Dieta Dukan: ¿Qué es y ayuda a perder peso? (Con recetas de la dieta Ducan)
conocida como la solución médica francesa para la pérdida permanente de peso, la dieta Dukan es otra dieta en el bloque que promete ayudarlo a perder peso. Se dice que es similar a la dieta cetogénica, que hace hincapié en el consumo de grasas y proteínas, pero omite los carbohidratos. La dieta de moda ideada por Pierre Dukan, un médico general en París, ha sido conocida por ser popular desde hace 30 años., Se dice que la dieta funciona como cualquier otra dieta de moda, pero tiene cuatro etapas que tienen alimentos agrupados en cada etapa. De hecho, es un plan de alimentación saludable basado en proteínas y verduras, que incluye alrededor de 100 alimentos en total. Si aún no has oído hablar de ella, te traemos todo lo que te gustaría saber sobre esta dieta.
¿Qué es la Dieta Dukan?
La Dieta Dukan fue introducida por Pierre Dukan, quien también escribió un libro llamado ‘La Dieta Dukan’, que se dice que es un libro muy popular a nivel mundial., Es una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos, que se divide en cuatro fases, incluida la fase de ataque, la fase de crucero, la fase de consolidación y la fase de estabilización que le ayudan a alcanzar su verdadero Peso.’Echemos un vistazo a lo que las cuatro etapas tienen en la tienda, según el Sitio Web de la Dieta Dukan:
la fase de ataque:
la fase de ataque consiste en proteína pura y ayuda a poner en marcha la dieta. Durante esta fase, puede comer 68 alimentos ricos en proteínas que producen resultados inmediatos y notables de pérdida de peso., Se dice que esta fase permite a las personas que hacen dieta perder rápidamente de dos a tres kilogramos en dos a siete días. Básicamente, esta fase ayuda a poner en marcha su metabolismo.
Dieta Dukan para la pérdida de peso: la fase de ataque consiste en proteína pura y ayuda a poner en marcha la dieta
la fase de crucero:
la fase de crucero agrega 32 verduras y lo llevará a su verdadero Peso. En total, puede seleccionar entre 100 verduras. La duración media de esta fase se basa en un horario de tres días por cada 0,5 kilogramos que desea perder.,
la fase de consolidación:
en este momento, su cuerpo es más vulnerable a recuperar peso rápidamente. Esta fase está diseñada para prevenir el efecto rebote reintroduciendo gradualmente los alimentos previamente prohibidos en cantidades limitadas y permitiendo hasta dos comidas engañosas por semana.
la fase de estabilización:
finalmente, la fase de estabilización permite a las personas que hacen dieta comer lo que quieran sin aumentar de peso siguiendo algunas reglas: día de proteínas una vez a la semana, comer salvado de avena todos los días y comprometerse a subir las escaleras siempre que sea posible o caminar 20 minutos todos los días.,
Dieta Dukan para la pérdida de peso: finalmente, la fase de estabilización permite a las personas que hacen dieta comer cualquier cosa.
(Foto Cortesía: iStock)
¿Funciona La Dieta Dukan?
la pérdida de peso rápida que ocurre en la primera fase es bastante la motivación que necesita obtener mientras intenta arrojar esos kilos. Sin embargo, a menos que no se siga correctamente, las siguientes dos fases pueden hacer que sea difícil mantener ese peso y reducir aún más. Hay un apoyo científico limitado de que la dieta Dukan es eficaz y sostenible a largo plazo., Además, la dieta también ignora principios clave de alimentación saludable, como incluir la importancia de las frutas y verduras, los beneficios de los granos integrales y la fibra y otros grupos de alimentos. Por lo tanto, es probable que esta dieta de moda esté desequilibrada nutricionalmente.
desventajas de la Dieta Dukan
uno de los mayores inconvenientes de la dieta Dukan es que, es una dieta baja en carbohidratos, como resultado de lo cual algunas personas pueden experimentar lo siguiente:
si desea seguir la dieta Dukan, asegúrese de consultar a un nutricionista o dietista que pueda ayudarlo a modificar su plan de dieta.,
Dieta Dukan Recetas
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Khichdi Receta
Receta por Niru Gupta
Si usted está en una dieta de pérdida de peso, especialmente la Dieta Dukan, y está buscando algo desi y el relleno, siempre se puede volver a caer en una humilde khichdi. ¿Por qué, preguntas? Esto es simplemente porque khichdi contiene una gran cantidad de nutrientes que pueden hacer maravillas para su salud. Está repleta de una gama de antioxidantes y proteínas., Puede hacerlo parte de su comida de desayuno. Haga clic aquí para ver la receta.
Dukan Diet For Weight Loss: Khichdi Recipe
receta de sopa de calabaza Ahumada
receta del Chef Vikram Khatri
convierta algunos ingredientes humildes en una comida satisfactoria sirviendo un tazón abundante de sopa de calabaza. Una sopa cremosa con la bondad de la calabaza y especias suaves. Esta sopa aromática es el plato perfecto para ayudarlo a combatir el blues a mitad de semana también. El sabor ahumado le da a la clásica sopa de calabaza un giro completamente nuevo. Haga clic aquí para ver la receta.,
Dieta Dukan para la pérdida de peso: Receta de sopa de calabaza
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receta de NDTV Food
tome un tazón grande y agregue todos los ingredientes en él. Agregue mucha agua y guárdela toda la noche en el refrigerador. Una vez que estos ingredientes estén bien infundidos en el agua, beba el agua durante todo el día., Beba a primera hora de la mañana antes del desayuno y beba un vaso durante el día y termine con un vaso antes de dormirse.
