• Síndrome de fatiga crónica
• Síntomas del síndrome de fatiga crónica
• ¿Qué puede causar el síndrome de fatiga crónica?
• las Causas de la Fatiga Extrema
• Cómo Combatir la Fatiga

¿te sientes cansado todo el tiempo?

¿estás constantemente Agotado?

¿sufre usted de cansancio y fatiga extremos?

¿necesitas una bebida energética o una sacudida de café para pasar la tarde?,

la fatiga crónica no es normal y, por lo general, puede detectar los culpables subyacentes que le impiden tener energía constante y sostenida.

síndrome de fatiga crónica

parece que todos están cansados hoy. Estamos impulsados a trabajar más rápido y por más tiempo mientras no dormimos lo suficiente, nos sentimos estresados y tomamos malas decisiones de alimentos.

en su peor momento, la fatiga extrema se manifiesta como síndrome de fatiga crónica (SFC), que ocurre cuando alguien se siente cansado la mayor parte del tiempo, y que la fatiga se ha prolongado más de seis meses.,

incluso con un descanso adecuado, si tiene síndrome de fatiga crónica, todavía siente cansancio excesivo. Tiene dificultad severa para realizar actividades físicas y mentales, y cuando lo hace, síntomas como debilidad muscular, dolores de cabeza, fatiga mental, dolor en las articulaciones y fiebre solo empeoran.

el síndrome de fatiga Crónica puede durar años. Los médicos siguen desconcertados acerca de las causas de esta afección, y no hay pruebas para diagnosticar oficialmente el síndrome de fatiga crónica. Para hacer las cosas más confusas, la fatiga crónica es un síntoma de muchas enfermedades.,

síntomas del síndrome de fatiga crónica

Los médicos han reducido algunos de los desencadenantes del síndrome de fatiga crónica.,al menos cuatro de los siguientes síntomas físicos durante al menos seis meses:

• malestar Post-esfuerzo (un choque masivo de energía que solo sería menor en pacientes que no sufren de SFC)
• sueño no reparador
• deterioro de la memoria o la concentración
• Dolor muscular
• poliartralgia (dolor en las articulaciones pero sin inflamación)
• Dolor de garganta
• ganglios linfáticos sensibles
• dolores de cabeza

el síndrome de fatiga crónica solo se puede diagnosticar cuando se han descartado otras enfermedades, pero ese es el problema: puede experimentar fatiga como síntoma de otras afecciones de salud.,

¿qué puede causar el síndrome de fatiga crónica?

Por qué se produce el síndrome de fatiga crónica no está claro y es complejo. Los investigadores concluyen que las infecciones, como la neumonía y la bronquitis, y otras deficiencias inmunitarias pueden estar relacionadas con el síndrome de fatiga crónica. La depresión, el dolor y los trastornos del sueño ocurren con frecuencia con el síndrome de fatiga crónica.,

si sospecha síndrome de fatiga crónica, debe encontrar un profesional de la salud que pueda adoptar un enfoque holístico para su salud y descubrir problemas de salud subyacentes y factores de estilo de vida que pueden contribuir a su fatiga.

desafortunadamente, los pacientes a veces se sienten frustrados porque no han podido obtener respuestas de sus médicos o al preguntar a Google. Pueden ver síntomas como la fatiga crónica como «en su cabeza» o carecen de motivación o fuerza de voluntad.,

causas de fatiga extrema

muchas personas luchan con la fatiga, que tiene muchas causas; algunas obvias, otras no tanto. Las causas de la fatiga crónica incluyen mala calidad o falta de sueño suficiente, una mala dieta, no hacer ejercicio y desequilibrios metabólicos y hormonales. Se convierte en un círculo vicioso cuando la fatiga se establece y empeora su fatiga.

pero puedes controlar tu fatiga cuando descubras por primera vez la causa raíz, o las causas de sentirte cansado todo el tiempo., Algunas razones por las que puede sentir fatiga extrema incluyen:

