al igual que cualquier otro ejercicio, caminar requiere una forma y técnica adecuadas para hacerlo de manera segura y efectiva

aprendemos a caminar cuando todavía estamos en pañales, pero eso no significa que necesariamente sepamos caminar correctamente. Al igual que cualquier otro ejercicio, caminar requiere la técnica adecuada para que se realice de manera segura y efectiva.

la forma adecuada de caminar incorpora cuatro elementos diferentes: postura, movimiento del pie, zancada y movimiento del brazo., Para la postura, mantenga la cabeza alta, coloque los hombros hacia atrás y apriete la sección media. Recuerde ponerse de pie derecho y no arquear la espalda. Cuando esté en movimiento, los movimientos de los brazos deben ser mínimos; asegúrese de que, a medida que un brazo retroceda, el pie opuesto avance, y haga todo lo posible para mantener las manos parcialmente cerradas pero no apretadas; un puño apretado puede elevar la presión arterial.

Ahora vamos a centrarnos en lo que está pasando cintura abajo. Haga todo lo posible para meter la pelvis debajo del torso y colocar los pies en línea recta y paralelos entre sí., Con cada paso, recuerde golpear el suelo primero con el talón y rodar a través de su dedo del pie. Cuando se trata de su zancada para caminar, no dé un paso demasiado grande hacia adelante; tenga el control y apunte a zancadas más largas en su paso trasero. Imagina que estás usando tu pie trasero para impulsarte hacia adelante.

Cuando vaya a su caminata diaria este lunes, concéntrese en la forma y tómese el tiempo adicional para asegurarse de que está caminando correctamente.