o mejor aún, cuando no tienes hambre pero sabes que tu cuerpo necesita comida.

probablemente diga las palabras «escucha a tu cuerpo» más de lo que le digo «Te amo» a mi novio Evan. Así que, naturalmente, probablemente adivinaría que cuando se le preguntó esta pregunta ‘debo comer cuando no tengo hambre’ mi respuesta sería » no – espera a comer hasta que te sientas hambriento!,»

Si bien este puede ser el caso para la mayoría de las situaciones (día a día escuchando a su cuerpo), la verdadera pregunta que quiero abordar en este post es lo que debe hacer cuando no se siente hambriento, pero sabe que debe estar experimentando hambre.

esa es una pregunta mucho más difícil de entender y la solución no es tan fácil de adivinar.

le pregunté a mi audiencia de instagram Qué harían si no tuvieran hambre pero sabían que necesitaban comer:

los resultados:

el 58% dijo que comería de todos modos, el 42% escucharía a su cuerpo y no comería.,

eso es una división bastante pareja.

Hay muchas razones por las que no sentimos hambre o no tenemos apetito a veces. Las causas más frecuentes y fuertes son cuando estamos enfermos o cuando estamos estresados/preocupados/nerviosos.

Los nervios pueden ser un gran factor para hacer que te olvides de la comida por completo. Algunas personas incluso se vuelven nauseabundas por la comida del pensamiento cuando se sienten de esta manera.

Esta semana recibí un mensaje de un cliente que es un estudiante universitario. Ella está recuperada de un trastorno alimentario, pero no ha hecho las paces con la comida y la libertad alimentaria., Ella no restringe, pero puede ser rígida con lo que come y cuando come. Es temporada de finales en este momento, que tiende a aumentar los nervios, a pesar de no tener nada de qué preocuparse – suena familiar para todos mis amigos de tipo A por ahí? Es totalmente normal y humano y (incluso algo bueno) estresarse un poco, ya sea durante los exámenes finales u otros factores estresantes naturales que nos preocupan, pero lo importante es que no nos descuidemos por completo, especialmente cuando se trata de nutrir nuestros cuerpos.,

era alrededor de las 5 pm y apenas había comido, pero realmente no tenía apetito.Me envió un mensaje preguntando qué debería hacer.

sabía que tenía que comer algo o toda su noche y al día siguiente sería arrojada. Aún peor, sospeché que ella soportaría dolor físico si no comía. La ciencia es gente científica. El trabajo del estómago es descomponer los alimentos. Lo hace secretando ácidos poderosos.,

segrega estos ácidos incluso si no tiene «hambre», pero sospecha que la comida debería llegar pronto. Si estos ácidos están presentes y no tiene alimentos para descomponerse, tiene un problema: un dolor de estómago grande y gordo, que para algunos puede causar un dolor paralizante.

ella aceptó tener un poco de arroz integral con un poco de verduras :).

Un par de horas más tarde fue a las 8 pm y estaba cocinando la cena. De repente, sentí ese dolor de estómago paralizante., He estado luchando contra un resfriado, que no me ha dejado completamente apagado por la comida, pero ha amortiguado mi interés en los sabores y mi emoción habitual alrededor de la hora de la comida. Tan pronto como el dolor golpeó, me di cuenta de que cometí el mismo error que le aconsejé a mi cliente que no cometiera. Almorcé, pero muchas horas antes. Debido a que no sentía ningún dolor de hambre, me olvidé de comprobar conmigo mismo para ver si necesitaba comida. Como resultado, fui demasiado largo. Ejemplo clásico de cómo ninguno de nosotros es perfecto, y eso está perfectamente bien.,

Me he acostumbrado a este escenario de salir con un médico que llega a casa a horas impredecibles. Cuando empezamos a salir, cocinaba la cena y estaría lista para cuando me dijera que estaría en casa. Pero la cosa con los médicos-nunca se sabe cuando realmente van a llegar a casa. Así que las cenas eran constantemente rechazadas cada vez que se quedaba atascado en el hospital. Pero no quería comer sin él. Entonces, mi primer intento de manejar esto fue esperar., Ese método me demostró que estaba equivocado de 2 maneras:

1. ya sea que tenía un dolor de estómago para el momento en que llegó a casa, o
2. estaba tan hambriento que me excedí y ni siquiera pude estar presente para nuestro tiempo especial juntos.

tuve que encontrar una manera de proporcionar mejor a mi cuerpo con comida antes de que llegara a casa para que no terminara en la situación 1 o 2.

hablo mucho sobre «sabiduría interna y externa» con mis clientes. Son los 2 factores orientadores de qué comer y cuánto. La sabiduría externa es más objetiva, la sabiduría interna es más subjetiva., La sabiduría externa es saber lo que tu cuerpo necesita incluso si no lo está pidiendo exactamente. El desarrollo de la sabiduría interior es la forma en que el cuerpo nos hace saber que hemos tenido suficiente para comer, o que necesitamos comida. Si bien la mayor parte de mi trabajo es ayudar a mis clientes a afinar en la sabiduría interior (la parte más difícil, sino también la parte que te hace libre), todo este post demuestra que no podemos descartar nuestra sabiduría exterior.

en este caso, la sabiduría externa es el conocimiento para saber que han pasado algunas horas desde la última vez que comió, y que su cuerpo necesita alimentos, incluso si no lo está pidiendo o suplicando.,

mientras que en general, necesitamos escuchar a nuestros cuerpos, también necesitamos prestar atención a nuestra sabiduría externa. Espero que este post te ayude a entender mejor cómo cuidar tu cuerpo, incluso cuando no te está enviando los mensajes más fuertes y ruidosos.

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