8 maneras de ayudar a un amigo a través de una ruptura
los programas de televisión a menudo realzan nuestras habilidades para dar consejos de relación a amigos cercanos. Rondas de ex-golpes en el almuerzo, bromas de una sola línea que ponen la relación a descansar, y todo está resuelto para el momento en que cortan a comercial.
La realidad, por supuesto, es menos sencillo. En la vida real, es difícil saber qué decir cuando ves que el corazón de tu amigo se rompe. Tal vez nunca los has visto sentirse tan emocionalmente bajo; tal vez nunca te gustó su ex de todos modos., Tal vez eres un asfixiante y solo necesitan un poco de espacio.
lo más importante es que estés ahí para tu amigo; la simple presencia de un ser querido a menudo es reconfortante para alguien que está afligido por una relación. Pero para obtener consejos adicionales de comodidad, aquí hay cuatro consejos prácticos para ayudar a su amigo a través de una ruptura, además de tres cosas que debe evitar hacer mientras todavía está sufriendo.,
Pregunte qué puede hacer para ayudar, en lugar de asumir que usted sabe lo que necesita
Cada relación es diferente, lo que significa que cada ruptura es, también. Mientras que usted puede absolutamente compartir lo que fue útil para usted durante su propia ruptura anterior (redecoración? ¿rebotando?), es importante no asumir que lo mismo será cierto para su amigo.
En resumen, lo más útil que puede hacer de inmediato es preguntar qué puede hacer para ayudar., Si no estás seguro de cómo, intenta encontrar un equilibrio entre practicidad y compasión con una de estas frases:
- «siento que estés pasando por esto. ¿Hay algo de lo que quieran hablar o hacer juntos?»
- » En el pasado, cuando estabas en un punto emocional similar, ¿qué fue útil para sentirte mejor?»
- » ¿Cómo puedo apoyarte mejor hoy o en cualquier otro momento en el futuro cercano?»
a veces, lo mejor en el momento puede ser dejar la oferta abierta., De esa manera, incluso si tu amigo no tiene idea de lo que necesita en este momento, sabe que puede acercarse a ti cuando surja algo. Incluso podrías crear una palabra segura (o emoji, ya sea el corazón roto o el icono de la pizza), para que puedan enviarte un mensaje de texto cuando necesiten tu apoyo.
ayúdelos a hacerse cargo de las tareas y tareas
El peso emocional de una ruptura puede ser agotador. Además de cualquier reminiscencia y ponderación de «qué pasaría si», a menudo también hay noches sin dormir en una cama vacía y tener que compartir las noticias con familiares, amigos y compañeros de trabajo.,
en toda esta transición incómoda, un pequeño detalle o dos está obligado a deslizarse a través de las grietas. En la medida en que se sienta cómodo, puede intervenir y hacer un esfuerzo adicional para su amigo de estas maneras:
- enviándole kits de comida de una semana, especialmente si se siente poco apetecido o demasiado triste para cocinar para sí mismos
- programando citas, ya sea con un médico o incluso en una peluquería para un nuevo look después de la ruptura
- enviándoles ropa de cama nueva. Después de todo, no hay nada como sábanas limpias después de una ruptura!,
- cancelando viejos planes que tenían con su ex, especialmente si significa que pueden hacer nuevos juntos
con estas tareas cuidadas, su amigo de corazón roto puede canalizar su energía hacia la curación.
¿no estás seguro de lo que tu amigo necesita en este momento? Siempre se puede ofrecer a sentarse con ellos en un fin de semana, y apoyarlos a través de su tristeza.
OBTENER MENSUALMENTE salud mental & consejos de bienestar!,
- la Ansiedad/Estrés
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- Identidad Temas
- la Salud de las Mujeres
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- la Salud Mental Materna
Estar cerca para ayudarlos a «reinventarse»
normalmente Se tarda alrededor de tres meses para recuperarse de una ruptura., Por lo tanto, cuando tu amigo esté listo, Anímalo a aceptar cualquier positividad y crecimiento que esté sintiendo.
