dejé de beber durante 30 días–aquí's lo que le hizo a mi mente, cuerpo y piel
fue el fin de semana del día de los Caídos, y yo estaba en lo que creo que es mi quinta Copa de vino. Una amiga cercana, Victoria, y yo habíamos volado a Santa Bárbara para un día de degustación de vinos para celebrar el comienzo del verano. Habíamos pasado el día paseando de bodega en bodega, probando una mezcla de pinots, tanto negros como grises, y en nuestra última degustación del día, ambos estábamos luciendo un zumbido festivo., Pero ese día, no solo estábamos bebiendo por las vacaciones. Realmente fue más una fiesta de despedida porque a partir del 1 de junio, me embarcaría en 30 días sobrios.
casi no lo podía creer, pero durante todo el mes de junio, no me permití ni un sorbo del rosado de un amigo. Sé que para algunas personas, pasar 30 días sin beber no suena como un gran problema, pero nunca lo había hecho antes. De hecho, cuando lo pensé, no había pasado más de una semana seca desde la secundaria. A los 24 años, el alcohol todavía jugaba un papel bastante presente en mi vida., Ciertamente no me emborraché tanto como lo hice en la universidad (mis resacas desgarradoras no lo permitirían). Pero el alcohol todavía estaba profundamente entrelazado con mi vida. Como experimento, simplemente quería ver cómo podía funcionar sin ella.
Victoria y yo nos dirigíamos al patio al aire libre de la bodega para terminar nuestra copa final cuando tropezamos (literalmente) con un letrero de pizarra que decía: «No hay vino más allá de este punto.»El simbolismo parecía casi demasiado perfecto. De pie en las escaleras delanteras, bebí mi último sorbo, y cogimos una casa Lyft., Al día siguiente, despertaría a una mujer sobria.
¿por Qué dejé de Beber?
antes de entrar en mi experimento de 30 días, quiero profundizar un poco más en Por qué decidí ir sin alcohol. En primer lugar, yo estaba ansioso por reducir al mínimo algunos de los efectos negativos del alcohol que sin duda todavía experimentan.,
para empezar, había empezado a comer una dieta basada en plantas unos seis meses antes, y gran parte de la comunidad vegana también está sobria. Va de la mano con la mentalidad de comer limpio. Los veganos que conozco que no beben parecen extraordinariamente vibrantes y saludables, y tenía curiosidad por ver si dejar el alcohol haría lo mismo por mí.
También me intrigaron las historias de amigos que habían pasado largos períodos sin beber antes. Mi novio prohibió el alcohol durante 30 días y los efectos fueron nada menos que impresionantes., Perdió peso, su rosácea y eccema disminuyeron, y al final, parecía una persona en general más feliz y productiva. Me dijo que la primera semana fue dura, pero después de eso, ni siquiera echas de menos el alcohol. Ni siquiera recuerdas por qué te gustó.
y como comer menos, sentirme más picante y tener una piel más saludable ciertamente me atrajo, sabía que estaba all-in para darle una oportunidad.,
beneficios de dejar el Alcohol
- niveles de energía más altos
- mejor calidad del sueño
- mejor salud e hidratación de la piel
según la dietista registrada Jenny Champion, incluso el consumo ocasional puede causar antojos de azúcar, consumo excesivo de calorías, piel deshidratada, concentración borrosa y estados de ánimo crummy. El alcohol no solo contiene casi el doble de calorías que los carbohidratos, sino que las bebidas mezcladas a menudo están llenas de jugo de fruta azucarado, por lo que si estás observando tu dieta pero no teniendo en cuenta las noches, te estás perdiendo algo., Pero el alcohol no solo causa antojos de azúcar, sino que te hace desear comida. Los antojos más las inhibiciones reducidas que vienen con el alcohol son una receta perfecta para borracheras llenas de carbohidratos y azúcar, pero no una receta perfecta para sentirse bien. Además, cuando te despiertas a la mañana siguiente, la noche anterior te alcanza, tanto en términos de alcohol como de comida.
