8 mejores aceites esenciales para dolores de cabeza y cómo usarlos
el dolor sordo. La cabeza palpitante. Presión. Si eres uno de los 78% de las personas que sufren de dolores de cabeza tensionales, entonces sabes de lo que estamos hablando. Mantenerse hidratado, comer comidas regulares y seguir un horario de sueño constante pueden ayudar a detener los dolores de cabeza de forma natural, pero muchos pacientes ahora están recurriendo a otro remedio de estilo de vida: los aceites esenciales.,
pero antes de darle una oportunidad, sepa que la aromaterapia puede no funcionar para todos. «Algunas personas con migrañas desarrollan sensibilidad al olfato e incluso los olores agradables pueden volverse desagradables», dice Noah Rosen, MD, Director del Centro de dolores de cabeza de Northwell Health en Great Neck, Nueva York. «Sin embargo, para otras personas, los aromas tienen un efecto muy relajante en ellos … Creo que puede haber un efecto muy individual.»
y siempre debe consultar con su médico antes de usar aceites esenciales, especialmente si tiene sensibilidad de la piel.,
si está interesado en probar los aceites esenciales, diferentes pueden ayudar dependiendo del tipo de dolor de cabeza que tenga, según Mindy Green, aromaterapeuta y herbolaria con sede en Colorado.
Aquí están sus aceites esenciales y métodos de aplicación para los tipos más comunes de dolor de cabeza:
dolor de cabeza tensional: menta
Te has topado con territorio de dolor de cabeza tensional. Intenta devolver el golpe con aceite de menta., Algunas investigaciones muestran que la aplicación de la solución diluida de aceite de menta puede reducir la intensidad de los dolores de cabeza de tipo tensional después de 15 minutos. Agrega 10 gotas de aceite de menta al aceite portador de 1 onza, como jojoba o coco, y masajea en el cuello y los hombros, dice Green.
dolor de cabeza por estrés: lavanda, incienso, Neroli o cítricos
la investigación científica apoya la teoría de que el estrés puede desencadenar dolores de cabeza. Introduzca los aceites esenciales., La inhalación diaria de aceites esenciales redujo significativamente la presión arterial, el pulso, los niveles séricos de cortisol y el estrés subjetivo en un estudio de 2006 con 52 participantes. Pero cuál elegir? Depende de lo que encuentres personalmente relajante, pero a Green le gustan los aceites de lavanda, incienso, neroli y cítricos para relajarse.
«si un aroma se percibe como agradable, tomamos una respiración más profunda; eso en sí mismo ayuda a ralentizar el corazón, alinear el sistema nervioso y ayudarnos a relajarnos», dice Green., Elige un aceite esencial que te guste e inhala 1-2 gotas de un pañuelo de papel, agrégalo a un difusor de aceite esencial o aplica 1-2 gotas en Las Palmas de las manos con un aceite portador, frota suavemente e inhala profundamente.
la Migraña: Lavanda
Hay un montón de amor acerca de lavanda. Inhalar aceite esencial de lavanda durante 15 minutos ayudó a aliviar el dolor de migraña más que un placebo, según un estudio de 2012 publicado en European Neurology., Intente inhalar directamente de la botella a la primera señal de dolor de cabeza o úselo en un masaje facial: agregue 1 gota de lavanda a una cucharadita de crema facial sin aroma, masajeando la mandíbula, las sienes y la frente.
dolor de cabeza Hormonal: Geranio
Los niveles hormonales fluctuantes, especialmente un descenso en el estrógeno justo antes y durante su período, se asocian con dolores de cabeza más frecuentes, según la Clínica Mayo., Si sospecha que el síndrome premenstrual está detrás de su dolor de cabeza, Green sugiere usar geranio en el abdomen (agregue 1 gota a una cucharadita de aceite portador y masajee en un movimiento circular) o en el baño (agregue 5-8 gotas a una cucharada de aceite portador y agregue a la bañera).
deshidratación dolor de cabeza: menta, naranja o mandarina
la deshidratación puede causar migrañas y dolores de cabeza, así que comience a beber agua para ponerse al día con lo que se ha perdido., Mientras repones tu cuerpo, una compresa fría enriquecida con aceites esenciales puede ayudar, dice Green. Agregue 1-2 gotas de menta, naranja o mandarina a un tazón pequeño de agua fría. Sumerja un paño de la cara, el anillo y se lo puso sobre la frente, mientras chill out.
cefalea Sin Nombre: mezcla personalizada
«Los dolores de cabeza cambian de forma porque pueden ser causados por muchas cosas», dice Green, que usa una mezcla de romero, menta y lavanda como su principal dolor de cabeza., «Una mezcla le da una gama más amplia de componentes que pueden ayudar a abordar una gama más amplia de problemas desconocidos.»Agregue la mezcla a un difusor o haga su propia bola de rodillos para el dolor de cabeza agregando 1 gota de cada uno de los aceites esenciales a una bola de rodillos de 10 ml y llénela con un aceite portador (como jojoba o almendra dulce); agite bien y guárdela en un lugar fresco y oscuro.
esta historia apareció originalmente en Organic Life de Rodale en octubre de 2017.
