consejos para bombear Mamás
muchas mamás realmente luchan por mantenerse al día con sus bebés cuando tienen que bombear. Esto se debe a que nuestros cuerpos responden de manera diferente a las bombas que a los bebés lactantes.,CE sacaleches viejos
Las madres trabajadoras se enfrentan a un desafío único que puede dificultar su capacidad de amamantar a largo plazo: no siempre obtienen la misma cantidad de leche de una bomba que de la lactancia.,
para las mujeres que pasan largos períodos de tiempo lejos de sus bebés, ya sea por trabajo o por una UCIN, mantener un suministro de leche sin amamantar a un bebé puede ser increíblemente difícil. Si este es usted, tenga la seguridad de que no es solo su imaginación: la mayoría de las mujeres no obtienen tanta leche de un extractor de leche como sus bebés cuando amamantan.
los cuerpos de las mujeres responden de manera diferente a los bebés en comparación con las bombas, y puede tener un gran impacto en su capacidad para amamantar a largo plazo., Es importante darse un descanso, porque oh Dios mío es tan difícil, y hacer lo que pueda para ayudar a su cuerpo a responder tan bien a la bomba como lo hace con su bebé.
afortunadamente, hay algunos trucos que puedes usar para asegurar que tu suministro sea capaz de mantenerse al día con el hambre del bebé: sigue leyendo para mejorar tu juego de bombeo.
#1-Verifique los tamaños de las bridas
Las piezas anchas que cubren sus pezones durante una sesión de bombeo se conocen como bridas, y tener el tamaño incorrecto puede ser perjudicial para la cantidad de leche que obtiene cuando bombea., El pezón no está bien posicionado, por lo que la bomba no puede funcionar de manera efectiva.
también, ouch . Una brida mal ajustada puede llevar a algunos Pezones gravemente adoloridos. Revise el manual de su bomba y revise los diagramas de posicionamiento y, en caso de duda, pida otro conjunto para probar.
#2-beber mucha agua
sorprendentemente, los estudios muestran que los cuerpos de las madres son tan increíbles que podemos continuar produciendo leche incluso con las dietas más mínimas (aunque nutricionalmente diferentes)., Sin embargo, una cosa sin la que no podemos producir leche es el agua.
beber toneladas de ella. Incluso si usted está golpeando sus 64 onzas al día, si usted todavía está sediento, continúe-hacer la leche utiliza mucha agua, y usted necesita mantenerse hidratado para mantenerse al día.
#3 – Mantener los Carbohidratos en la Imagen
dietas Bajas en carbohidratos pueden tener su lugar, pero generalmente no en un bombeo de la mamá de la dieta. No es imposible, pero es difícil seguir una dieta baja en carbohidratos y mantener un suministro de leche saludable, especialmente si estás extrayendo leche.,
si desea reducir los carbohidratos complejos en su dieta, hágalo intercambiando carbohidratos de alimentos integrales en su lugar, como las batatas y la quinua.
#4-Pruebe los Galactagogos
Los Galactagogos son alimentos que le ayudan a aumentar su suministro de leche (y sí, realmente funcionan). La mayoría de las madres no necesitan la ayuda de un galactagogo: la lactancia materna es principalmente un juego de oferta y demanda.,
si está luchando para mantener su suministro cuando confía principalmente en su bomba, estos alimentos pueden ayudarlo a mantenerse al día con el apetito del bebé:
- avena
- levadura de cerveza
- aceite de coco
- nueces
- lentejas
- semillas de alholva
- espinacas, col rizada y otras verduras de hoja/li>
al igual que con cualquier cambio en la dieta, especialmente cuando se trata de madres lactantes, siempre consulte con su médico antes de introducir un galactagogo: un exceso de oferta es un problema que puede descontrolarse rápidamente.,
#5 – Mira Tu Bebé Mientras la Bomba
Mirando a los bebés, mientras cuidamos de ellos realmente le dice a nuestro cerebro a producir más leche. Libera serotonina, nos hace sentir cálidos y llenos de amor, y crea el proceso químico necesario para una decepción mucho más rápido de lo que es probable que obtenga con una bomba.
para llegar a un compromiso, tener una idea de su bebé mientras se bombea — oler su ropa, mirar una foto de él — cualquier cosa que pueda hacer para engañar a su cerebro para que piense que está amamantando, no bombeando.,
#6-Actualice su bomba
Este es el problema más simple de resolver, incluso si puede ser el más caro. Una bomba vieja puede tener un motor débil, algunas partes pueden necesitar ser reemplazadas, y algunas bombas simplemente no son tan efectivas como otras para las madres. Si su Extractor es nuevo, considere alquilar un extractor de leche de grado hospitalario (consulte su hospital local) y ver si hay una diferencia en su producción.
