no dejes que tu acosador en el lugar de trabajo gane; he aquí cómo manejar el acoso en el trabajo.

La intimidación se ha vuelto demasiado común en el lugar de trabajo, tomando la forma de abuso no verbal, verbal, psicológico y físico. Según el Workplace Bullying Institute, el 19 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son acosados en el trabajo, mientras que 60.3 millones de trabajadores se ven afectados por el acoso en el lugar de trabajo.,

en una encuesta TopResume sobre el acoso en el lugar de trabajo, de los 1,229 encuestados, solo el cuatro por ciento dijo que nunca se habían sentido intimidados en el lugar de trabajo; eso significa que un asombroso 96 por ciento de los encuestados se han sentido intimidados en el trabajo.

y, si crees que el acoso solo proviene de aquellos en una posición de poder, como un gerente o un jefe, piénsalo de nuevo. En esa misma encuesta, el 25 por ciento de los encuestados dijeron que se habían sentido intimidados por un compañero o compañero de trabajo.,

acoso laboral en un mundo virtual

estamos viviendo en una nueva normalidad, y esa nueva normalidad significa un aumento en el trabajo remoto y una mezcla de Trabajadores en la Oficina y remotos para muchas empresas. Mientras que algunas personas disfrutan de trabajar desde casa, otros podrían preferir la estructura de estar en una oficina más. En cualquier caso, el acoso laboral aumenta el estrés laboral y elimina el disfrute del trabajo sin importar dónde se encuentre.,

y esta transición a una fuerza laboral más remota hace que sea un desafío para los empleadores presenciar y monitorear el acoso en el lugar de trabajo, lo que permite que los acosadores causen daño.

es más fácil intimidar a las personas cuando no tienen que verlos cara a cara; se esconden detrás de chats de mensajería instantánea y mensajes de texto. Dado que muchos trabajadores remotos tienen un tiempo difícil «desconectar» del trabajo al final de la jornada laboral, no tienen la oportunidad de alejarse del acoso para obtener una nueva perspectiva sobre cómo manejarlo si son el objetivo., Además, el ambiente de oficina en casa más relajado puede abrir las puertas a una actitud poco profesional y comentarios groseros de los compañeros de trabajo.

la experta en carreras de TopResume, Amanda Augustine, comparte: «puede suponer que el acoso laboral será un problema menor cuando todos trabajan desde casa, pero desafortunadamente, este no es el caso. De hecho, muchos pueden encontrar más fácil intimidar a un compañero de trabajo cuando pueden esconderse detrás de un teclado de computadora.,»

Augustine continúa, » además, la oficina en casa más informal a menudo lleva a los profesionales a estar menos abotonados de lo que estarían en la oficina física de su organización, y es más probable que bajen la guardia sobre lo que dicen y hacen a través de correo electrónico, mensajería y plataformas de videoconferencia.,o hablar sobre alguien durante reuniones o videollamadas

el acoso puede provocar problemas de salud, estrés indebido y baja productividad en el trabajo, y eso es solo la punta del iceberg., Dicho esto, es importante tomar las medidas adecuadas para manejar el acoso en el trabajo para apoyar su bienestar. A continuación se presentan algunas sugerencias a considerar si te encuentras acosado en el trabajo (o siendo testigo de ello).

cómo manejar el acoso en el trabajo

investigue la política de su empresa

Si está siendo acosado en el trabajo o conoce a alguien que lo esté, investigue las políticas de su empresa para determinar los protocolos adecuados para reportar dicha actividad. Muchas organizaciones tienen una política de no tolerancia para este tipo de comportamiento, que incluye pautas de Reporte cuando están sujetos a o son testigos de ello.,

si su organización no tiene una política o la política actual necesita actualizarse para reflejar los arreglos de trabajo remoto, hable con su gerente o departamento de Recursos Humanos para implementar una nueva política para proteger a los empleados del abuso.

tome un ritmo

si siente que está siendo intimidado en el trabajo, tome un respiro para evaluar la situación. Desde una perspectiva tranquila y fundamentada, puede determinar la mejor manera de lidiar con la situación.

consejo: ten en cuenta que las personas cometen errores., Tómese un momento para evaluar la situación y determinar si el «acoso» fue simplemente un incidente de una sola vez o algo que evolucionará en abuso continuo.

cuidar de su bienestar

comprensiblemente, muchas personas tienen miedo de hablar cuando están siendo intimidados. Podrían estar preocupados por lo que otros pensarán. Y, si el matón es su jefe o alguien en una posición de poder, entonces el sustento de uno está en juego.

sin embargo, el acoso puede tener un impacto negativo en su bienestar general, tanto mental como físicamente., Cuídate juntando recursos para apoyarte. Un profesional de la salud mental o un consejero es un excelente lugar para comenzar a ayudarlo a lidiar con el estrés del acoso y encontrar soluciones sobre cómo manejarlo.

