¿sabía que sus dientes realmente pueden debilitarse con el tiempo? Todo es gracias a nuestra edad. Cuando somos jóvenes, los minerales como el calcio y el fosfato, y el hueso y la dentina, acumulan esmalte dental que protege contra la caries dental y las caries.

pero a medida que envejecemos, perdemos esos minerales tan necesarios. También puede provenir de comer demasiados alimentos azucarados y ácidos, o cuando permite que las bacterias se acumulen en la boca., Lamentablemente, una vez que el esmalte o el hueso se han desgastado, no puede recuperarlos, a menos que reemplace todo el diente. Dicho esto, hay maneras de reponer esos minerales con algunos cambios en el estilo de vida y remedios caseros antes de que se establezca la caries dental. Este proceso se llama remineralización. Tome medidas para prestar atención a estos consejos para dientes y encías saludables.

Aquí hay algunos consejos de salud oral sobre cómo hacer que sus dientes sean más fuertes.

Consejos Dentales del Día

1. Cepíllate los dientes

no hay manera de evitarlo: tienes que cepillarte al menos dos veces al día para eliminar las bacterias., Si no, pueden ocurrir caries, que son causadas principalmente por la acumulación de bacterias. La comida y la bebida son los principales transmisores, por lo que es lógico pensar que cepillarse los dientes regularmente eliminará las bacterias dañinas.

2. Use pasta de dientes con fluoruro

no todas las pastas de dientes son iguales. Necesitas uno con flúor. Busque el sello de aceptación de la ADA en el tubo y sabrá que tiene flúor. Esto evitará la caries dental y fortalecerá sus dientes al mismo tiempo, reduciendo su riesgo de pérdida de minerales en el futuro.

3., Nix el azúcar

Si eres goloso, este paso será muy difícil. Azúcar, le encanta mezclarse con bacterias en la boca, y en consecuencia se descompone el esmalte dental. En realidad, los estudios muestran que una mayor frecuencia en el consumo de azúcar conduce a la desmineralización más que la cantidad de azúcar que está consumiendo. En pocas palabras, es mejor comer un helado de chocolate caliente ocasional que pequeñas cantidades de dulces a diario.

4., Masticar goma de mascar sin azúcar

la goma de mascar sin azúcar en realidad puede promover la remineralización de los dientes, ya que ayuda a eliminar la placa, el azúcar y los carbohidratos de los dientes mientras que al mismo tiempo alienta a las glándulas salivales a producir más saliva. Además de eso, la goma de mascar actúa como una barrera para bloquear la pérdida de minerales.

5. Consumir frutas y jugos de frutas con moderación

La fruta es parte de una dieta equilibrada, por supuesto, pero demasiado de ella no es bueno para usted. Es altamente ácido y erosiona el esmalte de los dientes. Los cítricos, como el pomelo y las naranjas, son los peores infractores., Los ácidos de frutas estimulan un proceso de quelación de calcio en el esmalte dental, que permite que los ácidos se unan al calcio y luego lo eliminen todo. Los jugos de frutas no son mejores porque no solo son ácidos, sino que también contienen azúcares añadidos.

6. Obtenga más calcio y vitaminas

sí, el calcio se produce dentro de sus dientes de forma natural, pero este mineral puede ser fácilmente eliminado por ácidos y bacterias a lo largo de los años. Buenas noticias: es posible reemplazar el calcio comiendo alimentos ricos en calcio como el queso.

7., Disminuir el consumo de productos lácteos

en el otro lado de la moneda, mientras que los productos lácteos son fuentes naturales de calcio, la lactosa contenida en los productos lácteos puede aumentar la acidez en la boca. ¿Por qué? La lactosa es un tipo de azúcar. Es posible que desee cambiar su leche tradicional por versiones sin lactosa o optar por una alternativa como la leche de soja o de almendras, al menos algunas veces.

8., Pruebe probióticos