¿alguna vez se preguntó qué entrenamiento hace un modelo de Victoria’s Secret?

Bueno, no busques más. Tenemos los detalles de Andrea Orbeck, Celebrity PT A Doutzen Kroes, Heidi Klum y otros modelos actuales de Victoria’s Secret. Sus movimientos favoritos incluyen el entrenamiento de fuerza y los movimientos HIIT para aumentar realmente tu ritmo cardíaco y tu bombeo sanguíneo.

ella dijo: «cambia el cardio por el entrenamiento de fuerza con movimientos dinámicos de alta intensidad», dice Andrea Orbeck., «Empuja tu cuerpo, toma períodos de descanso más cortos y levanta un mínimo de 3kg en cada mano.»

haz este entrenamiento tres veces a la semana para canalizar tu Gigi interior.

sigue leyendo para un entrenamiento de VICTORIA’s SECRET para probar

estocada de banco con prensa

objetivos: glúteos y brazos

haz: 10 repeticiones, luego cambia de lado, por dos series.

a. ¿listo para esto? En ese momento. Sosteniendo una mancuerna de 5 kg en su mano derecha, coloque el pie izquierdo sobre un banco.

b. suba explosivamente al banco mientras presiona el peso hacia arriba, luego baje. Los ojos en el premio empapado de sol.,

Lado hacen reverencia con la prensa

Objetivos: Piernas y glúteos

¿: 10 repeticiones por cada lado.

a. Párese con los pies separados a la altura de la cadera, los brazos hacia abajo a los lados, sosteniendo una mancuerna de 5 kg en cada mano.

b. Ahora lanzan su pierna izquierda hacia atrás y a la derecha de la curvatura de los pesos hasta los hombros. Los alfileres dignos de Díaz serán tuyos.,

Tablón de gatos

Objetivos: Oblicuos

Hacer: 3 repeticiones de 20 con 20 segundos, descansa en el medio.

a. ya conoces el procedimiento. Consigue tablas.

b. Salta las piernas y vuelve a juntarlas lo más rápido que puedas. Mantén tus caderas firmes y no dejes que tu trasero se levante-espera que este te duela.

Tríceps prensa a la plancha lateral

Objetivos: de la Cintura y abs

Hacer: Cinco por cada lado.

a., Comience en la posición de empuje del tríceps (codos adentro) y bájelo dos veces.

b. Cambio de peso a su brazo izquierdo, gire hacia el lado y llevar su mano derecha hacia el techo. Adiós, manijas amorosas.

¿Quieres saber más? Lo que como en una semana por Heidi Klum y Kayla Itsines abdominales y entrenamiento de brazos.