hable con sus superiores o recursos humanos

si no se siente cómodo hablando directamente con la persona que lo está intimidando, es posible que deba hablar con su gerente o recursos humanos. Elija el curso de acción que se sienta mejor para usted para su situación.,

Consejo: al abordar sus preocupaciones, enfóquese en el impacto negativo en la productividad, el bienestar y la moral mientras se mantiene profesional y tranquilo.

no lo tomes como algo personal

aunque esto es más fácil de decir que de hacer, haz todo lo posible para no tomarte el acoso como algo personal. Recuerda, cuando alguien te está intimidando, se trata más de ellos que de ti. A menudo, un acosador está actuando desde un lugar de inseguridad, celosamente y/o desde una necesidad de control.

de hecho, los objetivos de los acosadores a menudo son de alto rendimiento que funcionan bien en el trabajo., Practique tener límites emocionales saludables que le impidan reaccionar o sentirse mal consigo mismo cuando ocurra el acoso en el lugar de trabajo.

aborde el problema directamente y supere

esto no siempre será posible ni cómodo, pero a menudo es mejor hablar y defender su posición cuando se comunica con un acosador. Al mismo tiempo, quieres ser profesional y tomar el camino alto.

Augustine aconseja: «mantén la calma y levántate. Tomar el terreno más alto y tratar de responder de una manera racional y profesional., No tiene sentido tratar de vencer a un matón en su propio juego, ya que solo agregará combustible al fuego. En su lugar, aborda el conflicto de frente haciéndoles saber-en un tono no acusatorio — cómo sus acciones te están haciendo sentir.»

Fran Hauser, autor de «The Myth of the Nice Girl», sugiere las siguientes frases cuando se trata de un matón de trabajo o alguien que no te está tratando adecuadamente:

• «Por favor, no me hables de esa manera.»

• » intentemos llevar esta conversación a un lugar donde pueda ser productiva.,»

• » tomemos un descanso y volvamos a esto más tarde.»

vete si no vale la pena

tu bienestar es lo más importante, y sin él no eres bueno para nadie. Si ha hecho todo lo posible para eliminar el acoso, pero todavía está ocurriendo, entonces podría ser el momento de explorar otras opciones y abandonar la organización.

Puede parecer que el matón ganó Si esta es la vía que eliges, pero cuando te cuidas y dejas una mala situación, eres el ganador., Además, desea saber que está trabajando para una organización que cuida a sus empleados y pone fin al comportamiento abusivo cuando ocurre.

documente todo

Este consejo sobre cómo manejar el acoso en el lugar de trabajo es extremadamente importante de recordar: documente siempre todo lo relacionado con sus interacciones con el acosador. Esto no solo proporciona una línea de tiempo de los eventos, sino que también le ayuda a recordar información más fácilmente cuando sea necesario.,

Augustine sugiere, » guarde hilos de correo electrónico, tome capturas de pantalla de mensajes de texto y mantenga un registro de las instancias en las que su colega lo intimidó. Anota las fechas, horas, lugares y los nombres de cualquier persona que haya sido testigo de que tu compañero de trabajo te acosó de primera mano. Si tiene la capacidad de grabar sus reuniones de videoconferencia, hágalo y guarde los archivos, en caso de que necesite presentarlos como evidencia de las formas de intimidación de su colega.»

Cuando sea posible, comuníquese por correo electrónico cuando trate con un acosador para tener un registro escrito de la comunicación, también.,

consejo: si un acosador está intentando hacerte quedar mal o insinuar que no estás haciendo tu trabajo, puedes pedir confirmación por escrito y detalles que tendrán que aceptar cuando se te pregunte.

consulte con un abogado

aunque los estados tienen reglas y regulaciones para el acoso, no es ilegal. Sin embargo, el acoso que también se considera acoso es ilegal. Si no obtiene una resolución en el trabajo después de pasar por todos los canales que conoce, es posible que desee hablar con un abogado para discutir sus opciones., En general, Este es un último recurso debido al costo y el tiempo requerido para buscar canales legales, pero podría valer la pena dependiendo de sus circunstancias.

los resultados de la encuesta resaltados al comienzo de este post muestran que hay una necesidad rotunda de lidiar con el bullying en el lugar de trabajo. Tome medidas para apoyarse a sí mismo si se ve afectado por un acosador en el lugar de trabajo. Además, cuando hablas y tomas una posición por ti mismo, empodera a otros a hacer lo mismo.

¿tu trabajo es demasiado intimidante para manejarlo? Nuestros escritores pueden asegurarse de que su currículum esté listo para obtener otro trabajo.,

Lectura Recomendada:

• Cómo detectar un lugar de trabajo tóxico-antes de tomar el trabajo

• Haga que su vida en la oficina sea más saludable

• señales de que está en un entorno de trabajo tóxico-y cómo manejarlo