por Ali Abadi, DPM-Podólogo, Virtua Foot & Ankle

los stilettos de tacón alto son un sueño de alfombra roja. A menudo son amarradas, pequeñas obras de arte que hacen que sus piernas se vean largas, hermosas y listas para su primer plano. Pero, como todos sabemos, la apariencia no lo es todo. Cada mujer que se ha atrevido a usar (o tambalearse) un talón de 4 pulgadas o más sabe que no tiene nada más que pies doloridos al final de la noche.,

en un momento u otro, la mayoría de las personas experimentan dolor en los pies o una lesión causada por el uso de zapatos que no se ajustan correctamente, como tacones demasiado altos, zapatillas de deporte demasiado endebles o zapatos de vestir demasiado estrechos. Afortunadamente, hay muchos zapatos elegantes, de alta calidad y adecuados que pueden reducir el riesgo de dolor en los pies. Solo necesitas saber qué buscar.

¿Cómo puedo comprar zapatos que se ajusten correctamente?

incluso con la amplia variedad de marcas y estilos disponibles hoy en día, comprar un par de zapatos que son adecuados para usted no es tan fácil como parece., Ya sea que esté comprando zapatos casuales, de vestir o Deportivos, una de las cosas más importantes que puede hacer para garantizar un ajuste adecuado es que un vendedor profesional de zapatos mida sus pies.

después de medir la longitud y el ancho de sus pies, un vendedor profesional de zapatos puede indicarle estilos que son de apoyo, hechos de materiales de calidad y que tienen la forma de la puntera, la altura del talón y la suela que es más cómoda para usted. Si está buscando zapatos que alivien el dolor en los pies o zapatos recomendados por un podólogo, una tienda de zapatos especializada puede ser su mejor opción.,

aunque comprar zapatos en línea es popular, lo mejor es probarse Zapatos y caminar con ellos antes de comprar. Si usted debe comprar zapatos en línea, tener sus pies medidos por un profesional de antemano para asegurarse de que está recibiendo el tamaño correcto y leer comentarios en línea para ver lo que otros compradores dicen sobre el ajuste.

¿qué tipos de zapatos deportivos son los mejores?

Los Zapatos Atléticos vienen en una gama de estilos y se pueden adaptar específicamente para deportes individuales., Para proporcionar la mejor protección para sus pies durante las actividades atléticas, es mejor buscar zapatos estables semirrígidos (a veces llamados rígidos intermedios) que proporcionen soporte y amortiguación.

Evite los zapatos que sean suaves y flexibles, como los zapatos «descalzos». Además, evite los zapatos de tacón negativos, que mantienen el talón ligeramente más bajo que el resto del pie. Estos zapatos pueden hacer que el tendón de Aquiles se estire y puede provocar dolor en el talón.

para una máxima comodidad, debes optar por una parte superior suave, que es la parte de la zapatilla que cubre el pie., También es mejor seleccionar un zapato deportivo con detalles de diseño mínimos, ya que las correas y otros diseños hacen que sea más probable que el zapato irrite los nervios alrededor del tobillo y en la parte superior del pie.

aunque hay muchas opciones de Calzado Deportivo menos costosas, es mejor invertir en zapatos deportivos de marca de calidad, incluso si cuestan unos pocos dólares adicionales. Los zapatos recomendados por Podólogos como Brooks Beast, Brooks Adrenaline, New Balance 1260 y Asics vienen en estilos de hombre y mujer y ofrecen protección y apoyo.

¿qué condiciones son causadas por zapatos mal ajustados?,

Los Zapatos y zapatillas que no se ajustan correctamente pueden causar todo tipo de problemas. El dolor y la incomodidad son los síntomas más comunes y pueden indicar afecciones como:

• La Capsulitis ocurre cuando los ligamentos que forman una «cápsula» alrededor de la articulación en la base del dedo del pie se hinchan. Es más común en el segundo dedo del pie y por lo general es causada por demasiada presión en la bola del pie.
• La Metatarsalgia es una lesión por uso excesivo que causa hinchazón y dolor en la bola del pie., La Metatarsalgia ocurre cuando sus zapatos están demasiado ajustados o demasiado sueltos y está relacionada con correr y actividades que requieren saltos frecuentes.
• el neuroma de Morton causa dolor, escozor, ardor o entumecimiento en la parte superior del pie. También puede hacer que se sienta como si estuviera de pie sobre un guijarro pequeño. El neuroma de Morton está relacionado con el uso de tacones altos y es causado por el engrosamiento del tejido alrededor de uno de los nervios del pie.
• la fascitis Plantar causa dolor punzante en el talón debido a la hinchazón en la fascia plantar, el tejido grueso en la parte inferior del pie., Los corredores, las personas que no usan zapatos de soporte adecuado y las personas con sobrepeso suelen desarrollar fascitis plantar.

además, los zapatos que son demasiado ajustados, ejercen presión sobre ciertas áreas de los pies o no ofrecen suficiente apoyo pueden causar otros problemas como:

• pie de atleta, que es una infección micótica de la piel de los pies que puede ser causada por la sudoración excesiva debido al calzado apretado.
• callos y callos, que son áreas de piel gruesa y dura en los pies que a veces son dolorosas.,
• uña encarnada, que ocurre cuando el borde de la uña del pie se corta en la piel.
• músculos cansados o dolor en los pies, tobillos y pantorrillas.

¿Qué debo hacer si tengo dolor o lesión en el pie?

si experimenta dolor o lesión en el pie, debe consultar a un podólogo para averiguar qué lo está causando., También debe consultar a su podólogo lo antes posible si tiene síntomas en el pie o el tobillo, que incluyen:

• Una sensación de ardor en el tobillo, el pie o los dedos de los pies
• moretones
• drenaje desde el borde de la uña del pie
• enrojecimiento
• Reducción del rango de movimiento en el tobillo, el pie o los dedos de los pies
• piel caliente al tacto
• hinchazón

Si Si cree que el dolor en el pie puede ser causado por zapatos mal ajustados, deje de usar esos zapatos de inmediato., Incluso si su dolor en el pie mejora cuando deja de usar sus zapatos mal ajustados, aún debe visitar a su podólogo para descartar cualquier problema grave.

para obtener más información sobre el cuidado del pie y el tobillo o para programar una cita con un podólogo Virtua, llame al 1-888-VIRTUA-3.

actualizado el 16 de julio de 2018