tener un trastorno de ansiedad puede tener un impacto importante en el lugar de trabajo. Las personas pueden rechazar una promoción u otra oportunidad porque implica viajar o hablar en público; poner excusas para salir de fiestas de la oficina, almuerzos del personal y otros eventos o reuniones con compañeros de trabajo; o no poder cumplir con los plazos.,
en una encuesta nacional sobre ansiedad en el lugar de trabajo, las personas con trastornos de ansiedad comúnmente citaron estas como situaciones difíciles: lidiar con problemas; establecer y cumplir plazos; mantener relaciones personales; administrar personal; participar en reuniones y hacer presentaciones.

¿decirle a su empleador?

es su decisión decirle a su empleador acerca de su trastorno de ansiedad. Algunas personas lo hacen porque necesitan acomodaciones, otras quieren educar a la gente sobre su condición, y algunas no quieren ocultar su enfermedad.,si usted tiene una discapacidad física o mental y está calificado para hacer un trabajo, la Ley de estadounidenses con discapacidades de 1990 (ADA) lo protege de la discriminación laboral. Estar calificado significa que debe satisfacer los requisitos de un empleador para el trabajo y ser capaz de realizar funciones esenciales por su cuenta o con ajustes razonables. Un empleador no puede negarse a contratarlo porque su discapacidad le impide realizar tareas que no son esenciales para el trabajo. Obtenga más información sobre los derechos laborales.,

consejos para controlar el estrés y la ansiedad en el trabajo

estresarse en el trabajo le sucede a todos, y es perfectamente normal. Pero el estrés que es persistente, irracional y abrumador y afecta el funcionamiento diario puede indicar un trastorno de ansiedad. Tenga en cuenta estas ideas para mantener su vida laboral manejable:

• Work! Además de las razones financieras, el trabajo puede ser importante para su autoestima y se suma a su identidad social.
• cuéntale a un compañero de trabajo de confianza., Saber que alguien acepta su condición puede ser reconfortante y puede reducir cualquier ansiedad anticipada sobre tener un ataque de pánico en el trabajo.
• edúquese. Aprenda a reconocer los síntomas de su trastorno y cómo manejarlos si experimenta alguno en el trabajo.
• practicar la gestión del tiempo. Haz listas de tareas pendientes y prioriza tu trabajo. Programa suficiente tiempo para completar cada tarea o proyecto.
• planificar y preparar. Comience con los proyectos más importantes lo antes posible. Establezca mini-plazos para usted mismo. Anticipe los problemas y trabaje para prevenirlos.,
• Hazlo bien la primera vez. Pase el tiempo extra al principio y ahorre un dolor de cabeza más tarde cuando tenga que rehacer su trabajo.
• sea realista. No te comprometas en exceso ni te ofrezcas a asumir proyectos si no tienes suficiente tiempo de forma realista.
• Pedir ayuda. Si te sientes abrumado, pídele ayuda a un compañero de trabajo. Luego puedes devolverme el favor.
• Comunicar. Hable con calma y diplomáticamente si tiene demasiado que manejar. Es posible que su supervisor no se dé cuenta de que está sobrecargado.
• Manténgase organizado., Archivar y limpiar su escritorio y el escritorio de su computadora pueden ocupar un lugar bajo en su lista de prioridades, pero pueden ahorrarle tiempo a largo plazo y evitar una crisis más adelante.
• Evite los compañeros de trabajo tóxicos. Trate de ignorar la negatividad y los chismes en su lugar de trabajo.
• tomar descansos. Una caminata alrededor de la manzana o unos minutos de respiración profunda pueden ayudar a despejar su cabeza.
• Establecer límites. Trate de no traer el trabajo a casa con usted. No revise su correo electrónico de trabajo o correo de voz después de horas.
• saborea el éxito. Tómese un momento para celebrar su
• buen trabajo antes de pasar al siguiente proyecto., Agradece a todos los que te ayudaron.
• planee unas vacaciones. Estarás rejuvenecido y listo para trabajar cuando regreses.
• aproveche los recursos y beneficios del empleador. Su lugar de trabajo puede ofrecer un programa de Asistencia al empleado (EAP), descuentos en gimnasios o cursos de desarrollo de habilidades. Conozca lo que está disponible para usted.
• estar saludable. Coma de manera saludable, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente y limite la cafeína y el alcohol. Trate de mantener su cuerpo y mente en forma para manejar situaciones desafiantes.,

obtener ayuda

es importante encontrar ayuda para la ansiedad, el estrés y los trastornos relacionados. Encuentra un terapeuta cerca de ti. con el tratamiento, la mayoría de las personas encuentran una mejoría significativa. Varios enfoques estándar han demostrado ser eficaces. Su profesional de la salud usará uno o una combinación de estos tratamientos:

• terapia
• medicación
• tratamiento complementario y alternativo