la duda de uno mismo puede entenderse como una sensación de incertidumbre con respecto a uno o más aspectos del uno mismo, como la confianza o la simpatía. Un cierto grado de duda de sí mismo se considera generalmente normal, porque muchas personas pueden cuestionar su capacidad para dominar situaciones nuevas o desafiantes. Si la duda se vuelve debilitante, afecta la función diaria o impide el rendimiento en el trabajo o la escuela, un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ofrecer apoyo y orientación.,

• entendiendo la duda de uno mismo
• ¿Cómo se desarrolla la duda de uno mismo?
• Problemas de Salud Mental asociados con la duda de uno mismo
• La terapia y el tratamiento para la duda de uno mismo
• Ejemplo de caso

comprender la duda de uno mismo

la duda de uno mismo puede ser útil en algunos casos, ya que a menudo conduce a la introspección y al rendimiento mejorado. Aquellos que se preocupan por no realizar bien una tarea determinada, por ejemplo, pueden dedicar más tiempo a la preparación y, por lo tanto, mejorar su ejecución del proyecto.,

sin embargo, la duda también puede ser una experiencia dolorosa y desafiante que puede afectar significativamente el comportamiento y el rendimiento de una manera negativa. Algunos pueden responder a las dudas en la capacidad de realizar por auto-discapacidad—encontrar formas de sabotear a sí mismos con el fin de ser capaz de culpar a otros factores que no sean la falta de capacidad para su fracaso. Por ejemplo, un estudiante que se preocupa por no tener un buen desempeño en un examen puede no estudiar en absoluto y luego culpar de una mala calificación resultante a esa falta de estudio., Esto puede en algunos casos animar a una persona a hacer un mayor esfuerzo para lograr en el futuro, pero también puede contribuir a una mayor duda de sí mismo.

Overachievement también puede conducir a sentimientos de auto-duda en algunos individuos. Cuando no está claro si la capacidad o los esfuerzos llevaron al éxito, la incertidumbre y la duda pueden florecer a medida que un individuo intenta garantizar el éxito futuro centrándose en cada elemento que podría conducir al fracaso., Cuando se combinan con la preocupación por el rendimiento de uno, estos sentimientos de duda de uno mismo pueden llevar a algunos a gastar más esfuerzo en tareas u objetivos particulares y contribuir a una tendencia a sobrepasar.

¿cómo se desarrolla la duda?

la duda puede provenir de experiencias de la primera infancia, que pueden incluir problemas con el apego. La teoría del apego sostiene que los niños que experimentan interacciones consistentemente positivas con los cuidadores son propensos a formar un apego seguro, o una comprensión básica de que pueden confiar en sus cuidadores para satisfacer sus necesidades., Se cree que este vínculo de apego seguro probablemente ayude a sentar las bases para buenas relaciones en el futuro, y las personas que desarrollan un apego seguro en la primera infancia suelen tener más probabilidades de participar en relaciones en las que se sienten amados y apoyados.

un apego inseguro, por otro lado, generalmente se caracteriza por interacciones inconsistentes o negativas con los cuidadores. Este tipo de apego puede llevar a uno a cuestionar su dignidad y puede contribuir al desarrollo de un sentido general de duda de sí mismo, así como otras preocupaciones de salud mental., Una persona con un apego inseguro también puede experimentar dificultades para entablar y mantener relaciones saludables en la edad adulta.

Cuando se intenta superar la duda, algunos pueden encontrar beneficioso centrarse en el momento presente en lugar de los fracasos pasados.Ser criticado, especialmente en gran medida, también puede llevar a uno a desarrollar una tendencia hacia la autocrítica o contribuir a la propia duda., Aquellos a quienes se les dice consistentemente que no son lo suficientemente buenos, que son incapaces o que carecen de otra manera pueden interiorizar estos pensamientos y experimentar un nivel de duda propia que es perjudicial para el desarrollo, así como para el bienestar mental y físico.

la duda También puede explicarse por las etapas de desarrollo psicosocial de Erikson. Según Erikson, los niños pasan por una etapa importante de desarrollo entre los 18 meses y los tres años de edad. Durante este período de tiempo, generalmente se enfocan en volverse más independientes y ganar un mayor sentido de autocontrol., Los niños que completan con éxito esta etapa pueden sentirse cada vez más seguros, mientras que los niños que experimentan contratiempos en su finalización de esta etapa pueden comenzar a experimentar dudas sobre sí mismos y continuar haciéndolo durante toda la vida.

las preocupaciones de Salud Mental asociadas con la duda de sí mismo

experimentar preocupaciones ocasionales relacionadas con la competencia se considera normal, especialmente cuando una persona enfrenta una tarea que es nueva o particularmente desafiante. Sin embargo, las personas que experimentan una duda crónica de sí mismas pueden experimentar una amplia gama de problemas de salud mental relacionados.,

la duda está asociado con:

• Ansiedad
• Depresión
• la Desidia o la falta de motivación
• la inestabilidad Emocional
• Baja autoestima
• Bajo nivel de auto-confianza.
• Dificultad para tomar decisiones
• sentirse como si uno tuviera poco control sobre su vida

El síndrome del impostor, también conocido como el fenómeno del impostor, es un fenómeno psicológico específico que está vinculado a la duda de sí mismo., Esta condición, que puede describirse como la experiencia de sentirse como un fraude a pesar de haber logrado el éxito, se caracteriza típicamente por la duda de sí mismo, la crítica extrema de su propio desempeño y la ansiedad resultante del temor de que otros puedan darse cuenta de que uno no es en realidad tan exitoso como parece ser. Aquellos que experimentan este fenómeno pueden atribuir su éxito a la suerte, un esfuerzo inusual o alguna otra causa temporal, en lugar de su propia capacidad o inteligencia.,

en el pasado, este fenómeno se creía que ocurría predominantemente en mujeres que eran de alto rendimiento en sus estudios o carreras profesionales, pero las investigaciones han demostrado desde entonces que ocurre tanto en hombres como en mujeres, aunque algunos grupos pueden ser particularmente susceptibles. Por ejemplo, un estudio de 2013 encontró que los estudiantes universitarios asiático-americanos tenían más probabilidades de experimentar el síndrome del impostor que los estudiantes afroamericanos o latinos., La condición ha demostrado ser un predictor de ciertas preocupaciones de salud mental, y parece ocurrir con mayor prevalencia en individuos que comienzan una nueva tarea, entran en una etapa diferente de la vida o asumen un nuevo desafío. El fenómeno impostor puede ir acompañado de síntomas clínicos demostrables como ansiedad, depresión o falta de confianza.

terapia y tratamiento para la duda de sí mismo

cuando se intenta superar la duda de sí mismo, algunos pueden encontrar beneficioso centrarse en el momento presente en lugar de fracasos pasados., También puede ser útil centrarse en pensamientos y afirmaciones positivas y pasar tiempo con personas que son positivas y de apoyo.

Cuando la duda se vuelve abrumadora o tiene un impacto negativo en el bienestar, el tratamiento a menudo puede ser útil. La psicoterapia es un método potencial para tratar la duda. Hablar con un terapeuta capacitado u otro profesional de la salud mental a menudo puede ayudar a sentirse apoyado, y simplemente sentirse comprendido puede ayudar a aliviar los sentimientos de duda., Un terapeuta también puede ayudar a las personas a fortalecer su sentido de confianza y desarrollar una mayor fe en sus propias habilidades, pero la terapia puede ser particularmente beneficiosa porque un terapeuta puede ayudar a un individuo a descubrir y abordar la fuente de la duda de sí mismo.

La terapia cognitiva conductual (TCC)es una forma de terapia que a menudo es efectiva para tratar la duda. En la TCC, las personas pueden aprender métodos para desafiar formas problemáticas de pensar que a menudo pueden conducir a un mejor estado de ánimo y un mayor bienestar general., Alguien que con frecuencia experimenta dudas sobre sí mismo, por ejemplo, puede llegar a darse cuenta de que las creencias negativas sostenidas no son realmente precisas o realistas. Este descubrimiento es a menudo probable que conduzca a una mayor autoestima y una disminución en la duda de sí mismo.

ejemplo de caso

• duda del adulto como resultado de problemas familiares de origen: Gregor, de 27 años, entra en terapia, buscando tratamiento para la ansiedad y la soledad., Informa que generalmente es una persona feliz, pero que le resulta difícil buscar oportunidades sociales, románticas u ocupacionales debido a su falta de confianza y su creencia en su propia insignificancia. Le dice al terapeuta que a menudo siente que no tendrá éxito sin importar cuánto lo intente, por lo que siente que es más seguro ni siquiera hacer el esfuerzo, en cualquier área de la vida. Gregor también le dice al terapeuta que le resulta difícil hacer amigos: duda de que sus avances sean bienvenidos y, por lo tanto, prefiere evitar ponerse en esa posición., La terapia revela que Gregor creció en lo que él llama un hogar «extremadamente religioso». Describe una madre estricta y un padre ambivalente y da la impresión de que tenía pocas relaciones saludables con sus compañeros. Durante varias sesiones, el terapeuta ayuda a Gregor a reconocer y comprender las creencias inconscientes que desarrolló durante su infancia, y Gregor comienza a darse cuenta de cómo estas creencias lo están impactando actualmente. Con este reconocimiento, es más capaz de comenzar a descartar creencias falsas o inútiles a medida que surgen, en favor de creencias verdaderas o positivas., Por recomendación del terapeuta, Gregor comienza a buscar actividades casuales basadas en intereses-charlas en la biblioteca local, bailes, noches de juegos y deportes recreativos—donde puede intentar desarrollar amistades, pero también conocer posibles parejas. Después de varias semanas, le informa a su terapeuta que aunque todavía le resulta difícil hacer un primer intento de conversación, ha notado una mejora tanto en su timidez como en sus dudas.