en un mundo perfecto, te quedarías dormido tranquilamente cada noche y te despertarías por la mañana sintiéndote renovado. Si bien esa es la realidad para algunas personas, si tiene la experiencia menos agradable de despertarse jadeando por aire, una buena noche de sueño podría ser una quimera. Muchos factores podrían estar detrás de estos despertares sin aliento, que van desde patrones normales de sueño hasta afecciones de salud más graves. Aquí hay siete posibles razones por las que podría despertarse jadeando por aire.,

tirones Hipnicos

un tirón hipnico es una contracción muscular inofensiva que puede ocurrir cuando se queda dormido. «A menudo se acompaña de un poco de jadeo, y puedes sentir que tu corazón se acelera», dice a SELF el médico y neurólogo certificado por la Junta de Medicina del sueño W. Christopher Winter, M. D., de Neurología y Medicina del sueño de Charlottesville, y autor del libro, The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It.,

estos pequeños «inicios del sueño», como a veces se les llama, son un tipo de espasmo muscular rápido e involuntario conocido como mioclono, según la Clínica Mayo. (El hipo y las convulsiones también se consideran formas de mioclono.)

Los expertos en Medicina del sueño no están del todo seguros de por qué Ocurren los tirones hipnicos, pero hay algunas teorías. Una es que tus nervios simplemente fallan como parte del proceso natural por el que pasa tu cuerpo mientras transita hacia el sueño., Otra es que estos tirones hipnicos ocurren cuando pasas la primera etapa del sueño demasiado rápido porque estás agotado. Durante esta etapa, los latidos cardíacos, la respiración y los movimientos oculares se desaceleran, los músculos se relajan y las ondas cerebrales comienzan a disminuir, dice el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y accidentes cerebrovasculares. Si su cuerpo avanza rápidamente a la siguiente etapa, que es cuando su ritmo cardíaco se ralentiza aún más, podría pensar que su salud está en problemas y sacudirlo a la conciencia, dice el Dr. Winter.,

como puede haber experimentado durante las sacudidas hipnicas, sus sueños podrían compensar lo que está sucediendo en su cerebro y cuerpo. «Es posible que sueñes que estás bajando algunos escalones, te pierdas uno y luego te despiertes», dice el Dr. Winter. Esto puede deberse a que su cerebro interpreta que la relajación muscular inducida por el sueño es una caída.

mientras que factores como tener demasiada cafeína o estar bajo una tonelada de estrés pueden provocar tirones hipnicos, también ocurren a veces sin ninguna razón real, dice el Dr. Winter.,

goteo Postnasal

probablemente haya tratado con el goteo postnasal en algún momento. Si no, es cuando se acumula un delicioso moco adicional en la parte posterior de la garganta. Esto puede suceder debido a alergias, un resfriado o cualquier otra condición de salud que hace que su nariz moquee, el Dr. Raymond Casciari, un neumólogo del Hospital St.Joseph en Orange, California, le dice a SELF.

si bien el goteo posnasal generalmente no es grave, solo es incómodo e irritante, en realidad puede hacer que se despierte jadeando por aire., «El goteo posnasal puede bloquear las vías respiratorias porque es un globo de cosas ahí», explica el Dr. Casciari. Acostarse acostado mientras duerme es particularmente malo para esto, ya que la gravedad no funciona con usted para deshacerse de la flema. Aclararse la garganta cuando se despierta puede ayudar, dice el Dr. Casciari, junto con sostener la cabeza un poco mientras duerme para que el moco pueda drenar un poco.

reflujo Gastroesofágico

el reflujo Gastroesofágico (también conocido como reflujo ácido) es cuando el contenido del estómago revertir el curso en el esófago, el tubo que conecta la garganta con el estómago., Esto puede suceder si el esfínter esofágico inferior (que se supone que cierra el esófago del estómago) se debilita o se relaja cuando no debería, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales (NIDDK).

