Si usted quiere que su cuerpo funcione a la perfección, entonces usted debe asegurarse de carga en suficiente proteína. La proteína es responsable de dar energía, ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse y mantener nuestras barrigas saciadas. Básicamente, este nutriente se compone de aminoácidos de cadena larga, que se dice que son los bloques de construcción del músculo. Si bien las proteínas pueden ser un nutriente importante para su cuerpo, existe la posibilidad de que usted tenga deficiencia de proteínas., La deficiencia de proteínas es cuando su ingesta no puede satisfacer las necesidades de su cuerpo. Si tiene deficiencia, su cuerpo puede mostrar algunos signos y síntomas que no deben desatenderse, considerando que puede causar varios problemas de salud y empeorarlo aún más. Enumeramos los signos y síntomas que pueden indicar que su cuerpo tiene deficiencia de proteínas.

(también lea: 6 excelentes fuentes de proteína vegetariana para su dieta)

signos y síntomas de deficiencia de proteínas

1., Problemas de piel, cabello y uñas

La deficiencia de proteínas puede dejar su marca en la piel, el cabello y las uñas, todos los cuales están hechos en gran parte de proteínas. Hay posibilidades de que vea enrojecimiento en la piel, uñas quebradizas, cabello delgado, Color de cabello descolorido, todos los cuales se consideran síntomas de deficiencia de proteínas.

2. Pérdida de masa muscular

sus músculos están compuestos principalmente de proteínas y si su cuerpo es deficiente en proteínas, tiende a comenzar a perder músculos. De hecho, la pérdida muscular es uno de los primeros signos de ingesta inadecuada de proteínas.

(lea también: 6 signos de que está comiendo demasiada proteína)

3., Mayor riesgo de fracturas óseas

sus huesos también están en riesgo. La proteína ayuda a mantener la fuerza y la densidad de los huesos. No consumir suficiente contenido de proteínas podría debilitar sus huesos y aumentar el riesgo de fracturas.

4. Mayor apetito y mayor ingesta de calorías

la ingesta suficiente de proteínas puede mantenerlo saciado por un período más largo, evitando así los antojos y los dolores de hambre. Sin embargo, una menor ingesta de proteínas hace exactamente lo contrario; te deja más hambriento, lo que resulta en una mayor ingesta de calorías.,

5. Riesgo de infecciones

La deficiencia de proteínas afecta su sistema inmunológico. El sistema inmunitario deteriorado puede incapacitar a su cuerpo para combatir infecciones.

6. Hígado graso

otro síntoma común de la deficiencia de proteínas es el hígado graso, o acumulación de grasa en las células del hígado.

7. Puede inhibir el crecimiento corporal adecuado en niños

La proteína no solo ayuda a construir masa ósea y músculos, sino que también es esencial para el crecimiento corporal general., Es importante que los niños carguen suficientes proteínas saludables para garantizar un crecimiento corporal adecuado.