no solo el alcohol contiene casi el doble de calorías que los carbohidratos, sino que las bebidas mezcladas a menudo están llenas de jugo de fruta azucarado.,
hablando de la mañana siguiente, ¿quién de Nosotros no se ha emborrachado y olvidado quitarse el maquillaje o ha renunciado a nuestra rutina de cuidado de la piel en favor de una toallita de maquillaje? Naturalmente, solo ser consistente con el cuidado de la piel mejora tu piel. Sin embargo, es bien sabido que el alcohol solo tiene efectos negativos en la piel. Un subproducto de la metabolización del alcohol es el acetaldehído, que deshidrata no solo su cuerpo, sino quizás también su piel. Desafortunadamente, ninguna cantidad de agua que esté bebiendo puede hacer que este efecto negativo en particular desaparezca; lo mejor que puede esperar hacer es diluirlo., El alcohol también dilata los poros y actúa como un inflamatorio de liberación de histamina, por lo que su piel se pone tan roja y con manchas la noche y se mantiene tan mal durante unos días después.
Por último, cuando pensé mucho en ello, me pareció simplemente extraño que algo tan simple como una bebida pudiera tener tales efectos que alteran la mente y cambian la vida en los seres humanos. El Alcohol parece haber lanzado este hechizo sobre nosotros. Nos inclinamos por muchas razones: como recompensa, como medicamento, como lubricación social, como escape. Cuando pasa algo bueno, bebemos., Cuando pasa algo malo, bebemos. A veces bebemos sin razón alguna. Decidí que ya no quería estar bajo ese hechizo.
Qué Esperar
Es necesario afirmar: Mi sobrio mes fue muy duro. Al principio, estaba muy emocionado de ver los efectos positivos que tendría en mi piel. Tal vez esto no sea razonable, pero esperaba notar cambios masivos de inmediato: una tez iluminada, un acabado más húmedo, menos brotes. Cuando nada parecía diferente una semana después del desafío, empecé a preguntarme por qué lo estaba haciendo en primer lugar.,
pasar un mes sin alcohol también te enseña sobre tu patrón de consumo de alcohol. Esta información es útil si desea intentar reducir el consumo de alcohol de nuevo en el futuro. Personalmente, descubrí que bebo a menudo, como en tres o cuatro noches a la semana, Pero solo tiendo a tomar un vaso o dos cuando lo hago. En esas ocasiones cuando paso dos Copas, es cuando el alcohol comienza a ser un problema para mí.
para ser honesto, es difícil decir si la ruptura masiva en mi mejilla antes de dejar de beber estaba relacionada con el alcohol o no., De hecho, experimenté una ruptura hacia el final de mi mes sobrio que rivalizó con ese. Un esteticista más tarde me dijo que mis manchas probablemente tenían más que ver con las hormonas y el estrés que con cualquier otra cosa. Un poco anti-climático, lo sé.
pero lo que ciertamente estaba relacionado con el alcohol era ese parche áspero y rosado de piel justo al lado de mi ojo. Era una mancha desagradable de eccema que había estado luchando durante casi un año. Mi eccema no me duele ni me pica; solo es antiestético., La textura escamosa es tal que realmente no puedo ocultarlo con maquillaje, y ni siquiera las cremas de esteroides recetadas han sido capaces de hacer que desaparezca. Hasta ahora, dejar el alcohol es el único tratamiento que ha funcionado para limpiar mi eccema. Unas dos semanas después, la piel inflamada y arrugada se suavizó por primera vez en meses. La nutricionista certificada Dana James dice que mi eccema podría ser causado por una sensibilidad a la levadura. «Al eliminar el alcohol, has disminuido tu contacto con él y reducido los síntomas», me dijo.,
un subproducto de la metabolización del alcohol es el acetaldehído, que deshidrata no solo su cuerpo sino quizás también su piel.
aunque mi eccema reapareció ligeramente al final del mes, ese acto inicial de desaparición fue sustancial. También noté que para la segunda semana de mi experimento, las secciones de mi cara que tienden a ser escamosas se veían un poco más hidratadas.
personalmente, la calidad de mi piel parecía mantenerse bastante constante durante las últimas dos semanas de mi mes sobrio., Pero una vez que los 30 días terminaron y empecé a beber de nuevo, rápidamente volvió a su estado comprometido. En pocas palabras, no se puede negar el efecto del alcohol en nuestra piel, solo hay que ser paciente para verlo.
