la frustración de ver kilos de más en la balanza, o de una cintura demasiado ajustada que sabes que solía caber, es comprensible. Pero, ¿sabía que cualquier cosa, desde un desequilibrio hormonal hasta deficiencias vitamínicas y los medicamentos recetados que toma, puede contener pistas sobre lo que le hace engordar?

«Muchas personas toman lo que creemos que son elecciones de estilo de vida, pero en realidad nuestros cuerpos reaccionan a factores que no podemos controlar», dice el Dr. Robert J., Hedaya, profesora clínica de Psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown. «Ya sea hormonal, un efecto secundario de un medicamento u otra cosa, con demasiada frecuencia ponemos la responsabilidad en el individuo, y hay factores que a veces justifican la ayuda de un médico.»

aquí, siete problemas de salud que podrían interponerse entre usted y su peso ideal, y cómo solucionarlos.

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1., Muchos medicamentos antidepresivos causan aumento de peso, por lo que si está deprimido y toma píldoras para ello, espere ver un aumento de peso entre cinco y 15 libras, con una acumulación gradual continua a lo largo de los años, dice Hedaya, quien también es la fundadora del Centro Nacional de Psiquiatría integral en Chevy Chase, Md.

si no está tomando píldoras, hay evidencia de que los sentimientos de depresión pueden correlacionarse con el aumento de peso., Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Public Health encontró que las personas que se sienten tristes y solas aumentan de peso más rápidamente que aquellas que reportan menos síntomas relacionados con la depresión.

«pueden estar comiendo más alimentos reconfortantes con alto contenido de grasas y calorías», dice Belinda Needham, profesora asistente del departamento de Sociología de la UAB y autora principal del estudio. «O pueden tener actividad física.»

arréglalo: «si veo a pacientes que están tomando antidepresivos y eso podría ser el culpable de su aumento de peso, puedo retirarlos lentamente del medicamento», dice el Dr., Dominique Fradin-Read, profesora clínica asistente en la Escuela de Medicina Loma Linda en California. «Entonces puedo ponerlos en Wellbutrin en su lugar, que en realidad ayuda con la pérdida de peso.»

si no tienes la culpa de tus medicamentos, Busca algunos compañeros de entrenamiento o un grupo de apoyo.

«asistir a reuniones, como Weight Watchers, o hacer ejercicio con un grupo de amigos es una excelente manera de aumentar el apoyo social», dice Needham, «lo que puede ayudar a la depresión.»

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2., Hay una larga lista de medicamentos que pueden causar aumento de peso: si estás tomando píldoras anticonceptivas, exceso de hormonas para la terapia hormonal, esteroides, betabloqueantes para las enfermedades cardíacas y la presión arterial, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para el cáncer de mama como El tamoxifeno, algunos tratamientos para la artritis reumatoide e incluso algunos medicamentos para la migraña y la acidez estomacal, es posible que notes que aumentan los kilos.

«Cuando veo a pacientes que están preocupados por el aumento de peso, empiezo a mirar sus medicamentos», dice el Dr. Steven D., Wittlin, director clínico de la división de metabolismo endocrino en el Centro Médico de la Universidad de Rochester en Rochester, N. Y. » eso es algo grande. Algunos pueden afectar al apetito; otros pueden afectar al metabolismo.»

otros pueden simplemente hacerte sentir mejor y así recuperar tu apetito perdido.

arréglalo: si sospecha que su medicamento está afectando su cintura, es posible que su médico pueda encontrar un tratamiento alternativo que no tenga ese efecto secundario en particular.

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3., Los problemas digestivos,incluidos los movimientos intestinales lentos, también pueden explicar el exceso de libras. «Idealmente, comes y luego, una hora más tarde, tienes una evacuación intestinal», dice Hedaya. «Pero una o dos veces al día todavía está en el rango saludable.»

si no eres tan regular, la deshidratación, los medicamentos, la baja fibra o incluso la falta de buena flora en tu intestino podrían ser los culpables.

arréglalo: si el estreñimiento es tu único síntoma, entonces probar probióticos puede ayudar a que tu tracto digestivo funcione correctamente. Mantenerse hidratado es clave, junto con una dieta repleta de alimentos ricos en fibra., Pero también puedes intentar beber un polvo de fibra, como Metamucil, mezclado con agua.

«incluso puede agarrar glóbulos de grasa en el tracto intestinal, ya que elimina los desechos», dice Hedaya. Si sigues teniendo problemas, consulta con tu médico para descartar una serie de trastornos, como el hipotiroidismo o un problema neurológico.

