¡regresa para otra ronda de desafíos de entrenamiento de 1000 calorías exclusivos de Fitness Blender!

aquí queremos darte todo lo que necesitas para un entrenamiento altamente efectivo en un formato que utiliza tantos tipos de entrenamiento diferentes que aunque el entrenamiento sea largo, es imposible aburrirse., Después de un rápido calentamiento cardiovascular, pasamos a una rutina HIIT, seguida de un entrenamiento completo de abdominales, oblicuos y espalda baja, luego a un entrenamiento de fuerza total del cuerpo, terminando con un enfriamiento y estiramiento.

ningún grupo muscular queda sin trabajar y todo lo que necesitas es un conjunto de mancuernas – incluso si no tienes un conjunto de mancuernas, esto sigue siendo un gran desafío con solo el peso corporal.

hicimos algo en este entrenamiento de 1000 calorías que nunca antes habíamos hecho., Hicimos la rutina juntos para que uno de nosotros pudiera mostrar la versión avanzada de cada ejercicio, mientras que el otro se mueve a través de la rutina haciendo una versión de bajo impacto de todo lo que sea más adecuado para el usuario de nivel inmediato o para aquellos que necesitan un impacto menos discordante en las articulaciones. Elige tu nivel de dificultad y muévete hacia adelante y hacia atrás entre los dos niveles si lo necesitas para que sea un desafío adecuado para ti específicamente.

recuerde esforzarse, pero escuche a su cuerpo y siéntase libre de detenerse y tomar descansos adicionales si y cuando realmente los necesite., A veces, incluso detenerse durante unos segundos puede darle la energía adicional que necesita para pasar el final de un intervalo activo. Si su forma comienza a sufrir, tome un descanso rápido antes de volver a saltar; durante toda la rutina, pero especialmente durante el entrenamiento de fuerza, la buena forma es importante.,gle Jackknife Crunch
nadadores
abdominales de bicicleta
Talon Taps
Russian Twist
Back Bow Pulls
Plank Steps
Toe Touch Pulses
Side Hip Raises
Other Side

1 Minute Jogging in Place

Total Body Strength Training – 10 Reps in an ABAB format

1 Squat + Overhead Press
2 Pullover Bridge + Kicks

3 Deadlift Fly
4 gotas de pierna de presión de pecho

5 estocada + rizo
6 fila de sentadillas de esquí + tríceps

7 elevación de pantorrilla + aumentos ventrales
8 estocada lateral + aumentos laterales

enfríe & stretch

¿este entrenamiento realmente quema 1000 calorías?,
algunas personas quemarán más de 1000 calorías, y algunas quemarán menos. Como se puede ver en el video, hay un amplio rango dado para la quema estimada de calorías. El gasto depende de una serie de variables; así es como llegamos a nuestras estimaciones de quema de calorías. Recomendamos no obsesionarse con la cantidad exacta que ha quemado durante cualquier sesión; los números exactos son mucho menos importantes que el hecho de que está haciendo ejercicio y ponerse más en forma, más fuerte y más saludable.