de hecho, una vez que las nubes se han levantado de la angustia, recuérdeles que tienen una gran oportunidad para un nuevo comienzo. Anime a su amigo a seguir un camino de autodesarrollo impactante, como:
- Tomar un nuevo pasatiempo o clase: ¿su amigo siempre ha querido aprender español? ¿Correr media maratón? Anímelos a aprovechar su nuevo tiempo libre ayudándolos a encontrar oportunidades. Incluso podrías unirte, si estás tan inclinado.,
- pruebe un nuevo aspecto: una vez más, las rupturas presentan una oportunidad pura para un nuevo comienzo. Ya sea que tu amigo quiera probar un nuevo corte de pelo audaz o ir de compras, ofrécete a servir como asesor de estilista.
recuérdeles que están invirtiendo en sí mismos puramente por su propio bien, lo cual es una sensación genial y empoderadora.
cuídate durante todo el proceso
dado todo el amor que le estás dando a tu amigo, ¡asegúrate de guardar algo para ti también!, Para evitar extralimitarse con el cuidado de la ruptura, establezca algunos límites personales, como:
- asegurarse de que ha designado tiempo de autocuidado, como terapia semanal
- darse permiso para decir que no si su amigo quiere apoyo inmediato pero usted no está a la altura, o tener compromisos previos
- pedir a otros en su grupo de amigos que intervengan y apoyen a su amigo si se siente demasiado extendido
tanto como puede querer estar allí para su amigo, en patrones poco saludables le impedirá convertirse en codependiente.,
No minimices sus emociones con afirmaciones trivializadoras
algunas afirmaciones que están destinadas a ser reconfortantes pueden parecer invalidantes y minimizar las emociones de tu amigo.
evite trivializar declaraciones como» Qué bueno que no estuvieron juntos mucho tiempo», o incluso comentarios de broma como » ¡eres mucho más lindo que ellos de todos modos!»Estos pueden parecer frívolos o descuidados a la luz del tremendo dolor que pueden estar sintiendo.
en su lugar, déjales compartir cómo se sienten y luego validarlo., Para establecer un tono que no juzgue, use preguntas abiertas y declaraciones exploratorias, como:
- ¿puedo ayudarlo a aliviar su tristeza de alguna manera?
- ¿Qué es lo que más te molesta en este momento?
- Ayúdame a entender por qué te sientes tan triste .
incluso si secretamente sientes que tu amigo está exagerando, recuerda que todos experimentan el dolor de perder una relación de diferentes maneras. Todas las reacciones emocionales son válidas.,
asegúrese de no cortar directamente al»lado positivo»
como un tercero, podría ser fácil para usted ver el potencial de la oportunidad de crecimiento mencionada anteriormente. Pero es posible que tu amigo no esté listo para pensar en el futuro sin su pareja.
haciendo hincapié en cosas como » Now you’re single!»o» ¡finalmente puedes salir con alguien que es mejor!»no solo invalida los sentimientos de dolor de tu amigo, sino que muestra que no estás escuchando su dolor en el presente.
tu amigo cambiará de opinión eventualmente., Hasta que lleguen a ese punto, es mucho más útil validar sus emociones que apresurarlas.
tenga en cuenta que si han pasado varios meses y le preocupa que su amigo no siga adelante, es posible que desee sugerirle que consulte a un terapeuta.
evite hablar mal de su ex
Las rupturas son un tiempo para procesar y fomentar la positividad; hablar mal rara vez es productivo.
incluso si estás furioso con la ex de tu amigo por lo que pasó, o nunca confiaste en ellos en primer lugar, es aconsejable guardar tus opiniones para ti mismo hasta que las cosas se hayan calmado., Hacer comentarios negativos solo hará que tu amigo sienta que no puede expresar sentimientos acerca de perder o seguir amando a su ex.
si pudieran usar el apoyo profesional, ayúdenles a encontrar un terapeuta
mientras que las rupturas tardan en promedio tres meses en superarse, la recuperación se ve diferente para todos y puede tomar más tiempo o tener otros efectos en las personas dependiendo de sus experiencias pasadas y la situación única de su relación.
si tu amigo podría usar apoyo profesional, considera ayudarlo a encontrar un terapeuta., Un terapeuta proporciona un espacio neutral y seguro para hablar en profundidad sobre la ruptura sin riesgo de juicio o presión para ‘arreglarlo.’
