para comprender la naturaleza del sueño y sus etapas, es importante comprender la diferencia entre el sueño y la vigilia. Estar despierto es un estado de conciencia acompañado de una mayor percepción, pensamiento realista, capacidad de respuesta ambiental y actividad física. En contraste, el sueño es un estado conductual de percepción disminuida, relativamente baja respuesta al medio ambiente e inactividad física (o descanso).,

un cuerpo inactivo es la característica más obvia del sueño, pero el cerebro permanece activo en diferentes niveles mientras regula el sueño y realiza tareas vitales. De hecho, durante ciertas fases del sueño, el cerebro está más activo que durante la vigilia.

Hay dos Estados fundamentales de sueño: sueño REM (movimiento ocular rápido) y sueño no REM. Cada uno está regulado por una parte diferente del cerebro; y la diferencia entre esos estados es tan profunda como la diferencia entre el sueño y la vigilia., El sueño REM se regula desde el tronco cerebral, mientras que el sueño no REM se regula desde centros cerebrales superiores.

Como cuestión práctica, los científicos diferencian entre los tres estados (vigilia, sueño no REM y sueño REM) midiendo

• actividad eléctrica en el cerebro a través de electroencefalografía (EEG)
• movimientos oculares a través de electrooculografía (EOG)
• actividad muscular a través de electromiografía (EMG)

las siguientes son descripciones más precisas de los cambios conductuales y fisiológicos a través de estos estados.,

vigilia

un estado de vigilia puede ser tranquilo, físicamente activo o mental activo.

sueño no REM

El sueño no REM tiene tres etapas (1, 2 y 3) que se diferencian por sus grados de desconexión sensorial y motora del entorno. La magnitud de esas desconexiones se conoce también como profundidad del sueño. (La etapa 3 es la más profunda.,olling movimientos oculares (cesando completamente en las etapas 2 y 3)

sueño REM

el sueño REM se caracteriza por diferentes niveles de desconexión sensorial del entorno y una incapacidad para moverse.,

tres estados (vigilia, sueño no REM y sueño REM) tienen características fisiológicas muy distintas, puede haber superposición bajo ciertas circunstancias., Por ejemplo, el sonambulismo ocurre principalmente durante el sueño profundo no REM y presenta una característica de comportamiento que normalmente se asocia con la vigilia.

Cada humano está en uno de estos tres estados en un momento dado. En promedio, los adultos están despiertos durante 2/3 del día de 24 horas y dormidos durante el otro 1/3., Al dormir, las proporciones relativas de los estados de sueño son aproximadamente

• 50% en sueño ligero no REM
• 20-25% en sueño profundo no REM
• 20-25% en sueño REM

una estadística sorprendente: en una vida útil de 90 años, una persona probablemente habrá dormido durante 30 años y habrá pasado 10 años soñando!

¿Cómo te ayudará La tasa de sueño?

Use la tasa de sueño durante unos días para identificar patrones de sueño-vigilia y para medir la duración del sueño, la eficiencia y la estructura., Si esas mediciones sugieren una condición que justifica una investigación adicional, se le pedirá que consulte a un médico para una evaluación en profundidad del sueño. De lo contrario, Sleeprate le proporcionará asesoramiento personalizado sobre cómo mejorar su sueño.

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