El deporte de la natación contiene muchos términos y jerga extraños que algunos nadadores de élite ni siquiera entienden completamente. Uno de los aspectos más confusos es quizás la milla nadada.

aunque puede parecer bastante simple, en realidad hay un poco de confusión con respecto a la Milla de natación, ya que su milla típica de natación no es en realidad la misma distancia que digamos una milla corriendo o en bicicleta, por ejemplo.,

con la natación de la milla siendo un objetivo de muchos nadadores de todo el mundo, esto ha dado lugar a muchos sin idea de cuántas vueltas hay realmente en una natación de la milla. (Y cuántos deben nadar para alcanzar ese «hito»).

dicho esto, en el artículo de hoy cubriremos todo lo que necesita saber sobre el número de vueltas en una milla de natación, así como información adicional sobre la Milla de natación que podría ser útil durante sus futuras nadas.

respuesta rápida –

el número de vueltas que tendrá que nadar para completar una milla verdadera dependerá de la longitud de su piscina., En una piscina de 25 yardas, 1 milla es de 70.4 vueltas. En una piscina de 25 metros, 1 milla es 64.4 vueltas y en una piscina de 50 metros, 1 milla es 32.2 vueltas.

del mismo modo, el número de vueltas que tendrá que nadar para completar una milla de nadador también dependerá de la longitud de la piscina. En una piscina de 25 yardas, tendrás que nadar 66 vueltas. En una piscina de 25 metros, tendrás que nadar 60 vueltas, y en una piscina de 50 metros, tendrás que nadar 30 vueltas.,

Distance	25 Yard Pool	25 Meter Pool	50 meter Pool
Swimmer’s Mile (1650 Yards/ 1500 Meters)	66 Laps	60 Laps	30 Laps
Full Mile (1760 Yards/ 1610 Meters)	70.4 Laps	64.4 Laps	32.2 Laps

What Is A Mile In Swimming?

Perhaps the most confusing aspect about the mile swim is its distance., Como se mencionó anteriormente, la «Milla de natación» no es realmente la misma distancia que su milla estándar, que generalmente se define como 1760 yardas o 1610 metros.

en natación hay distancias de 3 millas principales típicamente utilizadas por diferentes categorías de nadadores, echémosles un vistazo rápido.

La Meet Mile: la mayoría de los nadadores probablemente estén familiarizados con la meet mile, ya que esta es la distancia comúnmente utilizada en todas las competiciones internacionales de natación que tienen lugar en una piscina.,

en una piscina de competencia de yardas, la Milla se define como 1650 yardas, que en realidad es 90 yardas menos que una milla real, y en una piscina de competencia de metros, la Milla de natación se define como 1500 metros, lo que equivale a aproximadamente 1640 yardas, una vez más menos que una Milla Real.

Puede obtener más información sobre por qué este es el caso aquí.,

La Milla de entrenamiento en la piscina: para fines de entrenamiento, los nadadores usan 1650 metros o 1650 yardas para entrenar para el evento de la milla, los cuales proporcionarán una aptitud posterior para la Milla de competencia real, definida como 1500 metros o 1650 yardas como mencionamos hace un momento.

La Milla en aguas abiertas: en la natación en aguas abiertas se utiliza una milla matemáticamente correcta. Significa 1760 yardas o 1610 metros., Si su objetivo es entrenar para una verdadera milla para un evento de aguas abiertas, entonces debe dividir 1760 yardas por la longitud de su piscina (si está en yardas) o si su piscina está en metros, debe dividir 1610 metros por su longitud.

con todo lo dicho, es posible que todavía se pregunte, así que ¿cuál es la distancia de una milla de natación? Y la respuesta es depende.

depende de cuál sea tu objetivo – ¿quieres nadar una Milla Real? Si es así, entrene para completar 1760 yardas o 1610 metros., Por otro lado, si tu objetivo es nadar una milla en un encuentro de natación competitivo, entonces entrena para completar 1650 yardas o 1500 metros.

relacionado – técnica de natación de larga distancia.

vueltas Vs longitudes – ¿hay alguna diferencia?

el siguiente aspecto que necesitamos cubrir para evitar confusiones es la diferencia entre vueltas y longitudes, que si eres un nadador experimentado, debes saber que en realidad no tiene ninguna diferencia.,

muchos nadadores recreativos o principiantes parecen creer que una vuelta se define como 2 longitudes de una piscina, lo que significa nadar tanto hacia arriba como hacia abajo, mientras que una longitud es nadar de un lado de la piscina al otro. Esto es incorrecto como explico en mi artículo aquí- » ¿Qué es una vuelta en la natación?”.

para evitar confusiones, debe comprender que tanto una vuelta como una longitud son la misma distancia, lo que significa nadar de un extremo a otro de la piscina.

para explicar esto simplemente, la definición de una vuelta es un viaje completo alrededor de una pista de carreras., En natación, la piscina es la pista de carreras, por lo tanto, si has nadado de un extremo a otro, entonces has completado la pista, lo que significa una vuelta O longitud.

