Cómo Comprar los mejores suplementos antienvejecimiento (que son realmente legítimos)
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Si vivir más tiempo fuera tan fácil como tomar una píldora, todos lo harían. El problema es que hay un montón de información contradictoria sobre las supuestas ventajas de los suplementos, especialmente cuando se trata de la categoría antienvejecimiento., Separar los hechos de las noticias falsas requiere una cantidad decente de esfuerzo, pero la investigación en curso está descubriendo algunos beneficios potenciales emocionantes, por lo que si pones en el trabajo, la recompensa podría valer la pena. Aquí está todo lo que debe saber sobre la elección de los mejores suplementos antienvejecimiento. (Relacionado: ¿Son Los Suplementos Dietéticos Realmente Seguros?)
encontrar los mejores suplementos antienvejecimiento que no son BS
si está tomando un montón de píldoras mientras ignora los alimentos, lo está haciendo mal, se llaman suplementos por una razón., «Si solo tomas una píldora y no comes correctamente, no obtendrás todos los beneficios, por lo que me gusta introducir suplementos no solo en un programa nutricional, sino también en un programa dietético», dice Richard Firshein, D. O., fundador del Firshein Center for Integrative Medicine. Considere los suplementos como una forma de completar un estilo de vida saludable.
tampoco debe mirar los suplementos como un medio para hacer que su piel se vea de la misma manera que lo hizo hace 10 años., En lugar de pensar en suplementos antienvejecimiento en términos de su piel o cuerpo «pareciendo» más joven, piense en estos aditivos como algo que puede mejorar su salud y promover la longevidad, dice el Dr. Firshein. Trabajar con un nutricionista o médico siempre le dará los mejores resultados para sus necesidades específicas, pero es posible que desee considerar mantener estas opciones prometedoras en su radar.
- Fisetin: «Fisetin es un antiinflamatorio muy potente que se ha demostrado que previene la propagación del cáncer en estudios con animales de laboratorio», dice el Dr. Firshein.,
- nicotinamida adenina dinucleótido (NADH o nad+): «su cuerpo los usa para regular casi todas las funciones corporales que tiene», dice el Dr. Firshein sobre estas dos formas de NAD. «Regulan cómo tu cuerpo se repara a sí mismo en términos de tu ADN y te ayuda a regular tus ciclos de sueño. Y realmente ayuda a tu cuerpo a pasar por un proceso llamado autofagia, que es la forma en que tu cuerpo limpia el material dañado dentro de ti mismo.»
- curcumina: la curcumina es la molécula en la cúrcuma que es responsable del color amarillo de la especia., La investigación sugiere que tiene efectos antiinflamatorios y de limpieza de arterias.
- Pirroloquinolina quinona (PQQ): PQQ es un compuesto que se encuentra naturalmente en alimentos como el té verde, el kiwi y los pimientos verdes. Según los estudios, podría tener efectos antioxidantes e impactar positivamente la función cerebral.
- Boswellia: Boswellia es un extracto del árbol de Boswellia (también conocido como incienso). «Boswellia tiene datos contra el placebo para afecciones inflamatorias, incluidas las afecciones inflamatorias relacionadas con el envejecimiento», dice el Dr. Sreek Cherukuri, M. D.,, que desarrolló Boscumina, un suplemento que combina Boswellia y curcumina.
en cuanto a los suplementos, es probable que se salte, sorprendentemente, las multivitaminas encabezan las listas de ambos médicos. «Probablemente hay pocas personas que realmente necesitan un multivitamínico a menos que simplemente no coman», dice el Dr. Firshein. Una revisión reciente de la investigación existente sugirió que algunos de los suplementos más populares–multivitaminas, vitamina D, calcio y vitamina C—no tienen ningún impacto en el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte prematura.,
cómo encontrar suplementos seguros
la FDA no regula los suplementos, lo que ha llevado a algunas Prácticas extremadamente turbias a lo largo de los años, desde pagar por revisiones falsas de Amazon hasta vender píldoras con medicamentos recetados. El Comisionado de la FDA Scott Gottlieb anunció recientemente que la agencia gubernamental modificará su enfoque de la regulación de los suplementos dietéticos, pero al menos por ahora, tendrá que investigar un poco si desea estar al tanto de lo que está tomando y lo que espera como resultado.,
primero, debe investigar un poco sobre lo que está considerando tomar para ver si el nutriente tiene beneficios respaldados por la investigación o es principalmente exagerado. Busque estudios controlados con placebo publicados en revistas médicas, sugiere el Dr. Cherukuri. Si está tomando algún medicamento recetado, también debe preguntarle a su médico sobre cómo podría interactuar con cualquier suplemento que considere tomar.
una vez que haya decidido que vale la pena tomar un suplemento en particular, investigue un poco antes de decidirse por una marca., Dado que los suplementos no están regulados, algunas compañías venden píldoras que son completamente diferentes de lo que dicen en la etiqueta. Para empezar, en 2015, la Oficina del Fiscal General de Nueva York llamó a GNC, Target, Walgreens y Walmart después de descubrir que cuatro de cada cinco de los suplementos herbales en sus estantes no contenían ninguna de las hierbas en sus etiquetas. Revise el sitio web de una empresa para ver si ha tenido pruebas de terceros para garantizar que lo que está en la etiqueta es lo que está en la botella, agrega el Dr. Cherukuri.,
poner un poco de investigación significará evitar un producto incompleto y encontrar un suplemento que no esté completamente basado en bombo.