efectos secundarios
voy a decir algo que puede decepcionarte, pero no tanto como me decepcionó a mí: gané peso durante mi mes sin alcohol. Unas tres libras, para ser exactos., Creo que la razón principal es que me encontré comiendo mucho en restaurantes durante esos 30 días, disfrutando de ricos curries tailandeses y pastas aceitosas tres o cuatro noches a la semana. Me dije a mí mismo que estaba ahorrando tantas calorías al no beber que podía comer lo que quisiera. Esta lógica no me sirvió bien. Claro, las comidas eran a base de plantas y acompañadas de agua con gas en lugar de vino, pero consumir esas porciones abundantes del restaurante fue suficiente para inclinar la balanza. (Como nota, en realidad no poseo una balanza y nunca me pese; lo hice exclusivamente por el bien de este experimento.,)
hablando de Comer fuera, mi vida social no parecía sufrir de mi sobriedad, como me preocupaba que pudiera. Al hacer planes con amigos, simplemente optamos por comer algo en lugar de tomar una copa en un bar. (Esto probablemente contribuyó a mi mayor consumo de calorías en el restaurante. Llegué a casa a una hora decente cada vez, nunca me desperté con resaca, y todos todavía se divertían.
despertarme sintiéndome fresco y descansado todos los días fue una de mis partes favoritas de no beber durante un mes., Como mencioné, rara vez me emborracho lo suficiente en estos días como para resultar en resacas debilitantes. Pero a veces dos tragos es todo lo que se necesita para hacerme sentir nublado e hinchado al día siguiente.
eliminar la opción de relajarse con una bebida después del trabajo también me animó a ir a la cama antes. Esto tenía que ver sobre todo con el aburrimiento—10 p. m.rodaba alrededor y sin ninguna clase de luz, zumbido feliz encendido, decidía que podría también golpear el heno. No me desperté antes de lo normal, pero probablemente exprimí media hora extra cada noche.,
La última lección
mentiría si dijera que no me decepcionó que no hubiera cambios más drásticos en mi cuerpo después de 30 días sin beber. Todas las experiencias de mis amigos parecían ser mucho más valiosas. La razón de esto, creo, tiene que ver con otra inesperada pero importante lección que aprendí de este experimento.
Un parche descolorido de eccema y 30 minutos extra de sueño son valiosos para llevar, sin duda., Pero lo más notable que descubrí a partir de mis 30 días sin alcohol—lo que hizo que todo valiera la pena hacerlo—es que me enseñó exactamente qué propósito sirve el alcohol en mi vida.
hubo dos ocasiones durante el mes en las que más eché de menos el alcohol. La primera fue después de caminar por la puerta al final de un largo día de trabajo cuando todo lo que quería era poner los pies en alto y tomar una copa de vino. El otro fue durante salidas sociales cuando estaba en un grupo grande, y todos los demás estaban bebiendo menos yo., Todo el mundo usa el alcohol por diferentes razones, y aparentemente, estas son las mías: uso el alcohol como una pequeña recompensa privada para mí mismo y como una forma de vincularme en entornos sociales grandes. No me apetecía un cóctel cuando algo malo o frustrante sucedía. No me lo perdí en la noche de cita con mi novio o durante situaciones sociales desconocidas cuando me sentía incómoda y necesitaba relajarme. Estos no son los papeles que juega el alcohol en mi vida. Y me fascina haber aprendido eso.
así que, desde mi experimento de 30 días, me he puesto en un estricto máximo de dos bebidas., Teniendo en cuenta mi patrón de consumo de alcohol, esta ha sido una manera mucho más fácil para mí para asegurarme de que estoy bebiendo con moderación.
después de todo, según los expertos, es posible llevar un estilo de vida saludable como un bebedor moderado (siempre y cuando no esté luchando con una adicción o un problema con la bebida, es decir). «Si llevas un estilo de vida activo y saludable que incluye una dieta rica en nutrientes, la bebida ocasional no debería ser un problema», asegura John Ford, entrenador personal de Find Your Trainer., El truco es identificar qué propósito sirve el alcohol en su vida y abordar cualquier hábito poco saludable. Eso es exactamente lo que estar sobrio durante un mes me ayudó a hacer.
al final, mis 30 días sin beber no me llevaron a perder 10 años de mi cara o 10 libras de mi cuerpo. Pero me permitió aprender más sobre mi personalidad, mi comportamiento y mi salud. En lo que a mí respecta, eso es algo por lo que vale la pena tintinear un vaso.,
