para seleccionar la altura adecuada del bastón, Heather Takahashi, PT, DPT, of Coury y Buehler Physical Therapy recomiendan ponerse de pie con los zapatos puestos y los brazos relajados a los lados. La parte superior de la caña debe ir a la parte ósea de su muñeca (ciertas cañas, como las cañas ajustables, le permiten encontrar esa altura perfecta). Al sostener el bastón, el codo debe tener un ángulo leve de 20 grados similar a la foto de arriba.,

Use la mano correcta

muchas personas creen que sostener su bastón en su lado más débil ofrecerá más apoyo, pero esto es incorrecto.

cuando use un bastón, querrá sujetarlo por su pierna sana o «buena».»(Por ejemplo, si su pierna derecha es su pierna más débil, sostenga su bastón en su mano izquierda.) O’Shea aconseja, » su bastón debe sostenerse frente a su lado doloroso, para que pueda compensar su peso corporal.,»

seleccionar el agarre de mano correcto

cuando se trata de seleccionar un mango de caña, realmente se reduce a la preferencia personal. Si usted sufre de artritis o dolor en las articulaciones, algunos usuarios de caña encontrar comodidad en la elección de un bastón de alta calidad con un mango redondo y una correa para la muñeca.

si tiene un bastón de aluminio o de madera de alta resistencia, es posible que desee seleccionar uno con un agarre de espuma (también llamado agarre cómodo)., Elegir una ayuda para la movilidad con una empuñadura de espuma, o usar una que tenga la forma de tu mano, puede evitar una presión innecesaria en tus articulaciones y nervios. Si siente entumecimiento en sus manos mientras usa su bastón, hable con su fisioterapeuta para encontrar una opción más adecuada.

seleccione la Base correcta

cuando se trata de seleccionar la base de su bastón para caminar, tiene dos opciones principales: Un bastón de un solo punto o un bastón cuádruple multipunto (a veces llamado quadpod)., Bastones de un solo punto vienen con una sola punta de goma en la parte inferior, mientras que un bastón cuádruple tiene varios puntos que entran en contacto con el suelo.

Entonces, ¿cuál es el adecuado para usted? Un bastón cuádruple ofrece más estabilidad. En particular, un bastón cuádruple con una base grande proporcionará más estabilidad que uno con una base pequeña. Sin embargo, O’Shea recomienda usar solo un bastón cuádruple si es absolutamente necesario, ya que en realidad puede ser menos estable si no logra conectar los cuatro puntos con el suelo., Si compra un bastón cuádruple, asegúrese de que los cuatro puntos se conecten con el piso cada vez que dé un paso para evitar volcarse.