hay mucha especulación en torno a cuál es mejor para nosotros beber, agua fría o temperatura ambiente. No hay una respuesta definitiva y todo lo que realmente se reduce a es simple, ¿qué resultado estás buscando? Hay evidencia concluyente que apoya beber tanto a temperatura ambiente como agua fría nos da beneficios para diferentes propósitos.,

temperatura ambiente / agua tibia

digestión

de acuerdo con la antigua medicina china, beber un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ayuda a activar su sistema inmunológico y evitar la indigestión. Por esta razón, algunos médicos recomiendan evitar beber agua fría durante aproximadamente 20 minutos antes de una comida; elija agua tibia en su lugar para intestinos más saludables.

beber agua fría con una comida puede tener efectos adversos en el proceso digestivo. Requiere más energía del cuerpo para calentar líquidos y alimentos fríos, por lo que toma más tiempo para digerir y asimilar., Es bueno saber para aquellos de nosotros que sufren de problemas digestivos!

Detox

cuando se trata de limpiar el cuerpo de impurezas, consumir cantidades adecuadas de agua es de suma importancia. Se recomienda beber agua a temperatura ambiente con un apretón de limón. Esto requiere la menor cantidad de energía para que su cuerpo asimile. El limón también ayuda a estimular la digestión y eliminar toxinas. Durante una desintoxicación, es posible que desee agregar algunas adiciones de limpieza a su agua. Trata de agregar algunas rodajas de pepino y menta fresca o rodajas de manzana y una rama de canela., No solo encontrará que mantenerse hidratado es más agradable, sino que también recibirá los beneficios de limpieza que estos alimentos tienen para ofrecer.

alivio del dolor

es mejor consumir agua tibia o caliente si está lidiando con un dolor de cabeza o inflamación. Debido a que el agua tibia ayuda a estimular el flujo sanguíneo a los tejidos, es un excelente remedio para tratar los calambres menstruales. Finalmente, el agua tibia ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos musculares. Eso significa que el agua tibia puede ayudar a aliviar el dolor, perfecto si tienes algunos dolores y molestias en las articulaciones.,

rendimiento / pre ejercicio

La temperatura de la sala de beber, en comparación con el agua fría, ha demostrado ayudarnos ligeramente cuando buscamos aumentar el rendimiento físico. Como el agua fría toma nuestra temperatura central por debajo de lo normal, el cuerpo tiene que usar más energía calentándose, lo que puede restar energía a la energía que se usa mientras entrenas o compites en un evento. El agua a temperatura ambiente permite que nuestro cuerpo se caliente más rápido, alcanzando el máximo rendimiento un poco más rápido que cuando se bebe agua fría.,

Agua Fría

Durante/después del Ejercicio

Durante el ejercicio, la temperatura corporal se eleva. La sudoración es un mecanismo que nuestros cuerpos utilizan para enfriarse, pero perdemos mucha agua y electrolitos que necesitan ser repuestos. Beber agua fría durante un entrenamiento rehidrata el cuerpo del agua perdida y ayuda a enfriar la temperatura corporal central. Un estudio realizado en la revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva comparó el agua a temperatura ambiente y el agua fría durante los entrenamientos., Los investigadores encontraron que los participantes que consumieron agua fría pudieron mantener su temperatura central un 50% más que el grupo que consumió agua a temperatura ambiente.

fiebre

beber agua fría cuando tiene fiebre es un método para enfriar el cuerpo. Es importante mantenerse súper hidratado cuando tiene fiebre porque su cuerpo está trabajando arduamente para deshacerse de cualquier invasor extranjero que pueda causarle daño. Cuando estás sobrecalentado, beber agua fría puede ser un gran alivio., Intente exprimir un poco de limón fresco y agregar una pizca de sal marina para ayudar a reponer los electrolitos perdidos

pérdida de grasa

como se mencionó anteriormente, el agua fría reduce nuestra temperatura central por debajo de lo normal. El cuerpo debe entonces calentarse para volver a un punto de homeostasis (normalidad). Esta energía extra utilizada para calentar el cuerpo o, en otras palabras, las calorías quemadas puede ayudarnos a alcanzar un déficit calórico más fácil que beber agua a temperatura ambiente. Mientras que solo es una diferencia mínima todavía puede ayudarnos en nuestro intento de eliminar la grasa corporal.