el reflujo gastroesofágico puede causar la sensación incómoda conocida como acidez estomacal, junto con problemas como un sabor amargo en la boca., Y algunas personas experimentan este reflujo por la noche cuando están acostadas, lo que puede provocar irritación y estrechamiento de las vías respiratorias que pueden dejarle sin aliento, explica el Dr. Casciari.

si experimentas reflujo gastroesofágico intenso al menos una vez a la semana, es posible que tengas la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la forma más grave de la afección, según la Clínica Mayo. Esto puede causar síntomas adicionales, como dolor en el pecho, tos persistente, laringitis y (obviamente) trastornos del sueño, dice la Clínica Mayo., Por extraño que parezca, también puede provocar asma nueva o que empeore, que es otra de las razones por las que puede despertarse jadeando por aire que llegaremos en solo un segundo.

si sabe que tiene reflujo gastroesofágico y a menudo se despierta por la noche con dificultad para respirar, hable con su médico. Pueden recomendar cambios en la dieta, como evitar ciertos alimentos ácidos o esperar al menos tres horas después de comer para acostarse, o medicamentos como antiácidos para neutralizar el ácido estomacal, dice la Clínica Mayo., Si su reflujo es lo suficientemente malo, pueden recomendar medicamentos recetados o incluso cirugía para solucionar el problema.

Asma

Cuando usted tiene asma, ciertos desencadenantes como el polen o la caspa de las mascotas pueden causar que sus vías respiratorias se inflamen y se llenen de moco, lo que dificulta la respiración, según el Instituto Nacional del corazón, los pulmones y la sangre. Esto puede dejarte sin aliento en cualquier momento en que te expongas a un desencadenante y, desafortunadamente, este y otros síntomas del asma (como sibilancias y dolor en el pecho) también tienden a empeorar por la noche.,

una posible razón detrás de esto es una mayor exposición a desencadenantes como los ácaros del polvo o la caspa de las mascotas que pueden estar al acecho en su dormitorio, dice el Dr. Casciari. Además, por la noche, su cuerpo puede liberar niveles más altos de la hormona del estrés cortisol, y eso puede aumentar la inflamación en sus vías respiratorias, dice el Dr. Casciari. «Al igual que usted Jadea cuando tiene un ataque de asma en medio del día, usted podría despertar jadeando en medio de la noche», dice.,

si esto le sucede, es posible que se sienta mejor una vez que se sienta, ya que pone su sistema respiratorio en una mejor posición mecánica para que el aire entre y salga, explica el Dr. Casciari. Si tienes un inhalador con un medicamento que abre las vías respiratorias, es probable que también necesites usarlo, pero los detalles dependen de tu plan de acción contra el asma.

Si solo se despierta de vez en cuando debido a su asma, menciónelo a su médico durante su próxima cita., Pero si te despiertas con frecuencia jadeando por aire, debes hacer una cita lo antes posible. Es probable que su plan de tratamiento del asma necesite ajustes para controlar mejor su afección, dice el Dr. Casciari.

ataques de pánico

un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo extremo que causa reacciones físicas intensas aparentemente de la nada, según el Instituto Nacional de Salud Mental., Es una situación realmente horrible que puede presentarse de manera diferente para diferentes personas, pero en general, tener un ataque de pánico puede causar una sensación de muerte inminente, un corazón que late rápidamente, sudoración, temblores, dificultad para respirar, escalofríos, sofocos, náuseas, calambres estomacales, dolor en el pecho, dolor de cabeza, mareos y sensación de desprendimiento de la realidad. Es posible que te preocupe tener un ataque al corazón o incluso morir.

desafortunadamente, en realidad puede tener ataques de pánico que lo despiertan del sueño, que se llaman ataques de pánico nocturnos., Las personas que tienen estos ataques de pánico nocturnos también tienen probabilidades de tenerlos durante el día, según la Clínica Mayo.

