última revisión por Pedro Santos, enfermero registrado en nuestro equipo de Salud y mano en abril de 2020.

los síntomas que menciona podrían ser de hecho ciática, aunque hay otras condiciones con síntomas similares.

ciática es el nombre dado al dolor que se irradia desde el nervio ciático, El nervio más largo del cuerpo. Se extiende desde la parte baja de la espalda, a través de las nalgas, y todo el camino hacia abajo de ambas piernas a los pies., El dolor generalmente es causado por la compresión del nervio o cuando uno de los discos vertebrales «estalla» y filtra su contenido al nervio.

la ciática generalmente se resuelve sin ninguna intervención médica, pero en algunos casos requiere un manejo del dolor más complejo.

¿Cómo reconocer la ciática

• afecta a una pierna (no ambos).
• Dolor agudo (en lugar de un dolor punzante o sordo) que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta las nalgas, los muslos y, potencialmente, a lo largo de toda la longitud del nervio ciático hasta el pie.
• Puede causar debilidad en la pierna o el pie.,
• La presión, el entumecimiento, el hormigueo y/o una sensación de ardor son otros síntomas comunes.

consejos de autoayuda para aliviar la ciática y el dolor de espalda severo

como consejo general para cualquier tipo de dolor de ciática, las siguientes recomendaciones parecen proporcionar algún alivio:

• usar compresas calientes / frías en la parte baja de la espalda.
• mantenerse activo y seguir un programa de fisioterapia para fortalecer el área.
• Tomar los analgésicos de venta libre(paracetamol, ibuprofeno, etc.).,

nuestro artículo, Top 10 ejercicios para una espalda saludable, también vale la pena una visita para consejos y videos de ejercicios que puede tratar de ayudar a controlar el dolor de espalda baja, según lo recomendado por nuestro equipo musculoesquelético.
Teniendo en cuenta que su principal queja es el dolor al acostarse, vale la pena revisar algunos de los conceptos básicos para una buena noche de sueño:

• Un buen colchón firme que apoya su columna vertebral.
• Una almohada que mantiene la alineación de la columna vertebral cuando está acostado.,
• Si duerme de lado, puede que le resulte beneficioso usar almohadas entre las piernas para mantener la alineación de la articulación de la cadera. Generalmente una almohada es suficiente para hacer el truco.
• Si duerme boca arriba, intente colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas para crear una pequeña elevación, lo que ayuda a aliviar la presión de la parte inferior de la espalda.

hay muchos más consejos y técnicas para ayudarlo a conciliar el sueño y obtener una mejor calidad de sueño en nuestro centro de sueño.,

próximos pasos

nuestro consejo es que siga estas recomendaciones durante una o dos semanas y si no hay mejora, póngase en contacto con su médico de cabecera. Deben ser capaces de diagnosticar formalmente su afección, organizar investigaciones adicionales si es apropiado y ayudarlo a controlar el dolor en el futuro.

respondida por el equipo de salud a mano.