la incontinencia urinaria afecta a unos 10-13 millones de estadounidenses — y la afección es dos veces más común en las mujeres. Las mujeres son más propensas a tener problemas de control de la vejiga, en gran parte debido a los cambios que el cuerpo experimenta durante el embarazo y el parto. Según la Asociación Nacional para la continencia, el 63 por ciento de las mujeres con incontinencia de estrés dicen que sus síntomas comenzaron durante o después del embarazo., En un estudio, la mayoría de los 500 participantes sanos experimentaron incontinencia urinaria en algún momento desde el primer hasta el tercer trimestre.

«yo diría que prácticamente todas las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de incontinencia», dice Anthony Atala, MD, portavoz de la Asociación Americana de Urología y director del Instituto de Medicina Regenerativa en Wake Forest University Baptist Medical Center en Winston-Salem, Carolina del Norte.

pero los problemas de incontinencia no tienen que gobernar su vida durante el embarazo.,

Por qué se produce la incontinencia del embarazo

primero, comprenda el proceso de micción. Puedes orinar cuando los músculos que rodean la uretra se relajan, lo que permite que la orina salga de la vejiga y salga del cuerpo. Cuando terminas de orinar, los músculos alrededor de la uretra se contraen, reteniendo cualquier flujo de orina hasta que estés listo para vaciar la vejiga de nuevo.

el embarazo puede interferir con la forma normal en que la uretra se relaja y contrae. Los cambios hormonales durante el embarazo y la presión adicional sobre la vejiga desde el útero pueden causar incontinencia de esfuerzo, Dra., Atala dice. Cuando tiene incontinencia de esfuerzo, puede orinar al estornudar, toser o reír. Caminar, correr o hacer ejercicio también puede causar fugas.

Los investigadores también han descubierto que las mujeres que tienen antecedentes familiares de incontinencia, tienen un índice de masa corporal más alto, ganan más que la cantidad de peso recomendada durante el embarazo y tienen más de 35 años cuando quedan embarazadas también tienen un mayor riesgo de experimentar incontinencia.

Cómo evitar la incontinencia del embarazo

la incontinencia Urinaria no tiene por qué hacerte la vida miserable cuando estás embarazada., Esto es lo que debe hacer para evitar fugas:

Programe sus descansos para ir al baño. No hay manera de evitarlo: cuando estás embarazada, vas a tener que disculparte para usar el cuarto de la dama más a menudo. Ser más consciente de eso le ayudará a evitar fugas. Atala sugiere que planee usar el baño al menos cada dos horas. Eso puede significar programar descansos para ir al baño en su día para que no lo atrapen con una vejiga demasiado llena cuando no puede llegar a un baño.

practicar Kegels., Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico y ayudan a evitar fugas, pero es necesario practicar para hacerlos correctamente, dice Atala. Si nunca has hecho un Kegel antes, comienza deteniendo el flujo de orina la próxima vez que orines. La contracción de esos músculos es la forma en que haces un Kegel, y puedes hacer ejercicios de Kegel en cualquier momento durante el día, ya sea que tu vejiga esté llena o vacía.

simplemente contrae los mismos músculos que lo haría para detener el flujo de orina, mantenga la contracción durante un Conteo de 10 y luego libere., El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos sugiere hacer ejercicios de Kegel de 10 a 20 veces seguidas dos o tres veces al día.

Los ejercicios de Kegel realmente ayudan con la incontinencia. En una revisión de estudios, los investigadores encontraron que las mujeres que practicaron el entrenamiento muscular del suelo pélvico cuando estaban embarazadas con su primer bebé evitaron las fugas más adelante en el embarazo y después de dar a luz. Los ejercicios de Kegel también ayudaron a las mujeres que tenían problemas persistentes de incontinencia después de dar a luz., Tenga en cuenta que se necesitan entre cuatro y ocho semanas de hacerlas regularmente antes de que vea los resultados, dice Atala.

observe el aumento de peso. Los estudios muestran que las mujeres que pesan más cuando quedan embarazadas o que ganan una cantidad excesiva de peso durante el embarazo son más propensas a experimentar incontinencia urinaria.

incontinencia: ¿continuará después del embarazo?

EL EMBARAZO Y el parto vaginal pueden estirar los músculos que sostienen la pelvis, debilitándolos. Como resultado, puede tener fugas de orina o problemas para orinar incluso después de haber dado a luz.,

en un estudio reciente de mujeres embarazadas, los investigadores encontraron que el 62 por ciento tenía incontinencia durante el embarazo. Y el 50 por ciento continuó teniendo problemas con fugas de orina después del parto. Las mujeres que no tuvieron problemas con la incontinencia durante el embarazo tuvieron un menor riesgo de incontinencia posparto en comparación con las mujeres que experimentaron incontinencia en cualquier momento durante su embarazo.

Una Epidemia silenciosa?

desafortunadamente, muchas mujeres con incontinencia no se lo dicen a sus médicos., Algunos expertos sugieren que esto puede deberse a que las mujeres no consideran que solo unas pocas gotas de fugas sean algo de lo que preocuparse, o pueden sentirse avergonzadas de hablar sobre la incontinencia con su médico.

pero no es necesario tolerar ninguna cantidad de incontinencia urinaria. Si la incontinencia urinaria se convierte en un problema durante el embarazo o no desaparece después del embarazo, asegúrese de informar a su médico para que pueda recibir tratamiento. Mientras tanto, consuélese al saber que hay estrategias para minimizar el riesgo de que ocurran esas fugas embarazosas e incómodas en primer lugar.