• January 30, 2019
• By Crystal Raypole

una crisis existencial es un período de tiempo en el que una persona cuestiona su existencia. Pueden comenzar a preguntarse quiénes son realmente o cuál es el significado de la vida realmente. Algunas personas pueden comenzar a buscar un nuevo sentido de propósito o sentir la necesidad de hacer otros cambios en la vida.

simplemente sentirse fuera de lugar o desconectado de la vida no necesariamente indica una crisis existencial., Pensar en las «preguntas profundas» de la vida es bastante común, y no todos experimentan crisis existenciales. Se puede decir que la Crisis ocurre cuando te haces a ti mismo (o a otros) estas preguntas y experimentas ansiedad, frustración o depresión cuando no puedes encontrar respuestas satisfactorias.

Los pensamientos suicidas no son infrecuentes durante una crisis existencial. Es importante obtener ayuda de inmediato si experimenta depresión persistente o tiene pensamientos suicidas.

¿Qué causa una Crisis existencial?

cualquiera puede experimentar una crisis existencial. A continuación se enumeran algunos desencadenantes comunes.,

transición de edad

la transición de la adolescencia a la edad adulta joven, o a la mediana edad o la edad adulta mayor, hace que algunos duden del significado de la vida. La gente podría considerar sus años pasados y futuros y preguntarse qué han logrado. Pueden preocuparse por aprovechar al máximo los próximos años o sentir que no están equipados para manejar las nuevas responsabilidades que vienen con el crecimiento. Algunos viven o pierden una etapa previa de la vida.

un evento que altera la vida

una crisis existencial puede desarrollarse después de eventos como el matrimonio, el divorcio, la ruptura, el parto, el trauma o la pérdida., Estos eventos pueden llevar a las personas a cuestionar la vida tal como la conocen. El Trauma o la muerte hacen que muchos se den cuenta de su propia mortalidad, especialmente si la muerte fue inesperada. Algunas personas comienzan a cuestionar su identidad después de comenzar una nueva relación o terminar una existente. Por ejemplo, un individuo puede sentir que existe en el contexto de su relación, pero no tienen un yo separado.

un evento que pone en peligro la vida

es común tener un período de crisis después de estar involucrado en un accidente automovilístico o un desastre natural o experimentar una enfermedad que pone en peligro la vida., Las personas que enfrentan la muerte por cáncer o enfermedades relacionadas pueden perder de vista el significado de la vida o temer lo que viene después de la vida. Sobrevivir a un accidente o desastre a veces puede conducir a sentimientos de culpa del sobreviviente y a una búsqueda del significado de la vida. No es raro cuestionar su supervivencia y preocuparse por ser «indigno».»

signos de que puede estar teniendo una Crisis existencial

las crisis existenciales a menudo ocurren después de que algo hace que una persona se dé cuenta de su mortalidad o pierda un ideal. Generalmente se reconocen por los siguientes signos:

• sentimientos de depresión y desesperanza., Estos podrían relacionarse con la insatisfacción laboral, una relación que no va a ninguna parte, o el fracaso para lograr sus objetivos. Algunos pueden preguntarse cuál es el sentido de la vida si no es posible lograr sus sueños. Una pérdida reciente, también podría contribuir a estos sentimientos.
• ansiedad. La ansiedad existencial puede presentarse como sentimientos de preocupación por el futuro, lo que sucede después de la muerte o el significado de la vida. Algunos pueden sentir que se están perdiendo una parte mayor de la vida, pero no están seguros de lo que es., La mayoría de las personas consideran estos pensamientos de vez en cuando, pero pueden causar angustia cuando es difícil dejar de pensar en ellos.
• aislamiento y soledad. Sentirse solo en el mundo es común en tiempos de crisis. A algunas personas les resulta difícil relacionarse con otros o creer que otros no entienden lo que están pasando. Las personas que consideran conceptos existenciales también pueden pasar más tiempo a solas, trabajando a través de estos pensamientos. El aumento del tiempo a solas puede contribuir a los sentimientos de soledad.
• obsesiones existenciales., Según la Fundación Internacional TOC, el TOC existencial describe pensamientos intrusivos sobre preguntas filosóficas u otros temas que no pueden ser respondidos, como «¿por qué estamos aquí?»Estos pensamientos persisten y pueden conducir a la depresión. Puede ser difícil evitar pensar en ellos, y algunos pasan horas en bicicleta a través de estos pensamientos, exacerbando los sentimientos de miedo o desesperanza.
• Pérdida de interés o motivación. Algunas partes de la vida pueden comenzar a parecer menos importantes cuando se busca un propósito. No es inusual sentir como si las actividades de la vida fueran mundanas o sin sentido., Algunas personas también encuentran que sus valores personales cambian a medida que intentan encontrar un sentido en la vida. Pero esto puede ser un resultado positivo. La realización de nuevos valores puede conducir a un nuevo sentido de propósito, que puede ayudar a resolver el período de crisis.

