¿cómo tratar la deficiencia de vitamina B12 de forma natural para el crecimiento del cabello?
¡uno de nuestros conocidos había comenzado a experimentar una extensa pérdida de cabello hace unos meses! She was neither using any chemical-based hair products, nor blow-drying her hair. Cuando se hizo un chequeo médico, descubrió que tenía una deficiencia importante de vitamina b12.
si te estás preguntando si los dos están conectados, te diré que lo están. La pérdida de cabello es el primer signo visible de deficiencia de vitamina b12., Por lo tanto, si desea un cabello grueso y voluminoso, su dieta debe tener suficiente vitamina b12.
siga leyendo para averiguar cómo se relacionan la b12 y su cabello, y cómo obtener vitamina B12 de forma natural a través de los alimentos.
una nueva hebra de cabello crece cuando las células ciliadas se dividen y multiplican. La base del bulbo piloso consiste en vasos sanguíneos que conectan los folículos pilosos con el suministro de sangre de su cuerpo.
La vitamina b12 ayuda a la producción de glóbulos rojos ricos en oxígeno, que transportan oxígeno a los folículos pilosos. Es un proceso biológico para producir nuevas células ciliadas y promover el crecimiento del cabello.,
La vitamina juega un papel importante en la división celular, el metabolismo celular y la replicación del ADN. Cada vez que una célula ciliada se reproduce, hace una copia de su ADN. Por lo tanto, el crecimiento del cabello depende de la síntesis de ADN y la absorción de vitamina b12.
¿puede la falta de vitamina B12 causar pérdida de Cabello?
si no hay suficiente vitamina b12 en su cuerpo, las células de todo su cuerpo luchan por replicarse. Si las células ciliadas dejan de reproducirse dentro del folículo piloso, sugiere que el crecimiento del cabello se atrofia.,
el desarrollo y maduración de un buen número de glóbulos rojos requieren vitamina b12. La falta de glóbulos rojos significa que se administra menos oxígeno al cuero cabelludo. A diferencia de otros órganos, los niveles bajos de oxígeno pueden debilitar los folículos pilosos y eventualmente convertirlos en folículos latentes. Por lo tanto, la deficiencia de b12 contribuye a la pérdida del cabello.
¿La vitamina B12 baja también causa adelgazamiento del cabello? Bueno, puede. La cobalamina o vitamina B12 produce glóbulos rojos en el torrente sanguíneo. La disminución del número de glóbulos rojos refleja la anemia asociada con la deficiencia de hierro en su cuerpo., Uno de los síntomas visibles típicos de la deficiencia de hierro es la pérdida difusa del cabello o el adelgazamiento del cuero cabelludo.,ness & debilidad mental
a medida que envejece, su cuerpo requiere más cantidad de B12., Pero su capacidad para absorber cantidades adecuadas de la vitamina también se reduce.
¿cómo tratar la deficiencia de vitamina B12?
La mayoría de los alimentos no vegetarianos son ricos en vitamina b12: huevo, carne de res, cerdo, pavo, hígado, riñón, pescado, Ostra, cangrejo, sushi, camarones, langostinos, calamares, pollo y cordero. Por lo tanto, los no vegetarianos rara vez pueden ser deficientes en vitamina b12. En la mayoría de los casos, los vegetarianos y veganos tienen deficiencia de vitamina b12, que se puede combatir con una ingesta suficiente de los alimentos adecuados.,ac6″>
los ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B12 PARA los VEGANOS
COMIDA
SIRVIENDO
CANTIDAD de vitamina B12 (MCG)
de leche de Almendras – fortificada con vitamina B12
1 taza de
Tres mcg
la leche de Coco fortificado con vitamina B12
1 taza de
Tres mcg
la Levadura Nutricional – original
Una cucharada
Dos mcg
de leche de Soya – original
1 taza de
1.,2 mcg
Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12
½ to ¾ cup
0.6 to 6 mcg
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FOODS RICH IN VITAMIN B12 FOR VEGETARIANS |
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FOOD |
SERVING |
B12 (MCG) |
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Plain low-fat yogurt |
8 ounces |
1.,15 mcg |
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Low-fat milk |
8 ounces |
Three mcg |
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Cottage cheese |
¾ cup |
1.07 mcg |
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Swiss cheese |
1 ounce |
0.95 mcg |
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Vanilla Ice Cream |
½ cup |
0.26 mcg |
How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,
suplementos
según Ayurveda, tu cuerpo es un producto de lo que comes, incluido tu cabello. Tener una dieta rica en b12 es la manera correcta de combatir la pérdida de cabello causada por la deficiencia de b12. Sin embargo, si se enfrenta a una pérdida de cabello excesiva y la condición subyacente es la deficiencia de b12, es mejor tomar suplementos de b12.