4. Su cuerpo no tiene suficientes nutrientes.ser bajo en vitamina D, magnesio o hierro puede comprometer su sistema inmunológico, reducir sus niveles de energía o alterar su metabolismo de manera que sea más difícil tomar medidas de estilo de vida saludable., «Puede compensar la baja energía con cafeína, dulces y carbohidratos simples», dice Hedaya, » o descubrir que se siente demasiado agotado o débil para hacer ejercicio.»

arréglalo: si bien puedes intentar aumentar tus niveles de hierro comiendo carne roja y espinacas y aumentar el magnesio agregando nueces de Brasil o almendras a tu dieta, es casi imposible consumir suficiente leche o recibir suficiente luz solar para compensar los bajos niveles de vitamina D.

«es importante saber que podría tomar un tiempo encontrar tu dosis correcta de vitamina D», dice Hedaya. «Si tomas demasiado, puedes tener cálculos renales., Usted necesita hacerse análisis de sangre cada tres meses, para que su médico pueda hacer ajustes en la dosis para usted.»

agregar un suplemento de hierro es un poco menos complicado, pero aún así es aconsejable dejar que su médico Descarte El hipotiroidismo u otras afecciones que podrían causar resistencia a la insulina y, por lo tanto, aumento de peso, antes de comenzar a tomar suplementos.

5. Usted está envejeciendo
es la única condición que es inevitable.»A menudo, escucho a los pacientes decirme que piensan que su metabolismo se está desacelerando», dice Fradin-Read., «Esto es real:no quemamos tantas calorías a los 40 o 50 como solíamos quemar a los 20. Así que necesitamos más ejercicio y menos comida para mantener el metabolismo en marcha. Algunos estudios muestran que el ejercicio puede ser incluso más importante que la dieta para mantener el peso a largo plazo.»

arréglalo: «recuerda que todas las calorías no son iguales cuando se trata de peso», dice Fradin-Read. «Comer proteína magra hará que su cuerpo queme calorías de manera más eficiente. Por otro lado, los carbohidratos son algo que su cuerpo tiende a quemar más lentamente e incluso almacenar en su cuerpo más fácilmente.,»

elegir proteínas bajas en grasa y reducir los carbohidratos son buenas maneras de ayudar a evitar libras innecesarias.

6. Tienes Fascitis Plantar.»muchas afecciones musculoesqueléticas, incluida la fascitis plantar, pero también la osteoartritis y el dolor de rodilla o cadera, pueden resultar en un aumento de peso involuntario», dice el Dr. Donald Bohay, copresidente del Comité de Educación Pública de la American Orthopaedic Foot & Ankle Society. «La fascitis Plantar ciertamente puede obligarlo a reducir su actividad lo suficiente como para causar aumento de peso.,»

arréglalo: modifica tu programa de ejercicios para cambiar el ciclismo o la natación en lugar del ejercicio con pesas, dice Bohay. Busque un fisioterapeuta que pueda diseñar un programa apropiado para sus necesidades específicas-pregunte a su médico o consulte el sitio web de la Asociación Americana de fisioterapia para encontrar un terapeuta calificado en su área.

7. Tienes síndrome de Cushing.,el aumento de peso acompañado de presión arterial alta, osteoporosis y cambios en el tono y la calidad de la piel, incluidas las estrías moradas o plateadas en el abdomen y las mejillas rojizas, podría ser un signo de que su cuerpo no está procesando los nutrientes de la manera que debería, debido a un tumor que produce cortisol en una de las glándulas suprarrenales. El síndrome afecta solo a unos 15 de cada millón de adultos al año, por lo que debe proceder con precaución antes de exigir una batería de pruebas.,

«El síndrome de Cushing no es muy común», dice Wittlin, » pero uno de los signos reveladores es que su distribución de grasa está más en la sección media de su cuerpo, lo que hace que sus brazos y piernas se vean más delgados.»

arréglalo: si sospecha que está ganando peso que no puede atribuir a sus hábitos alimenticios, medicamentos o falta de ejercicio, algunas pruebas, incluyendo un análisis de sangre y análisis de orina, para obtener un control preciso de los niveles de cortisol de su cuerpo, le darán a su médico las primeras pistas sobre esta afección., Si los niveles se consideran excesivamente altos, su médico ordenará pruebas adicionales, como una tomografía computarizada de la hipófisis y las glándulas suprarrenales, para determinar si existe tal tumor. Si se confirma el tumor, es probable que los médicos realicen una cirugía para extirpar el tumor (y posiblemente la glándula afectada), seguida de un tratamiento con esteroides para ayudar a regular la glándula restante.

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