Los beneficios de beber agua

si alguna vez ha buscado mejorar su dieta y su salud en general, lo primero que debe hacer es asegurarse de que está bebiendo suficiente agua. Necesitamos al menos 2 litros de agua al día para rendir al máximo, y aunque absorba un pequeño porcentaje de la ingesta diaria recomendada a través de la humedad en los alimentos, eso simplemente no es suficiente. Si estás buscando optimizar tu salud, beber agua es el primer paso.

cuando no bebes lo suficiente, te deshidratas., La deshidratación diaria causa estragos en su sistema: se fatiga, carece de la energía mental para realizar tareas, experimenta dolores de cabeza y mareos, y su presión arterial baja. Consumir suficiente agua para sobrevivir no es suficiente para prosperar.

Los beneficios

el mayor beneficio es la pérdida de peso. La Soda está cargada de azúcar, y la cafeína en el café y el té te deshidrata en lugar de hidratarte. Luego, cuando agregas crema, leche o azúcar, agregas aún más calorías. Nunca querrás beber tus calorías, ya que los líquidos no te llenan tanto como los alimentos sólidos., Además, reducir la cantidad de café, té, refrescos y otros líquidos altos en calorías le permitirá comer más de lo que ama.

el agua también es un gran supresor del apetito. Te hace sentir más lleno de lo que estás: Si alguna vez has tenido problemas con el hambre, es posible que estés recibiendo señales contradictorias e interpretando la sed como hambre. Beber un vaso de agua antes de la cena puede frenar su apetito, ayudándole a comer menos sin sentirse hambriento y frustrado.

Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la deshidratación, así que deshágase de las píldoras y recoja una botella de agua en su lugar., Si su cerebro está privado de líquidos, es posible que le resulte difícil concentrarse. Es difícil tener energía cuando su cuerpo carece de su necesidad más esencial.

la cantidad de agua que debe beber depende de su entorno y sus necesidades corporales específicas. Si bien el peso, la altura, la historia clínica y la actividad física afectan la cantidad de agua que necesita, hay algunas pautas generales. Para los hombres, debe beber entre 8 y 14 vasos por día, y para las mujeres debe beber entre 6 y 12 vasos por día (más si está amamantando)., Si bien es mejor beber agua real, estos números incluyen todos los líquidos, como café, té, leche con cereales, etc.

hidratación y Cuidado de la piel

estar deshidratado constantemente afecta la salud de su corazón, hígado, páncreas y riñón. Su piel es un órgano con células compuestas principalmente de agua – cuando se le priva de agua, sufre, al igual que el resto de sus funciones corporales. Pero hay más que eso.

Su piel tiene una barrera natural que retiene la humedad, y si las funciones de esta barrera se interrumpen, su piel puede volverse seca y sensible., Cuando descuidas la hidratación, tu piel no puede rendir al máximo, lo que provoca un envejecimiento prematuro y una piel seca y sensible. La mayor parte de la humedad de su piel proviene del cuerpo, por lo que si está bebiendo suficiente agua, entonces esa piel saludable absorbe felizmente el agua de las cremas hidratantes y cremas. Si no está adecuadamente hidratado, el beneficio de los productos para el cuidado de la piel también se ve afectado.

otro gran beneficio para beber agua es su capacidad para limpiar su sistema de toxinas. Esta limpieza mantiene su piel limpia, expulsando las bacterias y reduciendo el riesgo de acné y otros problemas de la piel., Si su piel es grasosa, entonces sus poros se obstruirán, lo que eventualmente llevará a brotes de acné. El agua potable equilibra los aceites naturales que se sientan en su cara con la humedad. Beber la cantidad correcta de agua todos los días podría ser la manera más fácil de curar su acné.

si desea maximizar la hidratación para obtener un brillo saludable, rechoncho y de aspecto fresco, puede intentar usar herramientas para el cuidado de la piel, como un dispositivo de microdermoabrasión en el hogar. Las herramientas de microdermoabrasión como Silk’N ReVit exfolian la piel y ayudan a eliminar las células muertas de la piel, lo que resulta en una piel renovada y rejuvenecida., Exfoliar con dispositivos como el ReVit mejora el aspecto de cicatrices y arrugas y restaura un equilibrio en la apariencia de tu piel. Para maximizar el beneficio de la microdermabrasión, se recomienda humectar inmediatamente después de su uso.

hidratación y tu cabello

la hidratación no solo afecta a tu piel, sino que también afecta a la salud de tu cabello. Cuando su cuerpo se está quedando sin líquidos, su cabello se debilita y es propenso a romperse. El cabello seco es más encrespado, trata mal con el tratamiento duro y carece de volumen y brillo., Si alguna vez se ha preguntado por qué su cabello no hará lo que se le dice, entonces puede ser debido a la deshidratación. El producto que usas en tu cabello funcionará mejor si tu cabello también es saludable.