A. Muchos multivitamínicos comprados en tiendas contienen altas cantidades de b12. Consulte con su médico para determinar la cantidad de dosis correcta porque las dosis altas pueden interactuar con ciertos medicamentos.
B., Si toma un suplemento de b12, se recomienda tomar la forma natural (metilcobalamina), y no la forma sintética (cianocobalamina). La cianocobalamina puede afectar la función renal en personas con problemas renales.
C. Algunas personas pueden tener ácido estomacal reducido. En forma de suplemento, la vitamina b12 no está ligada a la comida. Por lo tanto, no necesita ácido estomacal para extraerlo.
D. pocas personas sufren de una condición rara llamada anemia perniciosa. En esta afección, las personas tienen grandes problemas para absorber la vitamina B12 del intestino., Para las personas con este problema, las píldoras de b12 pueden no funcionar, y se pueden requerir inyecciones de b12.
E. si usted no come productos animales, entonces una suplementación mínima está garantizada incluso si usted no es deficiente.
dieta rica en hierro
como comentamos anteriormente, la deficiencia de b12 está asociada con la deficiencia de hierro. La ingesta de alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir el adelgazamiento del cabello.
Su cuerpo bombea hierro constantemente a través del torrente sanguíneo. El hierro es necesario para procesar la hemoglobina, una parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno., Recoge oxígeno en los pulmones, lo conduce a través del torrente sanguíneo y lo envía a los tejidos, incluidos los tejidos del cuero cabelludo.
Aquí hay una lista de alimentos ricos en hierro.
A. brotes, frijoles y lentejas
B. papas, zanahorias y remolachas
C. dátiles
D. verduras de hoja verde oscuro como espinacas
E. cereales
F. panes integrales y enriquecidos con b12
G. carne magra
H. ostras
I. pollo
J., Turquía
tratamiento ayurvédico
la razón principal detrás de la pérdida de cabello por deficiencia de b12 es la reducción de los glóbulos rojos que transportan oxígeno a los folículos pilosos. Si intenta hacer circular el flujo sanguíneo tópicamente mediante un masaje en la cabeza, puede ralentizar el proceso de pérdida de cabello. Masaje de cabeza con hierbas ayurvédicas y aceites esenciales ayudan a frenar la pérdida de cabello mediante la estimulación de la circulación sanguínea a las puntas nerviosas.
a continuación se presentan los tratamientos ayurvédicos para la pérdida del cabello que se dirigen a la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
A. Shirodhara
1. ‘Shiro’ es cabeza, y ‘Dhara’ es flujo. Es un masaje de cabeza de aceite caliente.,
2. Caliente el aceite esencial de menta durante 30 segundos. Mézclalo con un aceite portador como el aceite de coco.
3. Vierte el aceite caliente sobre el cuero cabelludo.
4. Masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante unos minutos.
5. Dejar el aceite durante una hora o toda la noche.
6. Date un baño en la cabeza con un champú a base de hierbas para evitar daños en los folículos pilosos.
7. Hazlo una vez a la semana.
B. Shiro Abhyanga
1. Shiro Abhyanga es un masaje de cabeza de aceite frío.
2. Bringamalakadi Taila, coco y aceite de semilla de sésamo se utilizan para masajear el cuero cabelludo.
3., Déjalo toda la noche hasta que te bañes en la cabeza por la mañana.
