producida por las microalgas verdes Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis y Chlorococcum, así como por la levadura Phaffia rhodozyma .

Las algas verdes H. pluvialis producen grandes cantidades de este pigmento antioxidante cuando se exponen a condiciones desfavorables (como una alta exposición a los rayos UV) para reducir el daño de los radicales libres .

Los animales que comen estas microalgas o levaduras consumen astaxantina. Esto explica por qué el camarón salvaje, La Langosta, El cangrejo y el salmón tienen colores rojo-anaranjados brillantes., El salmón salvaje puede contener hasta 26-38 mg de astaxantina por kg de peso corporal, mientras que los salmones atlánticos de cría típicamente tienen solo 6-8 mg.

aunque también es un carotenoide, la astaxantina no se convierte en vitamina A en el cuerpo humano. Al igual que otros carotenoides, la astaxantina tiene una absorción oral autolimitada. Dosis muy altas (hasta 465 mg/kg/día para el macho y 557 mg/kg/día para la hembra) no causaron signos de toxicidad en ratas .

sin embargo, el consumo excesivo de astaxantina puede volver roja la piel y los tejidos de los animales, por lo que la astaxantina se utiliza en la alimentación de mariscos y peces de cría .,

farmacocinética

la astaxantina es una sustancia altamente liposoluble, lo que significa que se absorbe mejor cuando se consume con grasa .

Cuando se ingiere astaxantina, se digiere y se absorbe de manera similar a la grasa (se ensambla en quilomicrones). Los quilomicrones son absorbidos por la circulación linfática antes de que los restos de astaxantina sean digeridos por las lipoproteínas lipasas. La astaxantina es entonces asimilada en partículas de lipoproteínas para ser transportada a los tejidos .,

esto significa que la astaxantina puede afectar más fácilmente el metabolismo de la grasa y el colesterol, especialmente cuando se relaciona con la salud cardiovascular.

en ratas, la astaxantina ingerida se metabolizó mediante metabolismo hepático de primer paso principalmente por la enzima CYP450 .

la astaxantina se ha identificado en la mayoría de los tejidos, pero no en el corazón .,

instantánea

los defensores

• antioxidante e inmunomodulador
• Puede proteger la piel
• Puede ayudar con la fatiga del ejercicio
• Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
• Puede proteger el cerebro
• pocos efectos adversos reportados

escépticos

• evidencia insuficiente para la mayoría de los beneficios

beneficios

como antioxidante, la astaxantina es 10 veces más fuerte que la zeaxantina, la luteína y el betacaroteno, y 100 veces más fuerte que la vitamina E.,

la estructura de la astaxantina le permite entrar en las membranas celulares o permanecer fuera de las membranas celulares, lo que le permite proteger las membranas celulares tanto del interior como del exterior de la célula .

posiblemente evidencia de:

en un pequeño ensayo en 30 mujeres y 36 hombres, un tratamiento que combina astaxantina oral y tópica redujo las arrugas y las manchas de la edad al tiempo que mejora la elasticidad, la textura y la humedad de la piel. La astaxantina Oral sola tuvo efectos similares en otro ensayo en 34 personas de mediana edad .,

La suplementación con astaxantina e hidrolizado de colágeno mejoró la elasticidad e integridad de la piel al tiempo que redujo la producción de 2 proteínas que descomponen el colágeno (MMP-1 y MMP-12) en respuesta a la radiación UV en un ensayo clínico en 44 personas sanas. En otro ensayo con 23 personas, la astaxantina oral redujo el enrojecimiento de la piel y la pérdida de humedad después de la irradiación UV, al tiempo que mejoró su textura .

en ratones, la astaxantina previno el engrosamiento de la piel, la reducción del colágeno y la producción de melanina en respuesta a los rayos UV .,

en las células de la piel expuestas a la radiación UVA, la astaxantina redujo la producción inducida de 2 proteínas que descomponen el colágeno (MMP-1 y SFE / NEP) y una citocina proinflamatoria (IL-6). Esto sugiere que la astaxantina podría proteger contra el fotoenvejecimiento de la piel inducido por los rayos UVA, como la flacidez y las arrugas .

aunque limitada, la evidencia existente sugiere que la astaxantina puede proteger la piel del envejecimiento y la radiación UV. Usted puede discutir con su médico si puede ser útil como un enfoque complementario en su caso.,

1) Reducción de la fatiga por ejercicio

en una pequeña prueba con 21 ciclistas, la astaxantina oral mejoró la potencia de salida y el rendimiento de la contrarreloj .