Si tienes ataques de pánico en cualquier momento del día o de la noche, habla con tu médico. Pueden recomendar un plan de tratamiento que combine terapia y medicamentos para ayudar a controlar los síntomas. Por ejemplo, la terapia cognitiva conductual puede ayudarte a volver a entrenar tus patrones de pensamiento para reducir la ansiedad, y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina que hacen que más del neurotransmisor serotonina que afecta el estado de ánimo esté disponible en tu cerebro.,

apnea del sueño

la apnea del sueño es un trastorno potencialmente grave que hace que su respiración se detenga y comience por la noche. La forma más común de esto es la apnea obstructiva del sueño, que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan cuando duermes, dice la Clínica Mayo.

si los músculos de la garganta se vuelven demasiado laxos, las vías respiratorias pueden estrecharse, lo que hace que los niveles de oxígeno en el cuerpo disminuyan. Luego, tu cerebro detecta que no puedes respirar y hace sonar la alarma obligándote a despertarte para que puedas volver a abrir tus vías respiratorias, explica la Clínica Mayo., Esto podría hacer que se ahogue, resople, jadee o exhiba alguna otra forma de respiración extraña. A pesar de que esto puede suceder varias veces cada hora, estos despertares suelen ser tan cortos que las personas no siempre recuerdan despertarse, dice el Dr. Winter.

Si tienes apnea central del sueño, que es una forma menos común de la afección que ocurre cuando el cerebro no envía señales a los músculos respiratorios, también es probable que te despiertes jadeando por aire, dice el Dr. Winter., También hay una forma de apnea del sueño llamada síndrome de apnea compleja del sueño, que es básicamente una mezcla de las versiones obstructiva y central de la condición.

más allá de despertarse jadeando por aire, los síntomas de la apnea del sueño generalmente incluyen ronquidos fuertes, despertarse con la boca seca, tener un dolor de cabeza MATUTINO, sentirse somnoliento durante el día y estar irritable, dice la Clínica Mayo.,

Si te despiertas regularmente jadeando por aire y también roncas o tu pareja dice que ha notado que estás mostrando estos u otros signos de apnea del sueño, es una buena idea hablar con tu médico. Pueden recomendar tratamiento con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) para asegurarse de que continúes respirando mientras duermes, dispositivos orales hechos para mantener la garganta abierta o opciones más intensivas como la cirugía para reducir el tejido que se colapsa en las vías respiratorias por la noche, según la Clínica Mayo.,

una afección cardíaca

si te estás despertando jadeando por aire, es mucho más probable que se deba a uno de los factores que mencionamos anteriormente que a algo como un problema cardíaco. Pero problemas como la insuficiencia cardíaca (que ocurre cuando el músculo cardíaco no bombea la sangre tan bien como debería) o el edema pulmonar (exceso de líquido en los pulmones, que puede ocurrir debido a problemas cardíacos y otras cosas como una embolia pulmonar) también pueden causar este problema.,

otros síntomas de insuficiencia cardíaca incluyen latidos cardíacos rápidos o irregulares, fatiga y debilidad, hinchazón en las piernas, las manos y los pies, tos o sibilancias persistentes, hinchazón abdominal, tos con moco sanguinolento y posiblemente dolor en el pecho si la insuficiencia cardíaca ocurre debido a un ataque cardíaco, dice la Clínica Mayo.,

el edema pulmonar se presenta en algunas formas: agudo (que aparece de repente), crónico (que persiste con el tiempo) y de gran altitud (que sucede si viajas o haces ejercicio en alturas extremas), según la Clínica Mayo. Estos diferentes tipos de edema pulmonar pueden causar síntomas ligeramente diferentes, pero todos ellos implican dificultad para respirar grave y anormal que puede ocurrir cuando estás acostado. También puede experimentar síntomas como sibilancias, piel húmeda, tos sanguinolenta, palpitaciones cardíacas, fiebre y fatiga.,

la insuficiencia cardíaca y el edema pulmonar son emergencias médicas y no deben ignorarse, así que llame al 911 si se despierta jadeando por aire y tiene otros síntomas de cualquiera de las afecciones. También puede buscar ayuda médica inmediata si está teniendo problemas reales para respirar de la nada y su cuerpo le está diciendo que es una emergencia, incluso si no tiene estos síntomas específicos. Nadie puede culparte por tomarte la respiración en serio.,

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