sentir que no tiene sentido nada porque nada de lo que haces hace una diferencia puede llevar a una pérdida de motivación. Algunos comienzan a sentir que sus relaciones con los demás no importan y se aíslan como resultado.,

cómo una Crisis existencial puede afectar la salud Mental

si estás luchando para reconciliar tu vida actual con lo que esperabas para ti mismo, es posible que experimentes tristeza, frustración, ansiedad y depresión. Debido a que las personas a menudo experimentan depresión y ansiedad durante un período de crisis existencial, es posible que se les diagnostique una o ambas afecciones. Pero la depresión y la ansiedad provocadas por una crisis existencial no son del todo lo mismo que la depresión o la ansiedad típicas.

la ansiedad existencial describe específicamente el miedo o la inquietud sobre el verdadero significado de la vida., Un individuo podría sentir que ha tomado las decisiones equivocadas o que no es libre de tomar las decisiones que quiere tomar. Podrían preocuparse por la muerte o la otra vida. Preocuparse por estas cosas puede evitar que las personas disfruten de la vida en el momento, especialmente si la ansiedad se produce como pensamientos intrusivos u obsesivos (TOC existencial).

depresión existencial se refiere a los sentimientos de desinterés, tristeza, desesperanza y pérdida de motivación que a menudo acompañan una crisis existencial. Las personas pueden sentirse desesperanzadas acerca de la sociedad, el mundo u otros conceptos «generales»., Sentir que no tiene sentido nada porque nada de lo que haces hace una diferencia puede llevar a una pérdida de motivación. Algunos comienzan a sentir que sus relaciones con los demás no importan y se aíslan como resultado.

cómo lidiar con una Crisis existencial

algunas personas pueden trabajar a través de una crisis existencial por su cuenta. Puede tomar tiempo, pero eventualmente aceptan que algunas de las preguntas de la vida simplemente no pueden ser respondidas. Pueden encontrar un sentido renovado del propósito de la vida a través de valores recién descubiertos., Por ejemplo, alguien que sintió que no contribuía nada podría decidir pasar un día a la semana como voluntario en su comunidad.

si la crisis dura y afecta negativamente la vida diaria, el bienestar, las relaciones, el trabajo o la escuela, puede ser útil hablar con un terapeuta. Un consejero compasivo y calificado puede enseñarle maneras de lidiar con los sentimientos de depresión y desesperación. Si bien la crisis existencial no es una condición de salud mental diagnosticable, la depresión y la ansiedad pueden ser graves si no se tratan. Si tienes pensamientos suicidas, es mejor que te pongas en contacto con una línea de ayuda para suicidios.,

• La terapia cognitiva conductual (TCC), que le ayuda a aprender a desafiar y cambiar los pensamientos no deseados, puede ayudarlo a lidiar con la depresión o ansiedad existencial. Los enfoques terapéuticos como la terapia humanística y la terapia existencial también pueden ser muy útiles.
• La terapia existencial te ayuda a aceptar los dones de la vida-libertad / responsabilidad, muerte, aislamiento y falta de sentido—y te enseña a lidiar con ellos aceptándolos sin dejar que te abrumen.
• La terapia humanística (centrada en la persona) te ayuda a descubrir y enfocarte en la importancia de tu verdadero ser., En la terapia humanística, puedes descubrir los cambios que puedes hacer para vivir tu vida más plena.

cuando se trata de una crisis existencial, puede ayudar a recordar cómo su vida tiene significado para los demás. ¿Cuida a un niño, padre, hermano menor o mascota? ¿Ayudas a otros en el trabajo? ¿Estás estudiando algo que te permita ayudar a otros? Trate de hacer un seguimiento de las bondades diarias, los actos de compasión, las experiencias positivas y otras cosas que le dan sentido a la vida. Puede comenzar por enumerar las personas en la vida que le importan y las formas en que se impactan entre sí.,

si estás luchando con una parte específica de la vida, considera si el cambio es posible. La terapia es un buen lugar no solo para explorar preguntas sobre la vida, sino también para identificar y abordar áreas de insatisfacción y hablar sobre los posibles cambios.