El agua es uno de los elementos más críticos para el cuerpo humano. Cuando no bebes suficiente H2O, tu cuerpo se deshidrata y podría hacerte ver más hinchado. Esto se debe a que tu cuerpo intenta retener hasta la última gota de agua que puede cuando estás deshidratado, lo que puede hacerte parecer que has aumentado de peso. Y a nadie le gusta el sonido de eso cuando intentas perder 10 libras. Pero, aquí está la cosa: hay un momento correcto e incorrecto para saciar su sed., Y beber agua antes de acostarse puede no ser el mejor momento para beber.

a Continuación, averiguar cuándo se debe y que no debe beber. El dietista Jim White, RD, ACSM recomienda el estándar de 64 onzas de agua al día, u ocho vasos de 8 onzas. Al beber la ingesta recomendada, su objetivo de pérdida de peso se vuelve más alcanzable. Suficiente ingesta de agua tiene la capacidad de aumentar su metabolismo, ayudar a sentirse lleno por más tiempo, e incluso mantener sus niveles de energía en un máximo histórico., Una revisión reciente publicada en la revista Obesity encontró que las mujeres con cuatro dietas muy diferentes pero populares experimentaron una mayor pérdida de peso al beber más agua.

fue completamente intencional que el agua potable no se colocó en nuestra lista de cosas que hacer antes de acostarse para perder peso. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explica: «si bebes demasiado antes de acostarte, es posible que te despiertes varias veces en el medio de la noche para orinar.,»

y al igual que el agua, el sueño es conocido por ser un factor clave en la obtención de sus objetivos de pérdida de peso. Las 6-8 horas recomendadas realmente hacen una diferencia en nuestras vidas. De hecho, un informe en Environmental Health Perspectives afirma que un sueño más corto está relacionado con la obesidad, la hipertensión y otros trastornos metabólicos.

Palinski-Wade ofrece una solución simple: reduzca nuestra bebida favorita sin calorías aproximadamente tres horas antes de que planee golpear las sábanas., Dentro de este marco de tiempo, su cuerpo será capaz de procesar y usted utilizará el baño antes de que interrumpa su sueño de belleza.

¡Come esto! Consejo:

Despiértate y comienza el día con un buen vaso grande de H2O. ¡ahora solo te quedan siete más! Al mantenerse hidratado, experimentará beneficios a izquierda y derecha. Desde una piel más clara hasta un aumento de energía, tu cuerpo te lo agradecerá. Y si está planeando apagar las luces alrededor de las 11 pm, reduzca la velocidad alrededor de las 8 pm para darle a su cuerpo tiempo suficiente para procesar el agua y permitirse un descanso de siete horas de sueño., Lo siguiente que sabes, tu alarma matutina está sonando y es hora de empezar de nuevo!