en un ensayo clínico con 40 jugadores de fútbol, la astaxantina oral mejoró el estado antioxidante al aumentar la actividad de una enzima antioxidante (PON1). De manera similar, otro ensayo en 32 jugadores de fútbol masculino encontró que la suplementación con astaxantina mejoró el estado antioxidante y redujo el daño muscular después del ejercicio .,

sin embargo, dos ensayos en 64 ciclistas masculinos bien entrenados encontraron que la suplementación con astaxantina no mejoró el estado antioxidante, el uso de grasa y el rendimiento del ejercicio. Además, la astaxantina no logró reducir el daño muscular después del ejercicio en otro ensayo en 20 personas bien entrenadas .

los efectos antioxidantes de la astaxantina retrasaron significativamente el agotamiento en una prueba de natación forzada en ratas .

en los perros, comer una barra de proteína con astaxantina inmediatamente después del ejercicio físico aumentó la producción de glucógeno y proteína, ayudando así a reponer sus reservas de energía .,

algunos ensayos clínicos pequeños (con resultados mixtos) y algunas investigaciones con animales son insuficientes para afirmar que la astaxantina reduce la fatiga por ejercicio. Se necesitan ensayos clínicos más grandes y sólidos para arrojar algo de luz sobre este beneficio potencial.

2) Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca

en un ensayo clínico en 27 personas con sobrepeso, la suplementación con astaxantina redujo el colesterol «malo» (LDL y ApoB) y el daño oxidativo, posiblemente reduciendo el riesgo de obstrucción de las arterias. De manera similar, la astaxantina oral redujo la oxidación de LDL en un ensayo clínico en 20 voluntarios sanos .,

en otro ensayo en 61 personas con niveles de grasa ligeramente altos en la sangre, la astaxantina redujo los triglicéridos mientras aumentaba el colesterol HDL «bueno» y una proteína que promueve la degradación de la grasa (adiponectina) .

en ratones, la astaxantina retrasó y redujo la coagulación sanguínea en los vasos sanguíneos, al tiempo que aumentó el flujo sanguíneo .

en ratas, conejos y perros, el pretratamiento con astaxantina sintética redujo el daño causado por ataques cardíacos en los tejidos cardíacos .,

la sangre aislada de 20 personas a las que se les administró astaxantina mostró marcadores de coagulación sanguínea reducidos, lo que sugiere que puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca por coágulos sanguíneos .

aunque los resultados son prometedores, 3 los ensayos clínicos y algunas investigaciones con animales no pueden considerarse evidencia suficiente para dar fe de la capacidad potencial de la astaxantina para prevenir enfermedades cardíacas. Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más grandes.,

3) función cognitiva

en 2 ensayos clínicos con 45 personas, la suplementación con los antioxidantes astaxantina y sesamina redujo la fatiga mental y mejoró las funciones cognitivas relacionadas con la capacidad de comprender y realizar tareas complejas de forma rápida y precisa (velocidad psicomotora y de procesamiento) .

la astaxantina mejoró el estado antioxidante de los glóbulos rojos en un pequeño ensayo en 30 personas de mediana edad y ancianos. Esto resultó en una menor acumulación de grasas oxidadas (hidroperóxidos de fosfolípidos) en sus membranas celulares, que es un factor de riesgo para desarrollar demencia .,

en ratas, retrasó el envejecimiento cerebral al reducir el daño oxidativo y aumentar los niveles de una proteína que promueve el nacimiento de nuevas células cerebrales (BDNF) .

el pretratamiento con dosis altas (80 mg / kg) de astaxantina redujo significativamente el daño cerebral causado por un accidente cerebrovascular en ratas .

Los Ratones pretratados con astaxantina se desempeñaron mejor en una prueba de rendimiento de aprendizaje después de un accidente cerebrovascular. Del mismo modo, redujo la inflamación cerebral y aceleró la recuperación después de una lesión cerebral traumática en ratones .,

la astaxantina protegió las células cerebrales de la toxicidad inducida por beta-amiloide, lo que sugiere que puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer .

nuevamente, solo se han realizado 3 ensayos clínicos (dos de los cuales combinaron astaxantina con sesamina) y algunas investigaciones basadas en animales y células. Se necesita más investigación clínica para confirmar estos resultados preliminares.,

4) Diabetes

en un ensayo clínico en 44 personas con diabetes tipo 2, la suplementación con astaxantina durante 8 semanas mejoró el control del azúcar en la sangre (medido como niveles reducidos de fructosamina y glucosa), mejoró el perfil de grasa en la sangre y redujo la presión arterial .