¿todavía no me crees? Bueno, escucha lo que Natalie Coughlin, una nadadora 12 veces medallista olímpica, tiene que decir:

El Tamaño de tu piscina afecta el número de vueltas en una milla nadando.,

ahora que entiendes para qué distancia estás entrenando y que en realidad no hay diferencias entre una vuelta y una longitud, necesitas entender el efecto del tamaño de tu piscina en el número de vueltas que tendrás que nadar.

para hacer las cosas más fáciles aquí están las 3 longitudes de piscina principales utilizadas por los nadadores de todo el mundo, tanto para entrenamiento como para competición-

piscina de 25 yardas: esta es la longitud de la piscina utilizada típicamente por los nadadores en los EE., Las piscinas de 25 yardas se usan típicamente para las reuniones de natación de la escuela secundaria y la universidad, mientras que muchas piscinas recreativas en los Estados Unidos también tienen 25 yardas de longitud.

piscina de 25 metros: aunque solo es ligeramente más larga que 25 yardas, esta es la longitud de la piscina utilizada por la mayoría de los otros países fuera de los EE. La longitud de la piscina de 25 metros también se utiliza para competiciones internacionales de natación de campo corto en todo el mundo, como el Campeonato Mundial de natación de campo corto que se lleva a cabo cada 2 años.,

piscina de 50 metros: esta es la longitud de piscina más común utilizada en competiciones internacionales de natación, incluidos los Juegos Olímpicos. Casi todos los demás encuentros de natación, incluidas las competiciones de grupos de edad, tienen lugar en una piscina de 50 metros con muchos nadadores que también se entrenan en esta longitud de piscina durante todo el año.

tamaños de piscina no convencionales: muchos nadadores pueden entrenar en piscinas de diferentes longitudes. Esto puede incluir piscinas de 20, 30 o 40 yardas, por ejemplo. Estas piscinas son adecuadas para fines de entrenamiento, pero no se pueden usar para competiciones de natación reguladas.,

el efecto de la longitud de su piscina en el número de vueltas que tiene que nadar: naturalmente, cuanto más larga sea su piscina, menos vueltas tendrá que nadar para completar la Milla de natación, mientras más corta sea su piscina, más vueltas tendrá que nadar para completar la Milla de natación.

vueltas en una milla nadando – las tablas de distancia de natación.

ahora que hemos cubierto todos los aspectos que necesitas entender para evitar confusiones cuando se trata de nadar una milla en una piscina, podemos llegar a cuántas vueltas hay en una milla nadando., A continuación se muestra todo lo que necesita saber para nadar una milla dependiendo de sus objetivos y propósitos de entrenamiento.

número de vueltas en una Milla Real (1760 yardas/1610 metros):

• piscina de 25 yardas: 1760 yardas son 70.4 vueltas.
• piscina de 25 metros: 1610 metros es de 64.4 vueltas.
• piscina de 50 metros: 1610 metros es 32.2 vueltas.

Longitud de la Piscina	Real Milla de Distancia (1760 Yardas O 1610 Metros)
25 m	70.4 Vueltas
25 Metros	64.,4 vueltas
50 metros	32.2 vueltas

número de vueltas en una milla de natación (1650 yardas/ 1500 metros):

• piscina de 25 yardas: 1650 yardas son 66 vueltas.
• piscina de 25 metros: 1500 metros es de 60 vueltas.
• piscina de 50 metros: 1500 metros es de 30 vueltas.,

Longitud de la Piscina	Natación Milla de Distancia (1650 Metros O 1500 Metros)
25 m	66 Vueltas
25 Metros	60 Vueltas
50 Metros	30 Vueltas

no convencionales tamaños de grupo, usted tendrá que hacer un poco de matemáticas para averiguar cuántas vueltas tendrá que nadar con el fin de completar una milla. Por suerte no es tan difícil.,

Puede usar esta fórmula para calcular cuántas vueltas tiene que nadar para completar una milla-

números de yardas/ metros en una milla de nadador/ milla real ÷ la distancia de la piscina (en yardas o metros).

ejemplo: digamos que su piscina mide 20 yardas de largo y le gustaría completar una milla completa de natación, entonces todo lo que tiene que hacer es tomar 1760 yardas y dividirla por 20. Eso equivaldría a un total de 88 vueltas que necesitaría nadar para completar una milla completa.

relacionados – ¿cuántas vueltas es un buen entrenamiento de natación?- Guía De Natación.

cómo contar tus vueltas mientras nadas una milla.,

saber cuántas vueltas debes nadar para completar una milla de natación está muy bien, pero no ayuda exactamente si cuentas mal tus vueltas en el camino, ya que en última instancia te estarás engañando a ti mismo y a tus objetivos de natación.

