Por ahora la mayoría de la gente sabe el hecho de que la inflamación es la causa raíz de muchas enfermedades importantes de la salud. Esto ha hecho que la cúrcuma que combate la inflamación sea tan popular. La gente lo está poniendo en lattes, pasteles, batidos, batidos y los mercados incluso han llegado con cápsulas de cúrcuma.

pero ¿qué es más efectivo? ¿Consumiendo un latte de leche? ¿Una cápsula de cúrcuma? ¿O usarlo como especia?,
El ingrediente activo en la cúrcuma es la curcumina – es donde se encuentra el superpoder. Por lo tanto, si está consumiendo una cápsula de cúrcuma, debe verificar la cantidad de curcumina que tiene. Lo notable es que los curcuminoides solo comprenden una pequeña parte de la cúrcuma. Por lo tanto, con el fin de obtener el efecto anti-inflamatorio, uno necesita obtener de 500 a 1.000 miligramos de curcumina por día.

una cucharadita fresca de cúrcuma molida tiene alrededor de 200 miligramos de curcumina. La cantidad varía un poco dependiendo del origen y la fuente.,tomar una píldora sería la forma más fácil de obtener la curcumina requerida, pero no necesariamente tiene que venir de una fuente. Puede tomar diferentes productos de cúrcuma todos los días, que se sumarán a la dosis. Puede usarlo como especia en su comida, ponerlo en su café y batidos.

consumir la cantidad correcta de cúrcuma puede ayudar a mantener su salud, pero no solucionará ni curará los problemas.la cantidad exacta de cúrcuma que debe consumir en un día 500 miligramos de curcuminoides es una buena dosis para promover la salud intestinal y mantener la inflamación alejada.,
Power pairing
La curcumina es potente pero se absorbe mal por sí sola. Por lo tanto, incluso si usted está tomando la dosis recomendada y no está haciendo su camino en el intestino, usted no está recibiendo los beneficios.
la solución es emparejarlo con otra poderosa especia-pimienta negra. La pimienta negra cuando se combina con la cúrcuma, aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber el agente que combate la inflamación. Es por eso que muchas cápsulas de cúrcuma también tienen pimienta negra como ingrediente.
cuidado con el mercado-trucos
algunas marcas están aprovechando la palabra de moda al no vender exactamente lo que dicen., Por ejemplo, una barra de cúrcuma saludable, que está cargada con 20 gramos de azúcar y conservantes, y tiene una pizca de cúrcuma, obviamente no es saludable para usted.tiene mucha más sustancia causante de inflamación (azúcar), lo que hace que el antiinflamatorio presente en él sea insignificante. Entonces, disfrazados de una barra de cúrcuma saludable, están vendiendo la barra más insalubre, llena de azúcar.