de manera similar, la astaxantina mejoró la sensibilidad a la insulina en ratas y ratones con dietas altas en grasa y azúcar .

generalmente, los niveles altos de azúcar en la sangre causan altos niveles de estrés oxidativo en pacientes diabéticos., La astaxantina puede proteger las células β pancreáticas (que producen insulina) del estrés oxidativo causado por el nivel alto de azúcar en la sangre, como se ve en ratones diabéticos .

también redujo el daño celular debido al estrés oxidativo inducido por la glucosa en las células cerebrales y renales, lo que sugiere que puede prevenir la neuropatía y nefropatía diabéticas .

un solo ensayo clínico y algunas investigaciones basadas en animales y células no pueden considerarse evidencia suficiente de que la astaxantina mejora la diabetes. Se necesita más investigación clínica.,

5) enfermedad del hígado graso

en un ensayo piloto en 12 personas con enfermedad del hígado graso no alcohólica, la suplementación con astaxantina no tuvo efecto sobre la función hepática o el metabolismo del azúcar y las grasas, pero redujo la acumulación de grasa en el hígado .

en el mismo estudio, la astaxantina fue más efectiva que la vitamina E en la prevención y mejora del hígado graso en ratones alimentados con una dieta alta en grasas. Redujo la acumulación de grasa, la inflamación del hígado y la cicatriz del tejido.

un ensayo clínico muy pequeño y un estudio en ratones son claramente insuficientes para afirmar que la astaxantina mejora la enfermedad hepática., Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más grandes para confirmar estos hallazgos preliminares.

6) La modulación de las respuestas inmunitarias

La suplementación con 2 mg de astaxantina durante 8 semanas mejoró la respuesta inmunitaria y redujo la producción de un marcador inflamatorio (PCR) en un ensayo clínico en 42 mujeres jóvenes sanas .

La suplementación con astaxantina aumentó la producción de anticuerpos y disminuyó la respuesta inmune en animales mayores .

Los suplementos combinados de astaxantina y aceite de pescado modularon la función de los linfocitos en ratas .,

de nuevo, solo se ha realizado un ensayo clínico y algunos estudios en animales. Se necesita más investigación en humanos para sacar conclusiones sobre los efectos potenciales de la astaxantina en la función inmune.

investigación en animales y células (falta de evidencia)

no hay evidencia clínica que apoye el uso de astaxantina para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se presenta un resumen de la investigación existente basada en animales y células, que debe guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio para la salud.,

úlceras estomacales

Los extractos celulares de Haematococcus y Chlorococcum redujeron significativamente el número de H. pylori y la inflamación del estómago en ratones infectados por H. pylori .

Los Ratones pretratados con astaxantina antes de la inducción de la úlcera tuvieron significativamente menos úlceras estomacales .

cáncer

a continuación, discutiremos algunas investigaciones preliminares sobre los posibles efectos anticancerosos de la astaxantina. Todavía está en el estadio animal y celular y otros estudios clínicos aún no han determinado si su extracto puede ser útil en terapias contra el cáncer.,

bajo ninguna circunstancia intente reemplazar las terapias convencionales contra el cáncer con corteza de magnolia o cualquier otro suplemento. Si desea usarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperada.

en estudios basados en células, la astaxantina inhibió el crecimiento de células de cáncer de colon, fibrosarcoma, mama y próstata y fibroblastos embrionarios activando genes supresores de tumores como p53 .,

efectos secundarios& dosis

efectos secundarios

tenga en cuenta que el perfil de seguridad de la astaxantina es relativamente desconocido, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es definitiva y debe consultar a su médico sobre otros posibles efectos secundarios basados en su condición de salud y posibles interacciones con medicamentos o suplementos.

la astaxantina se considera probablemente segura cuando se ingiere en dosis de alimentos y posiblemente segura cuando se consume como suplemento.,

en un ensayo clínico, se observaron algunos efectos adversos como resfriado, diarrea y mareos. Sin embargo, su frecuencia fue similar en los grupos de tratamiento y placebo .

dosis

debido a que la astaxantina no está aprobada por la FDA para ninguna condición, no hay dosis oficial. Los usuarios y los fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en ensayo y error. Hable con su médico si la astaxantina puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis debe tomar.,

se han observado resultados beneficiosos con 2 mg en humanos con efectos dosis-dependientes con 8 mg.

no se encontraron signos de toxicidad a dosis muy altas (superiores a 500 mg/kg de peso corporal) en ratones .