como nadador competitivo experimentado, sé lo fácil que es contar mal las vueltas o perder el rumbo completamente todos juntos cuando hago natación de larga distancia (probablemente lo hago al menos una vez cada sesión de entrenamiento, afortunadamente tengo buenos compañeros de equipo alrededor).,

para aquellos que entrenan por su cuenta, aquí hay 2 métodos útiles para asegurarse de completar esa milla completa de natación y cosechar todas las recompensas también-

reloj de natación GPS: probablemente la forma más fácil y precisa de medir cuántas vueltas ha hecho es utilizando un reloj de natación GPS.

he encontrado que el Garmin Swim 2 es, con mucho, el reloj de natación más preciso del mercado. Lo bueno de este reloj es que puede medir tanto en aguas abiertas como en la piscina y viene a un precio muy asequible en comparación con los relojes con capacidades similares.,

Puede comprobarlo en Amazon haciendo clic aquí si lo desea.

Ray over de DC Rainmaker también hizo una excelente revisión del reloj si quieres aprender un poco más sobre el Garmin swim 2.

contador de vueltas Usable: otra forma efectiva y más barata de contar tus vueltas, pero que requiere un poco más de capacidad intelectual es un dispositivo simple que puedes usar en tu dedo conocido como contador de vueltas Usable.

Este es un dispositivo de bajo perfil y baja tecnología donde se presiona un botón cada vez que se ha completado una vuelta., También tiene un temporizador incorporado para que pueda ver qué tan rápido está nadando sus vueltas. Puedes ver este bonito en Amazon aquí.

¿Cuánto tiempo se tarda en nadar una milla? El Tiempo Promedio De Natación De La Milla.

¿te estarás preguntando cuál es el tiempo promedio que se tarda en nadar una milla? Esto le dará un buen objetivo a apuntar para asegurarse de que está en el camino para nadar algunos momentos decentes en la piscina.,

de todos modos, hace un tiempo hice un artículo sobre el tiempo promedio de natación de millas y analicé los tiempos de 425 nadadores de un amplio espectro de edades y niveles de experiencia que compitieron en una carrera de aguas abiertas de millas para brindarle un tiempo promedio para apuntar.

En resumen, el tiempo promedio que tomó completar una milla de natación en aguas abiertas fue exactamente de 30 minutos y 0.02 segundos. Obviamente, en una piscina esta vez va a ser un poco más rápido, ya que probablemente tendrá un poco menos de olas, mejor visión y también paredes para empujar después de cada turno., Por lo que el tiempo para nadar en la piscina probablemente debería estar sentado alrededor de 25-27 minutos.

dicho esto, es posible que estos tiempos no se apliquen a todos. Estas son algunas pautas generales a tener en cuenta al nadar una milla por tiempo:

Los principiantes deben tomar entre 40 y 50 minutos para nadar una milla, mientras que los nadadores intermedios podrán nadar una milla en 30 a 35 minutos, y los nadadores avanzados en 25 minutos o menos. Los nadadores de nivel élite deben poder pasar menos de 20 minutos para nadar una milla.,

Swimmer Level	Mile Swim Time
Beginner Swimmers	> 40 Minutes
Intermediate Swimmers	30-35 Minutes
Advanced Swimmers	25 Minutes
Elite Swimmers	< 20 Minutes.

Related- Swimming endurance workouts.,

¿cuántas calorías quemas nadando una milla?

todo el mundo sabe que la natación es un gran entrenamiento completo, así como una excelente manera de quemar algunas calorías adicionales. Es por eso que es posible que se pregunte cuántas calorías puede esperar quemar nadando una milla.

obviamente, hay muchos factores que influyen en cuántas calorías quemarás nadando una milla, como tu edad, peso, qué tan rápido estás nadando, así como el golpe que nadas, por lo que proporcionar una respuesta 100% precisa no es completamente realista.,

dicho esto, hay algunas pautas generales que puedo darle para proporcionar una estimación aproximada de cuántas calorías quemará nadando una milla-

La mayoría de las personas pueden esperar quemar alrededor de 250-350 calorías nadando una milla estilo libre, 230-300 calorías nadando espalda, 350-400 calorías nadando una milla pecho, y 450-500 calorías quemadas nadando una milla mariposa.,>

carrera de Natación	las Calorías Quemadas Nadar Una Milla
Freestyle	250-300 Calorías
Espalda	230-300 Calorías
Braza	entre 350 y 400 Calorías
Mariposa	450-500 Calorías

Si a usted le gustaría saber una respuesta más precisa en cuanto a la cantidad de calorías que se quema a nadar una milla de considerar el uso de este natación calculadora de calorías.,

Conclusión.

para algunos nadadores, la natación de millas puede ser un gran objetivo y un logro para otros, puede ser parte de la rutina diaria con muchos nadadores competitivos repartiendo más de 4-5 millas en un solo entrenamiento.

independientemente de su nivel de natación, es importante saber cuántas vueltas hay en una milla de natación para que pueda entrenar con precisión para sus objetivos en la piscina.,

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