• correr durante el embarazo no afectó el número de semanas que nacieron los bebés ni el peso al nacer del bebé.
• los resultados se mostraron en el estudio más grande de la historia de correr en el embarazo que se ha publicado en BMJ Open Sport & Medicina del ejercicio.
• El estudio retrospectivo internacional analizó a 1.293 mujeres que participan en parkrun.,
• Más de un tercio de las mujeres dijeron que no están seguras sobre la seguridad de correr, por lo que esta investigación debe comunicarse ampliamente a la comunidad de corredores.

el estudio internacional más grande de corredores embarazadas no ha encontrado evidencia de efectos negativos de correr en el bebé.

cerca de 1.300 mujeres fueron reclutadas en parkrun, que organiza carreras semanales de cinco kilómetros por todo el mundo. Las mujeres se clasificaron según si continuaban corriendo durante el embarazo o no., Se recopiló información sobre cuántas semanas después de su embarazo corrió una mujer y cuántos kilómetros corrió cada semana.

una encuesta de 1,116 mujeres en el Sitio Web de Tommy’s pregnancy, mostró que más de un tercio no estaba seguro de si era seguro para los corredores regulares continuar corriendo mientras estaban embarazadas, por lo que el estudio es una buena noticia para los corredores.

Las Mujeres de todo el mundo respondieron al boletín de parkrun, haciendo que el estudio sea verdaderamente global. Se recopilaron detalles de embarazos anteriores, incluida la gestación del parto, el peso al nacer y las complicaciones del embarazo., Estos se relacionaron con el tamaño esperado del bebé al tener en cuenta el origen étnico de las madres, la altura, el peso y el género de su bebé, lo que permitió una evaluación precisa del impacto de la carrera en el embarazo.

los resultados encontraron que no hubo efectos adversos relacionados con la intensidad o frecuencia de correr durante el embarazo y que continuar corriendo hasta el tercer trimestre era seguro. Una mujer corrió un maratón el día antes de dar a luz a término, mientras que otras corrieron medias maratones regulares durante todo el embarazo. Incluso las mujeres embarazadas con trillizos disfrutaron de parkrun regularmente.,

Se aconseja a las mujeres hacer ejercicio durante el embarazo, ya que puede generar muchos beneficios para la salud y ayudar a las mujeres a prepararse para el trabajo de parto.

» hay más de 2,8 millones de corredores de Parques en todo el mundo, muchos de los cuales están en edad reproductiva. Con la ayuda de parkrun, en el estudio más grande de su tipo, hemos determinado que correr durante el embarazo es Seguro. Las mujeres pueden continuar el ejercicio acostumbrado durante el embarazo y alentamos esto para garantizar un resultado saludable tanto para ella como para su bebé.,»
El profesor Andrew Shennan, autor principal del estudio y Profesor de Obstetricia y Director Clínico de Tommy en Guy’s and St Thomas’ Hospital

Katy Kuhrt, coautora del estudio y miembro de investigación, Women’s Health Academic Group, Guy’s and St Thomas’ Hospital, comenta: «los efectos beneficiosos de correr, incluido el acondicionamiento cardiovascular, la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo, la mejora de la función pulmonar desde hace mucho tiempo., Pero el efecto de la carrera regular y extenuante en la salud del embarazo se ha debatido, y existe una preocupación teórica sobre los efectos adversos en los resultados del embarazo. Investigamos si la duración e intensidad de correr en el embarazo afecta el número de semanas en las que nace un bebé y/o el peso al nacer del bebé.»

» recomendamos que todas las mujeres participen en ejercicios regulares durante el embarazo, ya que puede ayudar a reducir la fatiga, el dolor de espalda, las venas varicosas, la hinchazón de los tobillos y los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión., Este nuevo estudio muestra que, en la mayoría de los casos, es Seguro tanto para la madre como para el bebé si una mujer que corre regularmente continúa haciéndolo durante su embarazo.»Professor Janice Rymer, Vice President for Education at The Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch is a 40-year-old police firearms officer from Milton Keynes. Ha estado corriendo durante más de 20 años, participa regularmente en triatlones y maratones, y necesita pasar un examen anual de aptitud para su trabajo.,

» corrí a través de mis dos embarazos y estaba en forma y saludable durante todo. Hice una maratón cuando mi primera hija tenía 7 meses de edad y se hizo un PB. Con mi segunda hija hice parkrun el sábado, una clase de spinning el lunes y di a luz a mi hija con un parto de 4 horas el miércoles. Dos semanas más tarde participé en una carrera local de relevos de 1 milla.

«no me sorprende que correr se haya considerado seguro durante el embarazo. Si estás acostumbrado a hacerlo y todavía te sientes cómodo, entonces por qué parar., Es excelente para la salud mental, manteniendo el cuerpo fuerte para el trabajo de parto y también descubrí que volví a la forma física rápidamente después. También descubrí que me ayudó a mantener mi identidad y no solo «una mujer embarazada» o «mamá», todavía era «yo». Desde entonces he completado más de 50 maratones, incluyendo algunos ultra maratones y el Marathon Des Sables.»

» Si corriste o trotaste regularmente antes de tu embarazo, puedes continuar mientras te sientas cómoda. Es un gran ejercicio aeróbico y puede ayudar a las mujeres a tener un embarazo saludable.,»
Sophie King, comadrona de Tommy

consejos para corredores embarazadas

• Use zapatillas de running de apoyo y un sujetador adecuado que haya sido diseñado para corredores
• enfóquese en una buena técnica en lugar de un ritmo rápido
• mire hacia dónde va para evitar caerse o chocar con cualquier cosa
• No corra hasta el agotamiento

i experimenta algún síntoma inusual, deje de hacer ejercicio y comuníquese con su médico o partera.