¿Está bien hacer ejercicio si estás enfermo? Ya sea que se trate de una parte esencial de su rutina o que realmente acepte la idea de «sudar», ¿el ejercicio cuando está enfermo tiene algún beneficio? ¿Y cómo sabes cuándo trazar la línea?

primero, es importante escuchar a tu cuerpo. Si un resfriado o gripe lo tiene cerca de la cama, o no se ha alejado más de 10 pies del baño en 24 horas, un entrenamiento no debe ser su principal prioridad., Obligarse a hacer ejercicio podría terminar comprometiendo aún más su sistema inmunológico, o al menos, prolongando cualquier enfermedad que esté sufriendo.

hacer ejercicio cuando estás enfermo

Si sientes que tu secreción nasal o algo de congestión en el pecho es más un inconveniente menor, entonces la actividad física de bajo impacto podría terminar haciéndote algo bueno.

¿Qué Hacer

Disminuir el impacto de su entrenamiento típico. Si normalmente corres, prueba a trotar o caminar a paso ligero., Si te inclinas hacia una clase de cardio que te bombea el corazón, prueba algunas repeticiones de ejercicios de peso corporal – o incluso algo más relajante, como el yoga.

cuándo dejar de hacerlo

Está bien hacer ejercicio lo suficiente para sentirse bien, pero no lo suficiente para desgastarse. Considere la posibilidad de reducir la duración de su entrenamiento si usted está bajo el tiempo también. Si por lo general va durante una hora, evalúe cómo se siente después de 30-40 minutos.

en cualquier momento, si sientes que la actividad física está empeorando tus síntomas, incluso si se trata de una simple tos o presión sinusal, podría ser una señal para llamarlo., Siempre puedes intentarlo de nuevo cuando te sientas mejor.

volver a hacer ejercicio

Una vez que estés recuperándote, es importante no volver a marcarlo. Es posible que su sistema inmunitario todavía se esté recuperando. Use una fórmula de cuatro días para reajustarse lentamente a su nivel normal de actividad física. En el transcurso de cuatro días, aumente gradualmente su ejercicio por intensidad y duración.