4. Es compatible con los folículos pilosos y nutre las terminaciones nerviosas para evitar el encanecimiento prematuro.
5. Hazlo dos veces por semana.
C. Shiro Lepa
1. Shiro Lepa es un pack para el cabello en el que puedes mezclar ingredientes adecuados para tus problemas capilares.
2. Remoje las semillas de Methi durante una noche entera en agua tibia de arroz. Mézclalo en una pasta y masajea suavemente tu cuero cabelludo con ella y enjuaga tu cabello después de 30 minutos.
3. Puede reemplazarlo con besan, limón, agua de coco; Amla, reetha, shikakai; nuez, amla, cuajada o agua.
4., Remoje las amlas en cuajada durante un día para unirlas en una pasta. Agregue reetha, shikakai, neem o fenogreco para obtener los mejores resultados.
Consejo Vedix : no elimine los enredos cuando su cabello esté húmedo. A medida que la deficiencia de b12 debilita los folículos pilosos, pierden fácilmente las hebras de cabello.
mejorar la absorción de B12
El Dr. Zeel Gandhi, médico ayurvédico jefe en Vedix, dice: «la absorción de B12 en el cuerpo es un proceso largo y tedioso., Cualquier interrupción en los diferentes niveles de digestión, desde la masticación hasta el final del colon puede afectar la absorción de B12. Las buenas prácticas dietéticas, las elecciones de alimentos saludables respaldadas por un estilo de vida nutritivo que previene las interrupciones digestivas ayudan a la absorción y asimilación de la vitamina B12.»
ayuda a tu cuerpo a absorber b12 adecuadamente desintoxicando tu tracto digestivo. Su sistema digestivo se puede limpiar con los tratamientos Basti, Vaman y Virechan de Ayurveda. El proceso es similar a un enema. Pero en Ayurveda, se hace con aceites herbales y decocciones., Los médicos pueden decirle si necesita someterse a una desintoxicación o no. El procedimiento de Anema debe realizarse bajo la guía de un médico.
Vedix Tip: el Yoga mejora la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo, incluido el cuero cabelludo. Mantiene la entrega de oxígeno a los folículos pilosos, reduciendo la pérdida de cabello.
deficiencia de vitamina B12 en el embarazo
nuevamente la ruta más significativa para tratar la deficiencia es la ingesta de alimentos que contienen b12. Si eres vegano o vegetariano, es recomendable ingerir suplementos de b12.,
sin embargo, un nivel mínimo de deficiencia de vitamina b12 es típico en el embarazo. La mayoría de los ginecólogos recomiendan la ingesta de tabletas de b12 durante el embarazo, ya que la deficiencia está asociada con defectos del tubo neural en el feto.
¿volverá a crecer el cabello debido a la deficiencia de B12?
¡Sí! Su cabello volverá a crecer tan pronto como usted cure la deficiencia. En la restauración de la vitamina b12 en su cuerpo, sus células ciliadas se replicarán adecuadamente y apoyarán sus folículos pilosos para crecer un cabello saludable., Solo toma unos meses de seguir un plan de dieta sistemática para revertir la pérdida de cabello por deficiencia de vitaminas.
¿cuánta vitamina B12 se necesita por día?
el requerimiento diario promedio de vitamina b12 en un adulto sano es de 2,4 microgramos. Si usted toma b12 naturalmente, la cantidad puede ser más de 2.4 mcg ya que es soluble en agua. Los riñones disuelven el exceso de b12 y lo excretan a través de la orina.
La última palabra
La deficiencia de B12 está relacionada con la circulación sanguínea de los folículos pilosos. También refleja la deficiencia de hierro y la pérdida difusa del cabello en el cuero cabelludo., El problema con la vitamina b12 es que no está disponible adecuadamente en los alimentos vegetarianos. La dosis prescrita por el médico de la suplementación es la mejor opción para restaurar la vitamina b12 en su cuerpo.
masaje de cabeza con aceites esenciales ayurvédicos y hierbas ayudan a hacer circular el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Lavarse el cabello con champú a base de hierbas protege su cabello débil. Sin embargo, la mejor manera de revertir la pérdida de cabello por deficiencia de B12 es obtener B12 adecuado en su dieta.
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