desde cócteles Navideños hasta cervezas lúpulas, el mundo del alcohol puede ser divertido y recreativo. Es una manera de relajarse, socializar y relajarse. Pero cuando eres una mujer consciente de la salud, puede ser difícil de manejar, especialmente para situaciones específicas del cuerpo femenino. Te estamos mirando, tía Flo.

Nuestro ciclo es algo especial, pero también puede ser confuso. Después de todo, sucede mucho cada mes, desde el síndrome premenstrual hasta la ovulación., Y cuando las elecciones regulares de estilo de vida, como beber una copa de vino o disfrutar de mulas de Moscú, establecen el tono para su salud, solo tiene sentido considerar su ciclo.

La Dra. Kari Formsma, MD, obstetra/ginecóloga en Grand Rapids, Michigan, explica el impacto del alcohol en su ciclo menstrual y por qué es importante para empezar.

P. ¿Cómo cambia mi cuerpo a lo largo de mi ciclo?

Al igual que con muchas áreas de la salud, su ciclo se trata de una danza hormonal. Cuando comienza su período, los niveles de estrógeno son bajos., «Esto marca la primera mitad de su ciclo, que es el comienzo de su período hasta 14 días después», explica el Dr. Formsma. «Tu cuerpo acumula estrógeno, pensando que va a quedar embarazada.»

la ovulación ocurre alrededor del día 14 para el ciclo promedio. Durante esta segunda mitad del ciclo, La progesterona y el estrógeno aumentan. Su cuerpo se prepara para recibir un óvulo fertilizado. «Pero asumiendo que no te embarazas, tus hormonas vuelven a caer, y luego tienes el período.»

P. ¿Cómo puede el consumo de alcohol afectar mi ciclo?,

las irregularidades menstruales generalmente tienen que ver con las condiciones que se desarrollan a partir de la bebida, no con la bebida en sí. En otras palabras, tales problemas no están directamente relacionados con el consumo de alcohol, pero pueden estar indirectamente influenciados. El Dr. Formsma señala que esto es especialmente probable cuando se desarrolla daño hepático.

piense en ello a gran escala, también. El Alcohol puede afectar los hábitos que pueden influir en la menstruación. Por ejemplo, beber a largo plazo puede resultar en una dieta deficiente y un aumento del estrés, dos cosas que pueden afectar su período. Un testimonio más de cuán interconectados están realmente nuestros cuerpos.,

P. entonces, ¿cuándo es el peor momento para beber alcohol durante mi ciclo?

La respuesta depende de tu estilo de vida. «Si eres sexualmente activa y no tomas anticonceptivos, lo mejor es evitar por completo beber desde el punto medio de tu ciclo», explica el Dr. Formsma. Dado que este es el punto de ovulación, es más probable que quede embarazada durante este tiempo.

pero espera – ¿importa tan temprano? El Dr. Formsma dice que sí. «Beber poco es significativo. Todavía puede resultar en un trastorno en el espectro del alcohol fetal», advierte., «Muchas mujeres vienen a mí y me dicen:’ dejé de beber cuando me enteré de que estaba embarazada.»Pero incluso si son solo seis semanas desde el último ciclo menstrual, todavía pueden ser malas noticias. Es un tema importante.»

incluso si no eres sexualmente activo, sigue siendo crucial pensar en elegir agua en lugar de vino. Según el Dr. Formsma, tomar más de una bebida al día alrededor de su período puede intensificar los síntomas del síndrome premenstrual. Esto puede incluir dolor de cabeza, somnolencia y fatiga. El Alcohol puede agravar los calambres y el dolor en algunas mujeres. Pero como todos somos diferentes, escucha a tu cuerpo., Si el alcohol empeora su síndrome premenstrual, hágase un favor y sáltelo.

P. ¿hay otros efectos potenciales del alcohol en mi salud femenina en general?

Más allá de la tía Flo, consumir más de siete bebidas a la semana puede aumentar significativamente el riesgo de cáncer de mama, dice el Dr. Formsma. Un mayor riesgo de daño hepático, cáncer de estómago, demencia y problemas pancreáticos también figuran en la lista. Claramente, mantener un control sobre su consumo de alcohol es vital en todo momento.

P. ¿Qué puedo hacer para ser más consciente de cuánto y cuándo bebo?,

para empezar, familiarizarse con la ingesta recomendada para las mujeres es clave. El Dr. Formsma nos recuerda que las mujeres metabolizan el alcohol de manera muy diferente a los hombres. Es bueno saber cuánto es «demasiado.»

«para los hombres, Dos bebidas al día se consideran aceptables», dice el Dr. Formsma. «Pero para las mujeres, esa recomendación es solo una. Más de tres bebidas en un solo ambiente se considera un consumo excesivo de alcohol.»

entonces, ¿qué es igual a una sola bebida? «Esto funciona a un tiro, cinco onzas de vino, o 12 onzas de cerveza. Si usted consigue una pinta de cerveza en el bar, esto es en realidad 1 ½ bebidas.,»

en cuanto al agua? Continúe bebiendo suficiente H2O como de costumbre. Mantenerse hidratado puede mantener su enfoque y concentración en línea. También puede ayudar cuando la tía Flo te hace sentir cansada y aturdida.crédito de la foto: Alexa Fernando