el Everymom
culturalmente, ponemos mucho trabajo en qué Comprar para prepararse para el bebé y mucho menos en el proceso de traer al bebé al mundo. Al igual que alguien que va a correr un maratón entrenaría durante mucho tiempo antes de la carrera, investigaría las mejores formas de correr y tal vez incluso contrataría a alguien para ayudar en el proceso, prepararse para el nacimiento debería requerir la misma cantidad de intención. al igual que prepararte para una maratón, puedes preparar tu cuerpo para dar a luz. Tu cuerpo está diseñado para esta hazaña., Eres más fuerte de lo que te das cuenta, y aunque tu cerebro puede no comprender hacia lo que te estás moviendo, los instintos del parto se activarán una vez que sea el momento.
siga leyendo para conocer seis maneras en que puede preparar físicamente su cuerpo para el nacimiento.
aceptar la idea de dolor
El Trabajo de parto será duro y dolerá—se llama trabajo de parto por una razón. Pero solo porque es desafiante y duele no significa que sea insoportable o imposible de hacer. Considere que el dolor tiene un propósito, y ese propósito es dirigir toda su atención al trabajo que está haciendo físicamente para que pueda enfocar su energía en dar a luz. Desafortunadamente, no hay una manera de evitar el dolor al traer un bebé a este mundo., Incluso con medicamentos para el dolor o una cesárea, lo más probable es que experimente algo de dolor a través del proceso. En lugar de tratar de evitar el dolor, podemos tratar de abrazar su propósito.
conéctese a sí mismo
estar conectado a su cuerpo puede ser el mayor apoyo para usted durante el parto. Hay muchas maneras de trabajar en esto mientras está embarazada. Tomar una clase de yoga prenatal donde se está centrando en la respiración y el movimiento le ayudará a fortalecer su capacidad para sintonizarse con usted mismo. Muchas clases de parto prenatal también se centran en mantenerse fuerte mientras se sigue abriendo el cuerpo.,
tener relaciones sexuales
El sexo es otra gran manera de conseguir su cuerpo listo. Encuentra una posición que te sienta bien (podría ser diferente mañana) y disfruta. Tener orgasmos realmente prepara tu suelo pélvico y tonifica las paredes de tu vagina para el nacimiento. Además, todas esas hormonas para sentirse bien que se liberan cuando tienes un orgasmo se transfieren al bebé, ¡por lo que también recibirán esos beneficios hormonales!,
fuente: @ filipajackson vía # sharetheeverymom
Aprende a respirar
Una de las mejores maneras de apoyar tu estado físico (y mental y emocional) es trabajar en tu respiración. Si está acostumbrado a hacer respiraciones superficiales, o nota que cuando se encuentra en una situación tensa o estresante respira menos (o no tan bien), practique tomar varias respiraciones profundas muchas veces a lo largo del día. Tomar más tiempo exhala que inhala señales de su cuerpo para relajarse., En situaciones tensas o estresantes, la respiración le da al cerebro suficiente oxígeno para mantenerse alerta y tomar la siguiente acción correcta.
descansa mucho
considera que el parto será un maratón, no un sprint. Su cuerpo necesita descansar, sanar y prepararse. El descanso apoya todas las estructuras físicas de su cuerpo, así como sus estados mentales y emocionales. Hacia el final de su embarazo, usted puede incluso sentirse más inclinada a descansar o a permanecer en—escuchar esa voz. Eres tu mejor guía.,
sepa que puede hacerlo
recuerde que puede hacer esto: embarazo, parto, maternidad, todo. Tienes una capacidad más allá de lo que ya sabes y entiendes y puedes confiar en eso. El nacimiento está lleno de transiciones, y la más grande de todas es que te conviertes en madre. No solo nacerás con tu cuerpo, nacerás con todo tu ser.
apóyate de manera integral cuidando todas las partes de ti mismo. Recuerde que ser fuerte no siempre se trata de hacer y ser más; a veces, la fuerza viene a través de la rendición, al permitir que algo nuevo tenga lugar., Eres fuerte. Eres capaz. Estás listo.
