Back To Motion Physical Therapy recientemente le proporcionó información completa sobre el popular entrenamiento de 7 minutos. La semana pasada, comenzamos una serie para corresponder con este Entrenamiento, » El entrenamiento de 7 minutos: beneficios para la salud del______», que describirá cada uno de los 12 ejercicios que forman parte de este régimen de entrenamiento., La semana pasada, se le proporcionó una breve introducción sobre jumping jacks y los beneficios de estos ejercicios se describieron para usted. Esta semana, en la Parte 2 de nuestra serie, se le presentará a las sentadillas de pared y los beneficios para la salud de estos ejercicios en particular. Si está buscando una forma rápida y productiva de lograr todos sus objetivos de acondicionamiento físico, continúe leyendo sobre el entrenamiento de 7 minutos. Usted está seguro de descubrir que este es un método positivo y productivo de llegar a ser físicamente en forma. Ahora, continuemos aprendiendo sobre las sentadillas de pared y los verdaderos beneficios de las sentadillas de pared.,

¿Qué son las sentadillas de pared?las sentadillas de pared son un tipo especial de sentadillas que se realizan comenzando en una posición de pie, con la espalda directamente contra la pared. Sus pies tendrán que ser colocados aproximadamente 12 » delante del cuerpo con una postura de un ancho de alrededor de sus hombros separados. Los dedos de los pies deben estar apuntando hacia adelante. A medida que continúe apoyándose contra la pared, debe bajar el cuerpo deslizándose por la pared hasta que las rodillas se flexionen en un ángulo de 90 grados. Una vez que haya alcanzado esta posición, debe mantenerse durante entre 2 y 5 segundos., Asegúrese de que el peso de su cuerpo se coloca en los talones, y no en los dedos de los pies. La cabeza debe mantenerse en una posición recta. Una vez que haya mantenido la postura durante 2 a 5 segundos, debe extender las piernas para elevar el cuerpo de nuevo a la posición que comenzó.

propósito e intención de las sentadillas de pared
El propósito e intención de las sentadillas de pared es trabajar los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales., Sentadillas se consideran un tipo especial de ejercicio de la pierna, pero, se ha establecido por los profesionales médicos que este ejercicio ayuda en la construcción de músculos dentro de todo el cuerpo mediante la catalización del entorno anabólico. Según los fisioterapeutas, las sentadillas de pared se consideran uno de los mejores ejercicios funcionales que existen actualmente. Estos tipos de sentadillas ayudan a promover la movilidad y aumentar el equilibrio.

Los beneficios para la Salud
hay numerosos beneficios para la salud de las sentadillas de pared. Como se mencionó anteriormente, estos tipos de sentadillas ayudan a todo el cuerpo., A continuación se describen los principales beneficios que vienen con la realización de sentadillas de pared:

1. Las sentadillas de pared ayudan a quemar grasa del cuerpo. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a desarrollar músculo. Cuando se desarrolla el músculo, las calorías se queman más rápidamente. Cuando las calorías se queman más rápidamente, la grasa también se quema más rápidamente.
2. a lo largo de la historia, muchos profesionales médicos han argumentado que las sentadillas en la pared son capaces de ser destructivas para las rodillas; sin embargo, los fisioterapeutas han confirmado que esto no es cierto., De hecho, cuando el ejercicio se realiza adecuadamente, la estabilidad de las rodillas se optimiza y el tejido conectivo se fortalece.
3. Las sentadillas de pared ayudan a tonificar la parte posterior del cuerpo, los abdominales y otras partes del cuerpo. De hecho, se ha establecido que hay muy pocos otros tipos de ejercicios que trabajan tantos músculos como este ejercicio. Los músculos que se trabajan ayudan a regular la glucosa en el cuerpo que protege contra la sensibilidad a la insulina., Como resultado, las sentadillas en la pared ayudan a proteger el cuerpo contra la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

sentadillas de pared y El entrenamiento de 7 minutos
Uno de los aspectos más beneficiosos del entrenamiento de 7 minutos es que ayuda a ejercitar todas las partes de su cuerpo de una manera rápida y eficiente. Los primeros ejercicios realizados en este régimen son jumping jacks. El segundo ejercicio realizado son sentadillas de pared., En lugar de desgastar su cuerpo con sesiones de ejercicio largas y prolongadas y actividades físicas complicadas, ¿por qué no ir a un entrenamiento rápido que sea perfecto incluso para el más ocupado de los más ocupados? Ahora conoce los beneficios para la salud de saltar y ponerse en cuclillas en la pared. Si está listo para cosechar los beneficios del entrenamiento de 7 Minutos, haga clic en el siguiente enlace para ver todo el entrenamiento: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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