• agotamiento suprarrenal (que requiere tratamiento de fatiga suprarrenal)
• desequilibrios tiroideos (hipertiroides o hipotiroides)
• otros desequilibrios hormonales como la testosterona, el estrógeno y el cortisol
• ser un perfeccionista (siempre tener que estar en su juego)
• Estar cerca de personas demasiado críticas o negativas
• no tener una mentalidad positiva
• (especialmente si siente fatiga después de comer)
• disfunciones mitocondriales: las mitocondrias son esas pequeñas plantas de energía en sus células., El mal funcionamiento de las mitocondrias puede crear choques masivos de energía.
• ejercicio excesivo: un buen entrenamiento debería dejarte con energía y fuerza. El ejercicio excesivo o el entrenamiento excesivo pueden tener el efecto contrario, creando fatiga crónica que interrumpe su energía y estado de ánimo.
• toxicidad-incluyendo cosas como contaminantes ambientales, pero también toxinas menos obvias, como moho, mercurio de amalgamas y campos electromagnéticos (Cem) de la electrónica.

esta lista continúa, y a menudo múltiples factores crean o empeoran la fatiga., Por otro lado, la fatiga crónica puede ser el resultado de una razón principal, como la falta de sueño, el estrés, una mala dieta o no obtener los nutrientes adecuados. Estas cinco estrategias pueden ayudarte a aumentar tu energía.

Cómo Combatir la Fatiga

Eliminar el azúcar y procesados o alimentos envasados.

come una barra de caramelo y tu energía se desplomará poco después. El azúcar y otros carbohidratos refinados le dan un poco de energía, pero a un costo enorme: esos picos de azúcar en la sangre caen en picado rápidamente, dejándolo sintiéndose Agotado., Si eliminar el azúcar por completo es demasiado difícil, cámbielo gradualmente por alimentos con bajo contenido de azúcar, como las bayas, para dejar de consumir azúcar. Coma nueces en lugar de papas fritas o galletas.

reducir o eliminar la cafeína y el alcohol.

ese café de la tarde puede darte un impulso temporal, pero si metabolizas mal la cafeína o la usas como muleta para cosas como dormir mal, el café puede eliminar tu energía. El Alcohol también puede. Puede calmar sus nervios por un corto tiempo, pero puede dejarlo agotado o mentalmente nublado unas horas más tarde.

3., Duerma de 7 a 9 horas por noche.

La Fundación Nacional del sueño recomienda que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche. Algunas preguntas que puede hacerse para ver si no está durmiendo lo suficiente incluyen: ¿me toma mucho tiempo dormirme? ¿Me despierto a menudo o estoy inquieto? ¿Tengo sueño cuando conduzco? ¿Necesito cafeína para pasar el día? Respuesta, «sí», a cualquiera de estos indica que puede no estar recibiendo suficiente sueño de calidad.

Ejercicio.,

pasar horas en el gimnasio no le está haciendo ningún bien a sus niveles de fatiga crónica; recuerde que el ejercicio excesivo puede ser un culpable del síndrome de fatiga crónica. La forma más efectiva de hacer ejercicio y aumentar tu energía es a través del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Estas «ráfagas» cortas e intensas te dan un entrenamiento completo en poco tiempo.

5. Encuentra formas de relajarte y restablecer tu mente.

para algunas personas, tomar 20 minutos durante la tarde para meditar puede ser suficiente para recargar energías. Tal vez el yoga o la respiración profunda es lo tuyo. Hagas lo que hagas, encuentra tiempo para relajarte y restablecer tu mente.,

la fatiga crónica puede perjudicar su salud y felicidad, y no hay una solución única para todos. Un quiropráctico puede ayudar a abordar cualquier interferencia en la columna vertebral que pueda contribuir a la fatiga, así como ayudar a controlar los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Si bien puede tomar algún tiempo y algunos cambios de comportamiento, puede recuperar su energía y recuperar su salud y bienestar.