#7 – Prueba la compresión mamaria
a veces solo necesitas ayudar a que la leche se mueva., Mientras bombea, masajee suavemente y comprima su seno para ayudar a que los conductos de leche se muevan un poco más rápido.
los cuerpos de las mujeres responden de manera diferente a los bebés en comparación con las bombas, y puede tener un gran impacto en su capacidad para amamantar a largo plazo. Es importante que te des un respiro.
#8 – captura decepciones con fugas desde el otro lado
La mayoría de las mujeres experimentan dos decepciones al mismo tiempo: bombear o amamantar desde un lado generalmente significa fugas desde el otro., En lugar de dejar que toda esa leche se desperdicie, bombee ambos senos a la vez o use una «almohadilla» que capture la leche durante las sesiones de extracción y lactancia, Como los ahorradores de leche.
#9-Las hormonas juegan un papel
a veces su producción de leche puede verse afectada por su química hormonal. Si está embarazada, es probable que experimente una caída en el suministro. El sabor de su leche puede incluso cambiar y desencadenar una huelga de lactancia de su bebé!
la ovulación y la menstruación también desencadenan cambios hormonales que pueden afectar el suministro., Mantenga un ojo en el calendario y planee usar otras estrategias que estimulen la leche durante estos momentos.
#10-duerme más
se ha demostrado que una madre bien descansada produce significativamente más leche que una privada de sueño. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo cuando tienes un bebé al que cuidar, pero haz lo que tengas que hacer para dormir la mayor cantidad posible de alta calidad. El co-dormir seguro puede ser un salvavidas para las Mamás lactantes y puede ayudar a las mamás de bombeo que luchan con el suministro a quedar atrapadas nuevamente.,
#11 – Bebé Decir RELAJARSE
el Estrés también inhibe la producción de leche. Si estás constantemente tenso, cansado y nervioso, es hora de dar un paso atrás de las tareas domésticas y tu bandeja de entrada y cuidar de ti. Apague su teléfono y pase un día (o tres) en la cama con su bebé y su almohada de lactancia orgánica si está luchando para bombear lo suficiente para el bebé.
#12 – Nurse More
Cue the eyeroll, right?
sin embargo, es cierto que la lactancia materna es 100% un juego de oferta y demanda., Si usted está luchando para mantenerse al día con el suministro, que ayuda a tener más de él fácilmente disponible. Dele a su bebé algunas sesiones adicionales de lactancia para pedirle a su cuerpo que produzca más leche y use la bomba para capturarla.
es un proceso cíclico, y uno que toma un poco de equilibrio entre la lactancia y la alimentación con biberón para aterrizar en algún lugar entre la suplementación con fórmula y los senos hinchados. Tómelo con calma al principio, y puede ser enormemente útil: no hay nadie mejor que tu bebé para hacer un pedido de más leche materna con su cuerpo.,
#13 – pruebe el bombeo en racimo
Los bebés hacen algo cuando están experimentando un estirón de crecimiento, se enferman o están desarrollando nuevas habilidades de desarrollo. Se llama alimentación en racimo, y pregunte a cualquier madre lactante, puede ser agotador.
también es ideal para su suministro, aunque. Los recién nacidos a menudo pasan por un período intenso de alimentación en racimo para pedirle al cuerpo de la madre que acelere el ritmo del suministro. Es un instinto de supervivencia, y funciona como un encanto.,
puede imitar este proceso bombeando varias veces al día en rápida sucesión durante períodos cortos de tiempo. No exagere y haga que le duelan los pezones, o es posible que deba reducir el tiempo de bombeo para compensarlo. Sin embargo, incluso si lo hace, el acto de bombear con más frecuencia en lugar de más tiempo puede ser ideal para mejorar su producción de leche.,
#14-asegúrese de que está bombeando el tiempo suficiente
por otro lado, si está bombeando un horario estándar para el número de alimentaciones que falta con el bebé, asegúrese de que está bombeando el tiempo suficiente, al menos 15 minutos por lado.
si a los cinco minutos en sus pezones están gritando de dolor, es hora de buscar posibles causas. Compruebe los tamaños de sus bridas, ajuste la potencia de su bomba, pero haga todo lo que pueda para ajustar y arrastrar esas sesiones más tiempo.
