Adam’s journal

un compañero corredor recientemente me hizo una pregunta que me dejó rascándome la cabeza. Había oído una teoría de que cada uno de nosotros tiene un número asignado de latidos en nuestra vida. Si ese es el caso, se preguntó, ¿las personas que hacen ejercicio, lo que eleva las frecuencias cardíacas, consumen su suministro de latidos cardíacos de por vida más rápido que las papas de sofá?

El Dr. Prescott prescribe

Bueno, comencemos con algunas matemáticas., Una frecuencia cardíaca promedio en reposo puede variar de 60 a 100 latidos por minuto, pero para este ejemplo, llamémoslo 75 latidos por minuto. Eso significa que el corazón de esta persona latiría 108.000 veces al día.

Cuando haces ejercicio, tu frecuencia cardíaca aumenta sustancialmente. Para el ejercicio vigoroso, su corazón puede alcanzar una tasa sostenida de 150 latidos por minuto. Si mantuvieras tu rutina durante una hora, eso se traduciría en 9.000 latidos durante una hora.,

pero el ejercicio también tiene el efecto de disminuir la frecuencia cardíaca en reposo de una persona, con atletas altamente condicionados que a menudo tienen pulsos en reposo en el rango de 40 a 50 latidos por minuto.

suponiendo una frecuencia cardíaca en reposo de 50 latidos por minuto, el corazón de la persona bien condicionada latiría otras 69.000 veces durante las 23 horas restantes del día. Agrega eso a la hora de ejercicio, y obtienes un total diario de 78,000 latidos.

eso significa que nuestro corredor (o nadador, aerobicista o ciclista) tiene un corazón que late 30,000 veces menos al día., Más de un año, eso es casi 11 millones de latidos conservados. Y a lo largo de 70 u 80 años, la cifra se acerca a los 100 millones.

obviamente, estos números variarán un poco.

pero la lección sigue siendo la misma: el ejercicio ahorra latidos.

dicho esto, también debo decirles que no hay un número fijo de latidos cardíacos por vida humana.

la «teoría de la tasa de vida» es una antigua explicación de la longevidad que hipotetizó que el envejecimiento se produce debido al agotamiento de algo finito, como latidos cardíacos o respiraciones., Tal vez encuentra sus orígenes en el reino animal, donde los colibríes (cuyos corazones pueden latir más de 1.000 veces por minuto) rara vez viven más de unos pocos años, mientras que los elefantes de pulso lento (30 latidos por minuto) sobreviven rutinariamente hasta la edad madura y anciana de 70.

pero los estudios científicos han desacreditado esta teoría en humanos. De hecho, al extender nuestras vidas en un promedio de 30 años durante el último siglo, la medicina moderna ha aumentado enormemente el número de latidos del corazón que cada uno de nosotros disfruta en nuestras vidas.

para una salud cardíaca óptima, hay algunos pasos simples que puede tomar. Primero, no fumes.,

Además, controle su peso, colesterol y presión arterial.

¿y cuál es una de las mejores maneras de controlar estos factores?

ejercicio, por supuesto.