Endometriosis' el último tabú: estreñimiento (y cómo tratarlo)
dieta
Una vez busqué el apoyo de un nutricionista para que me ayudara con mi salud endo, y ella enfatizó una y otra vez la importancia de las deposiciones. Ayudan con el paso de una acumulación de estrógeno y xenoestrógenos viejos a través de su cuerpo. Sabemos que la endometriosis prospera con el estrógeno, por lo que es importante ayudar al cuerpo a expulsar las hormonas y toxinas antiguas.,
Una vez que comencé la dieta endo, noté que tratarme a mí mismo con algo de gluten interrumpió mi rutina durante uno o dos días. El Gluten se ha relacionado con el estreñimiento en el pasado, pero ahora hay mucha confusión en torno al tema. Así que, aunque no voy a decirte que el gluten es tu problema, solo diré que causa problemas para mí. También he descubierto que la dieta endo ha ayudado a mi cuerpo a reducir muchos síntomas del SII, y que apoya patrones saludables y regulares.,
como he mencionado en columnas anteriores, llevar un diario de alimentos y hacer un seguimiento de sus síntomas puede ser realmente útil para comprender su cuerpo y la forma en que responde a ciertos alimentos.
semillas de chía
¿Quién sabía que esas pequeñas semillas podrían ser tan poderosas (y tan confusas)?
El jurado está fuera de las semillas de chía. Si nunca has probado las semillas de chía: cuando se empapan en líquido, forman una sustancia similar a un gel alrededor de su cáscara, que las ayuda a deslizarse a través del intestino para crear fácilmente el movimiento intestinal., También son una buena fuente de fibra dietética, que apoya los movimientos intestinales, especialmente en estómagos sensibles.
ahora, la razón por la que dije chia es «confusa», es porque algunas personas también informan que las semillas pueden causar estreñimiento, que puede ser porque absorben agua. He incluido semillas de chía porque cada vez que las he comido, han hecho que mi tracto digestivo se mueva, nunca he encontrado que hagan lo contrario. También son excelentes en la dieta endo, ya que son un buen sustituto del huevo y se pueden usar en yogures sin lácteos para crear un pudín de relleno.,
también quiero mencionar brevemente la linaza aquí. No quería darle al lino su propia sección, porque se dice que imita el estrógeno, lo que podría ser problemático para la endometriosis. Sin embargo, se ha demostrado que ayuda al estreñimiento. Antes de saber que el lino podría afectar negativamente a la endometriosis, lo estaba teniendo todos los días en mis batidos, y tuve que parar, ya que aceleró mi digestión un poco demasiado rápido! Si bien yo personalmente no tendría lino de forma regular, podría ser útil en las raras ocasiones, aunque hablaría con un nutricionista si estuviera preocupado por cualquier interrupción hormonal.,
frutas y verduras
es increíble lo fácil que es saltarse las frutas y verduras si te gusta la carne y los carbohidratos. Pero las frutas y verduras son una de las mejores maneras de obtener suficiente fibra en su sistema. Si no son realmente lo tuyo, solo intenta introducir los que podrían ayudar a aliviar el estreñimiento más. Lo creas o no, las bayas son una gran fuente de fibra, incluidas las fresas, las moras y las frambuesas. Tirar unos pocos en su cereal para el desayuno podría hacer toda la diferencia., El brócoli también es una fuente alta de fibra, y puede agregarlo fácilmente a ensaladas o cenas principales.
aunque, por supuesto, me encantaría animarte a comer más frutas y verduras, las lentejas, los frijoles y las nueces también son útiles con el estreñimiento debido a su contenido de fibra. Si realmente tienes problemas con las verduras, aumentar estos tipos de alimentos te ayudaría.
Suplementos, hierbas y remedios naturales
Otras opciones para tratar los alimentos y suplementos., El jugo de Aloe vera (verifique que sea puro y no esté cargado de azúcar), los suplementos de olmo resbaladizo y las sales de Epsom (con consulta médica) pueden ayudar al intestino a moverse nuevamente. Incluso beber más agua o tomar algunos tés de hierbas durante el día puede ayudarlo a sentirse más cómodo nuevamente.
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Nota: Endometriosis News es estrictamente un sitio web de noticias e información sobre la enfermedad. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Este contenido no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento., Siempre busque el Consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son las de Endometriosis News o su empresa matriz, BioNews Services, y tienen la intención de provocar una discusión sobre temas relacionados con la endometriosis.
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