admítalo: todos hemos estado allí en algún momento u otro, algunos de nosotros más que otros. No puedo pensar en nada peor que estar en un salón de clases tranquilo o en una sala de conferencias, tal vez todos miran hacia abajo concentrándose mucho en sus exámenes, cuando de repente en medio de la nada tu estómago comienza a gruñir. O tal vez estás sentado en una reunión seria con tus jefes y tu estómago decide que quiere expresar una opinión. Para aquellos de ustedes que no están constantemente en el extremo receptor de extraños se ve después de extraños sonidos estomacales, suerte que., Sin embargo, para el resto de nosotros las almas desafortunadas que tienen este tipo de «situación» sucediendo en más de una o dos (o diez) ocasiones, aquí hay algunas maneras de ayudar a minimizar su vergüenza y maximizar su confianza.

beba mucha agua

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La nota de precaución aquí es que toma un poco de tiempo para que el agua viaje por su sistema, lo que inadvertidamente podría hacer algo de ruido adicional en la parte superior de su estómago ya gruñendo. Pero si lo haces bien, no deberías oír ninguno de esos gruñidos.,

coma una comida decente de antemano

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Esta es una obviedad, pero lo importante es tomarse su tiempo, no hay necesidad de meter todo en su garganta solo porque tiene miedo de tener hambre más tarde. Comer más lento ha demostrado aumentar su metabolismo y ayudar a digerir mejor los alimentos. Echa un vistazo a esta impresionante lista de cosas que puedes hacer usando cinco ingredientes o menos., Ya sea antes de una clase, antes de una reunión o incluso antes de una primera cita, querrá llenar su estómago con algo que no sea aire y nervios.

Comer Regularmente

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Por otro lado, que sólo podría tener algo que ver con sus hábitos alimenticios. El gruñido de su estómago podría ser una señal de que su cuerpo está listo para su próxima comida, incluso si mentalmente aún no está allí. En casos como estos, aprende a comer cada pocas horas., Tres comidas grandes al día pueden no ser suficientes (y seamos realistas, la mayoría de los niños universitarios se saltan el desayuno o no se despiertan a tiempo para tomar una barra de granola, por lo que ya se ha reducido una comida). En su lugar, divida su día en períodos de comidas pequeñas: piense en el entrenamiento por intervalos para una gran maratón próxima. Empaca cosas pequeñas para comer sobre la marcha como frutas secas o barras de granola y echa un vistazo a esta lista de los mejores bocadillos para picar durante el día.,

beba té para evitar beber demasiado café

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lamentablemente el café aumenta la acidez en su estómago y causa ese ruido perturbadoramente embarazoso. No estoy diciendo que dejes el café para siempre. Pero bajar el tono tal vez? Otras alternativas (como el té) realmente mejorarían su metabolismo también y lo mantendrían (un poco) despierto. Echa un vistazo a esta guía de té para más detalles.

reduzca los alimentos y bebidas que inducen gases

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Lo creas o no, el repollo, el brócoli y los frijoles son algunas de las causas más comunes de gases. Los productos lácteos como el queso y los granos integrales como el trigo integral y el salvado también deben monitorizarse cuidadosamente. En términos de bebidas, el alcohol es un gran no-no, al menos el consumo excesivo de él es. Demasiada fiesta puede llevar a demasiados eructos, hipo y gases que hacen que su estómago gruñe. Haga un seguimiento de sus hábitos alimenticios y vea dónde podría reducir.

¿sabías que un estómago gruñendo no es necesariamente un indicador de un estómago hambriento?, Lo más probable es que tus intestinos funcionen. Pero el ruido que estás escuchando se describe mejor con la palabra griega «borborygmus» que en realidad es onomatopeya para tu gruñido estomacal. Genial, ¿verdad? Tal vez no, si sigues atrayendo la atención, y tampoco la buena. Si quieres saber más sobre este tema y la ciencia de todo, echa un vistazo a este artículo.