causas y tratamiento
Si usted está embarazada o está apoyando a alguien durante el embarazo, es probable que tenga alguna experiencia con cambios de humor. No está sola; los cambios de humor durante el embarazo son comunes. Usted puede estar emocionada por estar embarazada, pero también puede estar estresada o abrumada. Usted puede tener preocupaciones constantes que contribuyen a sus cambios de humor.

preguntas como:

• ¿seré un buen padre?
• ¿Cómo me voy a administrar financieramente?
• ¿mi bebé estará sano?,
• ¿estoy haciendo las cosas correctas para prepararme para mi bebé?

el embarazo es un evento que cambia la vida lleno de cambios físicos y emocionales. Comprender estos cambios le ayudará a tener una experiencia positiva. Puede resultar útil hablar sobre estos cambios y preocupaciones con un profesional.

¿qué causa los cambios de humor del embarazo?

los cambios de humor durante el embarazo pueden ser causados por estrés físico, fatiga, cambios en su metabolismo o por las hormonas estrógeno y progesterona., Los cambios significativos en sus niveles hormonales pueden afectar su nivel de neurotransmisores, que son químicos cerebrales que regulan el estado de ánimo. Los cambios de humor se experimentan principalmente durante el primer trimestre entre las semanas 6 a 10 y luego nuevamente en el tercer trimestre a medida que su cuerpo se prepara para el nacimiento.

echa un vistazo a este libro para obtener ideas sobre cómo mantener tu estado de ánimo estable durante el embarazo:

El compañero de la mujer embarazada: nueve estrategias que funcionan para mantener tu tranquilidad durante el embarazo y en la paternidad Christine D’Amico

¿qué debo hacer para tratar mis cambios de humor?,

es importante entender que no está sola; los cambios de humor son solo otro aspecto de la experiencia del embarazo. Saber que lo que está experimentando es normal y algo esperado puede ayudarlo a sobrellevarlo.

La siguiente lista incluye las formas de gestionar su nivel de estrés:

• dormir
• Tomar un descanso durante el día para relajarse
• Get actividad física regular
• Comer bien
• Pasar tiempo con tu pareja
• Tomar una siesta.,
• ir a dar un paseo
• ver una película con un amigo
• No seas tan duro contigo mismo
• probar clase de yoga o meditación para el embarazo
• obtener un masaje

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?

si sus cambios de humor duran más de dos semanas y no parecen mejorar, es posible que desee pedirle a su proveedor de atención médica que lo remita a un consejero. Más de 11 millones de mujeres estadounidenses se ven afectadas por la depresión cada año. La depresión es más prevalente en las mujeres durante la edad fértil, pero puede ocurrir a cualquier edad.,

algunos síntomas de depresión incluyen:

• ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad
• Trastornos del sueño
• Cambio en los hábitos alimenticios
• incapacidad para concentrarse en cualquier cosa durante mucho tiempo
• Pérdida de memoria a corto plazo

Si sus cambios de humor se vuelven más frecuentes e intensos, es crucial que hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones para lidiar con los cambios de humor graves, la ansiedad o la depresión.

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