Haga del Agua Potable un hábito

el agua tarda varias paradas antes de llegar a sus células. Pasa a través de los intestinos, es filtrada por los riñones y es absorbida por las células sanguíneas. No esperes que un solo vaso de agua mejore el aspecto de tu piel y cabello. La hidratación constante es vital., Esto significa que necesita convertirse en un hábito, pero como cualquier otro hábito saludable, puede ser difícil de integrar en su rutina diaria. Estos son algunos consejos que te ayudarán a hacer del agua potable un hábito que puedes mantener.

lleve una botella de agua a todas partes

una excelente manera de aumentar su consumo de agua es invertir en una botella de agua de alta calidad. Muchos incluyen mediciones, para que pueda rastrear exactamente cuánta agua está bebiendo. Esto le ayuda a asegurarse de que está recibiendo la cantidad recomendada todos los días., Llevarlo contigo garantiza que nunca te quedes sin una fuente de agua, incluso si estás en el trabajo o en algún lugar haciendo mandados. Incluso puede obtener botellas con filtros incorporados como la botella Brita.

Invertir en un Filtro

Beber agua directamente del grifo puede ser desagradable o peligroso dependiendo de la calidad del agua donde viven. Los filtros absorben los productos químicos del agua, lo que hace que sea segura para beber e insípida. Además de eso, el uso de una jarra filtrada reduce el desperdicio y le ahorra el gasto de comprar agua embotellada.,

añadir un poco de sabor

el agua es simple, y para los amantes de las bebidas dulces y azucaradas, puede ser un cambio desagradable en la rutina. Puedes añadir un sabor sutil añadiendo frutas a tu jarra. Las hierbas como la menta o la albahaca también pueden agregar un sabor sutil. Si ninguna de estas opciones funciona, pruebe las gotas de sabor de agua sin azúcar, disponibles en una gran variedad de sabores, desde tarta de manzana hasta uva Concord. Si estas opciones no son atractivas, puede probar las botellas de agua con infusión de sabor pre-hechas. La desventaja de estas aguas aromatizadas es su coste y su perjuicio para el medio ambiente., Las botellas de agua son una de las peores formas de desperdicio del mundo, algo a considerar cuando toma su decisión.

pruebe agua con gas

si está acostumbrado a beber refrescos con cada comida, entonces probablemente disfrute de la carbonatación. El agua con gas le da la oportunidad de disfrutar de la misma sensación sin ninguna de las calorías. Es una alternativa que podría hacer que su transición a beber más agua sea mucho más fácil. El único inconveniente es el costo, ya que el agua con gas puede ser caro, incluso si compra un dispositivo que lo filtra por usted en casa., El agua con gas es una buena manera de cambiar su dieta, pero no es un elemento permanente.

beba un vaso de agua antes de una comida

el agua actúa como un supresor natural del apetito, por lo que tomar un vaso antes y después de la cena puede ayudarlo a frenar su apetito al sentirse más lleno. Es una manera fácil de hacer que beber agua también sea un hábito. La nutrición te da energía, y el agua también. Es necesario que consumas cantidades adecuadas de agua para rendir al máximo.

beba a primera hora de la mañana

Cuando se despierte, tome un vaso de agua junto con su café de la mañana., Mejor aún, sustituir el café con agua fría! Esto no solo le ayudará a integrar beber más agua en su rutina diaria, sino que le dará energía y lo refrescará para el día siguiente.

coma alimentos ricos en agua

Una de las cosas más importantes es asegurarse de que su dieta sea nutritiva. Obviamente, complementar su dieta con agua es importante, pero su cuerpo también absorbe mucha agua de los alimentos que come. Si tiene dificultades para adquirir el hábito de beber 8 vasos al día, intente recoger alimentos ricos en agua., Las frutas están en la parte superior de la lista, seguidas por las sopas a base de caldo y las verduras de hoja verde, como la lechuga y la espinaca.

conclusión

esperamos que este artículo le haya ayudado a comprender los beneficios del agua potable. Ajustar su dieta y su rutina para incluirla puede ser difícil al principio, pero cuanto más tiempo trabaje en ella, más fácil será. Aunque lleva tiempo ver los efectos, notarás un aumento de energía y un brillo saludable en tu piel y cabello. ¡Nunca más querrás ir a ningún lado sin tu botella de agua!

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