todos sabemos cómo los síntomas de la hinchazón abdominal pueden sabotear sus planes y estado de ánimo como ningún otro. Pero la pregunta es, ¿cómo te deshaces de él? ¿Qué haces cuando se supone que debes estar en algún lugar, en algo (los pantalones con ese botón, tu pequeño vestido negro, tal vez incluso un traje de baño), y de repente tu estómago se ve y se siente como si te hubieras tragado una pelota de baloncesto?,

para la respuesta y algunas sugerencias de comida para descongestionar, recurrimos a Katrina Scott y Karena Dawn, las entrenadoras y gurús de la nutrición que están detrás de la marca de estilo de vida Tone It Up. Después de todo, ambos saben una o dos cosas sobre lograr y mantener una barriga plana.,

Beba agua de limón

Si solo tiene unas horas antes de un evento, Karena y Katrina recomiendan beber un poco de agua con limón fresco y una pizca de pimienta de cayena para un tónico de distensión abdominal., No solo se ha demostrado que el limón tiene un efecto diurético suave, sino que agregarlo al agua hace que el H2O sea un poco más apetecible, por lo que, a su vez, beberá más.

Beber Agua de Coco

Bebiendo agua de coco ayuda a de-la hinchazón. «Realmente quieres mantenerte hidratado para eliminar el sodio extra», así que sigue bebiendo los líquidos adecuados, dicen.

Tomar Algunas Cúrcuma

Como la pimienta de cayena, cúrcuma es una especia con propiedades anti-inflamatorias., Los fundadores de Tone It Up lo compran en forma de polvo, pero también puede obtener gotas de cúrcuma y agregar una cucharadita (en cualquier forma) al agua, té, jugo o un batido antes de un evento.

Comer Espárragos

«Hay alimentos como los espárragos, que son un diurético natural. Así que si es un poco más adelantado (unas pocas horas frente a solo una, por ejemplo), puede comer algunos espárragos para ayudarlo a perder algo de hinchazón», dicen.

Jengibre Tu Amigo

«el Jengibre es ideal para eliminar la hinchazón, si el té de jengibre o han fresca con jugo de jengibre o un batido en el que se incluyen el jengibre,» dicen las mujeres. «Nos encanta la cúrcuma fresca, el jengibre y el limón para hacer un jugo; ese es nuestro favorito. También nos gusta tomar chupitos de jengibre. Si no tienes un exprimidor, puedes cortar pedacitos de jengibre; es difícil molerlo en un batido, así que tienes que picarlo, hacerlo muy pequeño y luego tirarlo en la licuadora.,»

otro beneficio, Scott y Dawn explican, es el alivio de los calambres menstruales que causan hinchazón. De hecho, en un estudio científico sobre el efecto del jengibre en la dismenorrea (también conocido como calambres menstruales), se determinó que el jengibre tenía un efecto significativo en el alivio de la intensidad y la duración del dolor.

beba té de menta

Si prefiere el sabor o desea algo además de agua y agua de coco, intente tomar té para aliviar la sensación de plenitud alrededor de su centro. Los tés como la menta o el jengibre aliviarán la hinchazón.,