la forma más inteligente, efectiva y sostenible de bajar de peso y mantenerlo es perder 2 libras a la semana. Perder más que esto puede causar efectos secundarios negativos, como una disminución en el contenido muscular general o una caída en su metabolismo basal, lo que hará que sea más difícil mantener el peso al regresar a una dieta regular.,
claro, hay un montón de herramientas de pérdida de peso por ahí que prometen ayudarle a perder 10 libras en 2 semanas, 20 libras en un mes, y así sucesivamente, pero esto es lo que tienes que preguntarte: ¿quieres recuperar todo el peso que pierdes?
cualquier programa de pérdida de peso que le permite perder más de 2 libras a la semana va a ser muy difícil de cumplir. Una dieta de choque es probable que ralentice su metabolismo y haga más difícil mantenerse en un peso corporal saludable.
de hecho, cualquier programa de pérdida de peso que le promete que perderá más rápido que eso es probablemente solo problemas., Si escuchas hablar de este tipo de basura de un producto o programa, ¡no lo hagas! Como se indicó anteriormente, es posible que lo pierda en el corto plazo, pero es probable que lo recupere y luego algo (y eso ni siquiera considera los posibles daños a la salud que perder más rápido de lo que puede causar).
larga historia corta, felicitaciones por aterrizar en este artículo; si usted está buscando para perder a este ritmo, usted está en el camino correcto para bajar de peso y mantenerlo apagado.,
Esto es lo que se reduce a:
hay 3,500 calorías en una Libra; eso es un total de 7,000 calorías (2 libras) que necesita recortar o quemar cada semana.eso significa que para perder 2 libras cada 7 días, debe tener un déficit de 1,000 diarios.la estrategia es conseguir su déficit diario de 1.000 con una combinación de dieta y ejercicio. Idealmente, eso es 500 calorías adicionales quemadas diariamente, y 500 calorías menos consumidas.